8 maneiras de aumentar a produtividade em cada dia de trabalho

Se seu trabalho é sedentário, carece de interação social ou envolve tarefas irracionais, é provável que isso o aborreça - mesmo se você ama o que faz. O trabalho repetitivo e tedioso é como a criptonita para cérebros de TDAH.

Mas ainda é possível alcançar e ter sucesso no escritório. Use essas oito estratégias de leitores e profissionais como você para seja mais produtivo com TDAH no trabalho.

8 maneiras de aumentar a produtividade em cada dia de trabalho

O escritório é um campo minado de distrações e frustrações para um cérebro com TDAH:

• Pop-ins de colegas de trabalho
• A sirene da Internet
• Vizinhos barulhentos

Se você acha que não pode fazer nada no trabalho, use essas dicas de especialistas em TDAH e profissionais como você.

1. Mudar Locais

“No momento em que me sinto um pouco esgotado, levanto-me e vou para outra sala. O movimento faz o sangue fluir, o intervalo permite descanso mental e o novo 'local' fornece um novo começo. ” -Um leitor do ADDitude

2. Crie prazos rígidos

“Se alguém diz que precisa de um projeto 'em breve', isso não faz sentido para o cérebro do TDAH. Peça um prazo específico, porque "Sempre que tiver tempo" significa que será esquecido. "

- Peter Shankman

3. Aid Your Brain

"Beba muito café, e anote as tarefas em um quadro branco em frente à sua mesa! ”-J.J., Illinois

4. "Não consigo ouvir você"

“Fones de ouvido com bloqueio de ruído não me faz um favorito entre meus colegas de trabalho, mas com eles, eu sou capaz de realizar projetos. ”-Joy, Maine

5. Use as preocupações do cérebro

"Eu jogo um filme da Netflix em segundo plano ao realizar tarefas irracionais e chatas. Minha produtividade quase dobra! ” –Stephen, Geórgia

6. Evitar pop-ins

“Mantenha a porta do escritório fechada quando precisar se concentrar. A parte mais improdutiva do trabalho para mim é a distração dos colegas de trabalho (e crianças, quando trabalho em casa). ”-Leanne, Canadá

7. Apenas continue andando

“Faço muitas anotações nas reuniões, que mantém minha mente ocupada em vez de "ir pescar". "-Walter, Alasca

8. Aproveite a sua adrenalina

"Imite o 'modo de pânico' que você obtém ao procrastinar sem os riscos associados. Isso pode significar entrar em uma profissão altamente estimulante, como empreendedorismo ou cirurgia cerebral. ” - Edward M. Hallowell, M.D.

Nossos editores também recomendam

Pare com isso! Os 10 piores empregos para mentes inquietas e espíritos criativos
Download grátis: 8 empregos de sonho para adultos com TDAH

Atualizado em 9 de março de 2018