Promessas, promessas: por que eu as rompi e como as mantenho agora

De todos os aspectos negativos do déficit de atenção (TDAH ou ADICIONAR), o pior para mim é a longa lista de promessas quebradas que fiz às minhas filhas. "Vou te dar uma lição de arte. Vou levá-lo em uma viagem. Eu vou encontrar para você. Vou consertar esse brinquedo. Não pretendo quebrar promessas, mas a vida acontece, ficamos ocupados e as coisas que eu sempre quis fazer ficam no canto, esquecidas.

Meu projeto esquecido mais recente é a casa de bonecas. É uma linda casa de bonecas de madeira feita à mão com paredes pintadas, um telhado e carpete instalados em todos os cômodos com o padrão da casa dos meus avós das minhas filhas. Eu peguei a casa de bonecas anos atrás para minhas duas meninas mais velhas, que desde então abandonaram Barbies para namorados. Agora meu filho mais novo quer usá-lo, exceto que há um problema.

Depois de ser usada com amor ao longo dos anos, a casa de bonecas precisa de alguns cuidados carinhosos. Um pátio cercado perdeu a cerca, as paredes pintadas estão arranhadas e sujas, e o telhado preto e texturizado está gasto. Bordas afiadas precisam ser arquivadas. Quando me mudei para o meu novo apartamento após o meu divórcio, a casa de bonecas seria o primeiro projeto que fiz naquele primeiro Natal - e todo Natal depois disso. Já se passaram três Natais e essa pobre casa de bonecas não está nem perto de terminar.

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Todo mundo procrastinou por fazer um projeto. Eles geralmente são do tipo pesado e pesado, como garagens e sótãos desarrumados, ou sete caixas das receitas não separadas da Grande Vovó que aguardam sua atenção. Infelizmente, Procrastinação é uma característica marcante do TDAH. Procrastinamos tanto que projetos inacabados se acumulam sobre nós como cracas para o mundo perceber. Tornamo-nos tão bons em procrastinar que grandes projetos geralmente não têm chance conosco, porque existem muitos projetos menores nos quais ainda não estamos trabalhando. No entanto, existe uma maneira de impedir que o TDAH nos impeça de realizar as coisas que precisamos.

1) Faça disso um objetivo

Grandes projetos nos surpreendem. Eu não sei sobre você, mas quando olho para algo como aquela casa de boneca, sou sobrecarregado com todo o trabalho que precisa ser feito. Por onde começo? Eu tenho tempo para isso hoje? Não havia mais alguma coisa que eu deveria fazer? O primeiro passo é determinar a conclusão do projeto - para torná-lo importante. Caso contrário, nunca será. O desejo de terminar a casa de bonecas antes que meu filho mais novo pare de brincar com bonecas é um grande motivador para mim.

2) Divida

O próximo passo para enfrentar um grande projeto é anotar todos os pequenos passos necessários para concluí-lo. Para mim, é esse aspecto de um projeto que me domina. Quebrar o projeto me ajuda a entender mais e temer menos.

3) Agende

Agora que o projeto foi dividido em etapas menores, você pode ajustá-las aqui e ali em sua programação. Em vez de "pintar a casa", você tem "pintar a porta". Isso pode levar apenas uma hora. Tenho tempo aos sábados para trabalhar na casa de bonecas, então agora posso relaxar porque sei que o próximo pequeno passo não vai comer o meu fim de semana inteiro.

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Sempre que eu implemento essas três etapas, os projetos são concluídos. Se me encontro morrendo no trabalho, é porque não levei tempo para entender o projeto e dividi-lo em etapas. Motivação. Preparação. Açao. É assim que até os adultos com TDAH fazem as coisas.

Atualizado em 29 de julho de 2019