Dicas de sucesso do ensino médio para alunos com TDAH

Hilariante e enervante, exigente e gratificante. O ensino médio é um momento de explorar novos interesses, experimentar novas atividades, conhecer novas pessoas. A cada ano, os professores o pressionam ainda mais. Você terá desafios maiores e mais responsabilidade em enfrentá-los.

Com as demandas mais simples do ensino médio, você precisará de habilidades de estudo, ferramentas de gerenciamento de tempo e estratégias de organização mais do que nunca.

Durante esses anos, você começará a pensar de maneira mais abstrata, experimentar novas identidades e questionar qual deve ser o seu lugar no mundo. Ao mesmo tempo, fazer amigos e se encaixar são as principais prioridades; você precisará reconhecer as nuances sociais e lidar com a pressão dos colegas. Este é um momento para entender verdadeiramente os desafios do TDAH - onde ele pode atrapalhar você e como você pode compensar.

Este também é o momento de se tornar seu próprio advogado. Com o apoio de seus pais, você pode ser um participante ativo na obtenção da ajuda de que precisa. Comece reunindo-se com cada um de seus professores para explicar como você aprende melhor e como eles podem ajudá-lo a manter o foco e a organização. Quando estiver pronto, participe ativamente de suas reuniões especiais da equipe para obter as acomodações que lhe permitirão ter sucesso. Quando você sair do ensino médio, poderá determinar quando e onde precisa de ajuda e como obtê-la.

Academics: Mantendo-se, puxando adiante

Muitos professores do ensino médio começam o ano letivo com uma lição sobre responsabilidades - acompanhando os trabalhos de aula, entregando tarefas a tempo, pedindo ajuda quando necessário. A mensagem para os alunos com TDAH ou dificuldades de aprendizagem? Cabe a você envolver as estratégias que ajudam a aprender, focar e gerenciar seu tempo.

Alguns deles exigem a aprovação do professor - sentado à frente, longe das distrações, por exemplo. Outros envolvem acomodações descritas no seu IEP. Na maioria das vezes, você está no comando.

• Traga ordem (e cor!) Para suas anotações. Faça anotações da aula de maneira resumida, usando papel milimétrico e canetas coloridas ou marcadores para ajudar os pontos principais a pularem da página. Use a mesma técnica para ler tarefas, para que você não precise ler o material duas vezes.

• Revise cedo e frequentemente. Imediatamente após uma aula difícil, reveja suas anotações. Em seguida, leia-os novamente à noite. A revisão das anotações no dia em que você as tira pode dobrar a quantidade de informações que você retém. Multi-tarefa (silenciosamente). Faça sua lição de casa ou leia em classe, se isso ajudar você a se concentrar. (Considere sentar atrás, para não distrair os outros.)

• Divida tarefas complexas. Projetos complicados e de longo prazo podem ser sua ruína, a menos que você os divida em pedaços gerenciáveis. Na fase de pesquisa, use notas adesivas codificadas por cores em livros e artigos para designar cada subtópico; recorte e cole materiais on-line em um documento de processamento de texto. Decida um prazo para cada seção e defina alarmes no cronômetro eletrônico para lembrá-lo da data de vencimento. Alguns alunos prometem mostrar seções aos professores ao longo do caminho para se manterem responsáveis.

• Siga seus interesses. Procure maneiras de transformar suas paixões em documentos e projetos - é muito mais provável que você se concentre. Se você é um corredor e precisa escrever sobre a Grécia antiga, por exemplo, pesquise a história da maratona.

• Teste mestre. Verifique com seu professor qual material será coberto e o formato do teste. Você estudará de maneira diferente para um teste de redação e para uma escolha múltipla. Divida o material e revise-o por vários dias. Ensine outros alunos ou faça um teste com um colega de estudo. Encontre uma estratégia de memorização que funcione para você. Você pode criar novas letras para uma música popular ou usar flashcards ou mnemônicos. Os alunos que aprendem visualmente podem se beneficiar do desenho ou construção de uma representação física de conceitos.

• Em caso de dúvida, procure ajuda. No ensino médio, como nas séries anteriores, os professores são seus aliados. Mas agora eles querem ver o que você está fazendo para se ajudar. Se você não entende alguma coisa, traga notas ou um esboço para mostrar quais partes você recebe e quais não. Se você está tendo dificuldades com um trabalho, mostre o que você fez até agora.

O que os pais podem fazer

Durante esses quatro anos fundamentais, espere que seu filho seja menos receptivo ao seu envolvimento nos trabalhos escolares. Isso é normal e você evitará muitas lutas ao aceitá-lo. No momento, é mais importante manter seu relacionamento forte e as linhas de comunicação abertas, mesmo que a maquiagem matemática não seja entregue. Considere-se menos treinador e mais parceiro, trabalhando com seu filho para alcançar o sucesso na escola.

A cada ano, recue um pouco mais. No último ano, seu filho deve tomar as rédeas - descobrindo o que precisa, estabelecendo prioridades e organizando o tipo certo de ajuda.

• Comece a cada ano com um plano. Sente-se com seu filho para discutir o próximo ano letivo. Que desafios estão reservados e que tipos de apoio ela pode precisar? Juntos, determine quem conversará com professores e funcionários da escola, e como e quando abordá-los. Certifique-se de participar das reuniões da equipe para revisar o IEP e as 504 acomodações.

• Obtenha ajuda externa. Se seu filho estiver confuso com o cálculo ou assustado com a composição em inglês, traga um tutor. Se ele se esforçar para acompanhar tarefas ou prazos, considere contratar um treinador. Nessa idade, é mais provável que ele aceite ajuda de outras pessoas do que de você.

• Plugar. Se possível, forneça um computador com acesso à Internet de alta velocidade em casa para ser usado em pesquisas ou para acessar tarefas online. Considere um calendário eletrônico para ajudar seu filho a estruturar seu tempo de estudo.

• Forneça um desafio. As crianças com TDAH às vezes falham quando não estão suficientemente envolvidas. Considere mudar seu filho para uma aula acelerada ou inscrevê-lo em um curso de verão em uma faculdade local. Muitas crianças prosperam em ambientes difíceis ao fazer algo que amam.

• Oferecer recompensas. Mesmo nessa idade, as recompensas são um grande motivador. Tente encorajamento verbal, maiores privilégios, um aumento na mesada ou uma viagem especial. Recompensas frequentes - diariamente ou semanalmente - geralmente funcionam melhor.

A cena social: fazer amigos e se encaixar

A maioria das pessoas que cursou o ensino médio relatam que obter a orientação social foi a parte mais difícil. Entrar na briga com o TDAH aumenta o estresse. Mesmo que fazer amigos seja fácil, ser impulsivo, interpretar mal as sugestões e atravessar fronteiras invisíveis pode comprometer sua posição social. É fácil perder amigos ou ser banido do ostracismo se você não dominar as regras da estrada.

• Tome a visão de longo prazo. Com o TDAH, surge uma falta de controle e inibição de impulsos - uma receita certa para problemas. Pessoas com TDAH também têm dificuldade em antecipar resultados. Se você está sentindo pressão para se adaptar e está pensando em uma ação errada, pergunte a si mesmo sobre possíveis consequências. Se seus amigos frequentemente enfrentam problemas, considere se são o tipo de pessoa com quem você deseja estar. Lembre-se de que um pequeno erro agora pode levar a um grande problema posteriormente.

• Aprenda as regras não escritas. Pessoas com TDAH geralmente têm dificuldade em entender os limites e seguir as diretrizes. Quando as regras não são declaradas, é quase impossível. Mas no mundo social do ensino médio, pode ser importante saber quem está sentado em qual mesa da cafeteria ou quais roupas estão dentro dos limites do frio. Pergunte a um irmão ou amigo mais velho como as coisas funcionam.

• Preste atenção à linguagem corporal. O idioma não falado é responsável por até 90% da comunicação. Mas as pessoas com TDAH sentem falta disso - estão olhando para todos os lugares, menos para a pessoa que está falando. Ao fazer isso, eles também estão enviando uma mensagem de desinteresse, embora olhar ao redor possa ajudar a mantê-los focados no que está sendo dito. Tente tomar consciência do que o corpo do interlocutor está transmitindo. Pergunte a alguém próximo sobre as mensagens não ditas que você está enviando e quais sugestões podem estar faltando. Leia sobre a linguagem corporal... e fique de olho nos seus amigos.

• Cuide de seus limites. Você diz impulsivamente coisas que não deveria e interrompe quando os outros estão falando? Faça um esforço para se perguntar silenciosamente o que você está prestes a dizer e como os outros podem reagir. E dê a seus amigos a chance de conversar... eles apreciarão seu interesse.

• Diga a seus amigos sobre o TDAH. Os colegas de classe já perguntaram sobre suas acomodações? Talvez você seja um pouco peculiar e outros tenham se perguntado o porquê. Planeje com antecedência como você o explicará. Compartilhe com eles os desafios e os pontos fortes das pessoas com TDAH - criatividade, raciocínio rápido e intuição são apenas alguns exemplos. Quando os amigos entendem com o que você está lidando, eles se tornam aliados em todas as lutas que você tiver.

O que os pais podem fazer

Os adolescentes atingiram uma idade em que podem ter problemas reais - no entanto, são menos propensos do que nunca a seguir nossos conselhos. Podemos tentar apontá-los na direção certa, mas nem sempre é fácil, principalmente se eles não estão prontos para enfrentar alguns dos desafios do TDAH. Informe seu filho que você está no canto dela e sempre disponível para conversar.

• Deixe seu filho brilhar. Dê ao seu filho a oportunidade de encontrar algo em que ele se destaque - deixe-o assistir à aula de escalada em rocha ou use sua garagem como o estúdio de treino da banda. A auto-estima que vem com o sucesso transitará para o seu círculo social e além.

• Esteja ciente dos sinais de aviso. Se o comportamento ou os hábitos de uma criança mudarem radicalmente - ela não está comendo, ela fica mal-humorada ou retraída - consulte um profissional de saúde mental. Adolescentes com TDAH provavelmente exageram falhas sociais, levando à depressão ou até a pensamentos suicidas.

Organização: Criando harmonia, por dentro e por fora

O transtorno de déficit de atenção afeta as funções executivas do cérebro - gerenciamento de tempo, memória de curto prazo e organização. No ensino médio, essas são as habilidades que você mais precisa para acompanhar aulas cada vez mais complexas, atividades extracurriculares, um trabalho depois da escola e, se tiver sorte, uma vida social próspera. Para fazer malabarismos com essas demandas, você deve encontrar maneiras de organizar seu ambiente doméstico e escolar e priorizar sua vida.

As estratégias a seguir podem ajudá-lo a pensar com clareza, tornar-se mais eficiente e realizar as tarefas. Se precisar de orientação, consulte um treinador, mentor ou um organizador profissional. Como colocar pneus de desempenho em seu carro, você vai além se começar da maneira certa.

• Esculpir um espaço de trabalho. Use a "regra da mala" para desorganizar seu quarto. O que você levaria se estivesse indo embora por uma semana? Coloque todo o resto em um armário ou em outro quarto. Ainda não consegue ver sua área de trabalho? Esconda tudo o que você não usa cada dia em uma caixa perto da sua mesa.

• Atribua tudo a uma casa. Obtenha suportes de arquivos, bandejas, caddies de mesa, prateleiras - o que você precisar para organizar seu espaço de trabalho. Rotule cada recipiente com fichas, adesivos ou canetas coloridas. Faça o mesmo com o seu carro e com o armário da escola. Para manter seu armário organizado, leve tudo para casa no final de cada semana e antes de cada intervalo de aulas. Devolva apenas o que você realmente precisa - aliviar sua carga reduzirá o tempo de trânsito entre as aulas.

• Seja específico do saco. Mantenha uma sacola separada para livros e trabalhos escolares, equipamentos esportivos, parafernália de bandas e roupas depois da escola. Atribua bolsos em cada bolsa para itens específicos - você não tem tempo para cavar.

• Mantenha um calendário à mão. Sempre carregue uma agenda ou calendário eletrônico, como um PDA, celular com organizador ou uma das dezenas de outros dispositivos eletrônicos que possuem uma função sofisticada de calendário. (Vejo "Orientação e aparelhos"). Assim como você atribuiu um lugar para suas posses físicas, precisará designar um horário para cada um de seus compromissos e prazos.

• Priorizar e agendar. Use um pequeno gráfico ou planilha para visualizar tudo o que você precisa fazer. Código de cor de cada listagem: é uma prioridade alta (dever de casa a ser entregue amanhã) ou média (um relatório que pode ser iniciado amanhã)? Planeje primeiro o trabalho mais importante e faça-o na hora do dia em que você estiver mais atualizado.

O que os pais podem fazer

Seu filho provavelmente precisará de ajuda para trazer ordem à sua vida. Sem criticar, trabalhe com ele para estabelecer rotinas e desorganizar seu espaço ou obter ajuda profissional. Manter o resto da sua casa em ordem será um bom exemplo.

• Publique um calendário familiar na cozinha. Inclua todos os eventos e obrigações da família para que seu filho possa adicioná-los à sua agenda pessoal. Se você trabalha com calendários eletrônicos, reserve um tempo todas as noites para atualizar e sincronizar.

• Mantenha um gráfico de tarefas. O seu filho é responsável pelas tarefas domésticas? Publique uma lista de verificação como um lembrete gratuito.

• Estabeleça um local pronto para uso. Reserve uma prateleira ou armário na porta da frente, onde seu filho pode estacionar o que precisa para a escola. Identifique-o com adesivos coloridos, para encontrar facilmente chaves, carteiras e remédios. Pendure um gancho embaixo de uma mochila ou bolsa esportiva.

• Estruture seus fins de semana. Muitos adolescentes com TDAH entram em pânico no domingo à noite porque não conseguiram tudo o que deveriam. Criar uma rotina de fim de semana com tempo livre agendado e tempo de estudo ajuda a evitar um colapso.

Atualizado em 25 de setembro de 2017