Pizza, refrigerante e outros alimentos podres para adolescentes com TDAH

Quando os adolescentes com TDAH (transtorno do déficit de atenção e hiperatividade) são deixados para comer em seus próprios termos, geralmente não descobrem o que torna as escolhas alimentares saudáveis. Eles podem passar o período do almoço conversando com os amigos ou esquecer de voltar para casa na hora do jantar. E quando se sentam à mesa, não ficam lá por muito tempo. O que mais, medicamentos estimulantes usados ​​no tratamento do TDAH pode causar perda de apetite, e sem dicas internas para comer, ela esquecerá de fazê-lo - não é uma coisa boa, considerando o fato de que indivíduos com TDAH tendem a queimar mais calorias do que seus colegas não hiperativos.

Então, quais são algumas dicas para alimentação saudável para adolescentes com TDAH? Aqui estão algumas idéias que podem ajudá-lo:

Dobre as regras tradicionais de "alimentação saudável"

Fajitas no café da manhã? Cereais para o jantar? Por que não? Adolescentes com TDAH precisam comer alimentos que são interessantes para eles no momento. Se seu filho toma medicação, ele quer um lanche depois da escola e um lanche antes de dormir. Esqueça o brometo de "estragar a ceia". Coloque comida quando a oportunidade surgir.

O momento perfeito para refeições

Preste atenção à programação de medicamentos do seu filho, principalmente porque os medicamentos para o TDAH podem suprimir o apetite. Certifique-se de que lanches e refeições estejam disponíveis durante a queda da fome. Você pode alterar o horário das refeições para coincidir com os surtos de apetite. Carregue calorias no café da manhã, antes do início da medicação.

Nutrientes poderosos para o TDAH

Adolescentes com TDAH têm necessidades nutricionais especiais. Estudos mostram que a proteína pode aumentar o foco e sustentar a concentração. Níveis adequados de Ácidos gordurosos de omega-3 também pode melhorar o funcionamento do cérebro com TDAH. Tente adicionar proteínas, juntamente com frutas e vegetais, ao seu smoothie ou sopa com sabor favorito. Refeições líquidas podem ser consumidas rapidamente, o que combina com o ritmo dos adolescentes hiperativos.

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Apelo aos alunos visuais

Defina “comida de pastoreio” pela casa, onde quer que ele passe mais tempo - perto da TV, no porão, onde ele pode atender seus telefonemas particulares. Barras energéticas ou pacotes de nozes ou mistura de trilha são boas escolhas. Mantenha um suprimento de alimentos prontos na geladeira: envolva seus recheios favoritos, queijo ralado e palitos de aipo com manteiga de amendoim.

Dê lanches personalizados

Compre pacotes ou caixas de lanches e coloque o nome dele neles. Embale os alimentos "his" na mochila do seu filho e no porta-copos do carro. Dê a ela seu próprio pote de manteiga de amendoim para guardar em seu quarto. Como os lanches da meia-noite, é bom - rico em proteínas e gorduras boas. Abaixo estão alguns outros lanches amigáveis ​​ao TDAH:

Barras de energia: Zifares orgânicos Clif Kid (clifbar.com); LaraBar (larabar.com)

Pretzels e bolachas salgadas: Mary's Gone Crackers (marysgonecrackers.com); Doctor Kracker (drkracker.com); Pretzels de Newman's Organics (newmansown.com)

Smoothies: Odwalla Soy Smart (odwalla.com); Superfood Juice Nua (nakedjuice.com)

Mantenha pequenas refeições de TDAH

Às vezes, o pensamento de sentar-se para uma refeição parece demais para adolescentes com TDAH. Eles têm coisas a fazer, e comer não é necessariamente um deles. Descobri que adolescentes gostam de pacotes de bolachas e nozes e lanches caseiros que coloco em saquinhos de plástico. Além disso, tente servir refeições em pequenos pratos. O jantar não parece tão avassalador, e eles podem comer algo quando não estão com fome.

Fast Food Saudável

As pessoas com TDAH saltam de um pensamento para o outro e, quando confrontadas com muitas opções, um adolescente pode decidir decidir mais tarde - ou não. Peça a ele que liste suas comidas favoritas e coloque-as em um calendário semanal que você mantém na geladeira: aveia ou ovos mexidos no café da manhã, peru ou sopa de legumes no almoço, cheeseburger ou smoothie de morango para jantar. Ele pode trocá-lo semanalmente ou até se cansar de comer a mesma coisa.

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Atualizado em 15 de julho de 2019