Passo a Passo: Encontrando Sucesso com o TDAH

Por que alguns adultos com transtorno de déficit de atenção (TDAH ou ADICIONAR) ter sucesso - empregos, relacionamentos, vida - e outros não? Os vencedores enfrentam desafios de frente, assumem riscos inteligentes, obtêm ajuda, se necessário, e planejam boa sorte.

Eu tenho um amigo que lutou por anos antes de ser diagnosticado com TDAH. Apesar de seus desafios, ela conseguiu construir uma prática de treinamento e criar um popular grupo de apoio para adultos com TDAH. O que a fez ter sucesso? Ela seguiu ativamente o que era interessante e importante para ela.

De fato, foi por isso que nos conhecemos. Depois de me ouvir falar em uma conferência sobre TDAH, ela pediu meu cartão de visita e me enviou por e-mail perguntas sobre como ela poderia atingir seus objetivos. Ela procurou pessoas que sabiam coisas que ela queria saber, em vez de teimosamente tentar descobrir tudo sozinha.

Procrastinar? Vá em frente

É da natureza humana evitar situações que nos deixam desconfortáveis ​​ou tendem a não ir bem. Às vezes, porém, a escolha mais inteligente é seguir em frente, em vez de tentar contornar o problema. Se você está procurando um novo emprego, após uma série de rejeições por parte dos empregadores, não perca seu tempo consultando os perfis dos seus amigos no Facebook.

Ao tentar se convencer a agir, lembre-se do objetivo pretendido. Melhor ainda, nem se coloque nessas situações de desperdício de tempo. É mais fácil não abrir o Facebook do que parar depois de um minuto. (Se você perder muito tempo em determinados sites, download do LeechBlock ou StayFocusd, que você pode programar para limitar seu tempo a eles.)

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Medo de tentar? Falha no Risco

Para ter sucesso, esteja disposto a falhar. Se você nunca falha, está jogando muito seguro - e isso é chato. Você pode sentir que já fez o suficiente falhando. Lembre-se de que as estratégias que você aprendeu ao longo dos anos aumentam suas chances de obter sucesso dessa vez. Por exemplo, agora que você se esforçou para inserir reuniões, compromissos e prazos em seu telefone inteligente ou para ser diligente em manter um planejador de papel, é menos provável que você desaponte seu chefe atrasando um tarefa. Talvez você esteja pronto agora para fazer isso promoção.

Não sabe? Pergunte a alguém

Eu construí uma prática bem sucedida de psicologia, pedindo conselhos. Eu preciso da sabedoria das pessoas que estiveram lá. Eu não consigo descobrir tudo sozinho. Eu cultivo uma grande rede de profissionais, por isso tenho pessoas bem informadas para perguntar quando algo acontecer. (E tento dar bons conselhos quando consultados.) Se você se sentir constrangido em abordar seu chefe ou colega para obter ajuda, lembre-se de que é melhor parecer interessado do que se atrapalhar sozinho.

Um estudante universitário com TDAH tinha um papel a fazer. Após uma longa hesitação, ele decidiu pedir ao professor que examinasse seu rascunho, para que ele pudesse incorporar sugestões na versão final. Isso mostrou ao professor que seu aluno quer se sair bem.

Precisa de Sorte? Swing the Bat

Quanto mais vezes você balançar o bastão, maior a probabilidade de ser atingido. Em nossos momentos pessimistas, nos convencemos de que algo não vai dar certo, porque "nada acontece". Mas quando paramos para pensar sobre isso, o oposto geralmente é verdadeiro. Algumas coisas terminam bem. Você pode desarrumar as gavetas da mesa ou lembrar-se do aniversário de sua esposa vários anos seguidos. Lembre-se desses sucessos quando a dúvida surgir - e dê um passo à frente.

[Sobreviva à sua próxima avaliação de desempenho]

Ari Tuckman, Psy. D., MBA, é membro do ADDitude Painel de Revisão Médica do TDAH.

Atualizado em 4 de novembro de 2019