TDAH afeta todas as áreas da vida: uma condição de pessoa inteira
No círculo da sua vida, o TDAH está no centro. Seus sintomas afetam todas as áreas de funcionamento - talvez mais do que você imagina. Aqui, obtenha percepções transformadoras sobre como o TDAH afeta sua saúde, relacionamentos, carreiras, amizades e autoestima.
O TDAH é mais do que a soma de seus sintomas. Ele toca sua vida desde o momento em que você acorda até o instante em que finalmente adormece. (Na verdade, o TDAH continua exercendo sua influência enquanto você dorme.) Sua saúde, personalidade e preferências, amizades e relacionamentos - e realmente tudo mais - é colorido por seu TDAH. Está lá 24 horas por dia, 7 dias por semana, 365 dias por ano, influenciando cada parte de você.
Como um treinador de TDAH com TDAH, ajudo as pessoas a verem como é uma condição de corpo inteiro e de toda a vida. Eu os ajudo a conectar os pontos entre o TDAH e outras áreas da vida, com o objetivo de encorajar a consciência e compreensão pessoal.
Aqui, apresento fatos, observações e perguntas para fazer você pensar sobre como o TDAH está no centro de sua vida. Ao obter informações sobre sua pessoa e condição, lembre-se de que você tem sua própria marca de TDAH - e merece ser tratado com gentileza acima de tudo.
A síndrome da fase atrasada do sono, definida por padrões irregulares de sono-vigília e considerada um distúrbio do ritmo circadiano, é comum no TDAH.1 O cérebro com TDAH leva mais tempo – cerca de uma hora a mais em média (lembre-se, isso é apenas uma média) – para adormecer do que o cérebro sem TDAH.2 É por isso que não é incomum ficarmos acordados até tarde da noite e nos arrependermos pela manhã.
Sofrer de déficit de sono com TDAH é como acordar com TDAH duas vezes - ou cinco. Falta de dormir retarda o tempo de resposta de uma pessoa, a velocidade de processamento e a tomada de decisões. Não estamos tão alertas ou focados quando estamos cansados. Tornamo-nos rabugentos e inflexíveis. Imitamos três dos Sete Anões: Dunga, Sonolento e Mal-humorado. A falta de sono é uma profecia autorrealizável; apenas continua a desequilibrar nosso ritmo circadiano e a causar mais sono desregulado.
Problemas de sono são um efeito colateral comum do uso de estimulantes. Então, novamente, muitas pessoas com TDAH acham que os estimulantes os ajudam a dormir. Isso vale uma exploração pessoal.
O cérebro com TDAH deficiente em dopamina procura esse produto químico em muitos lugares, do tabaco à junk food. Cafeína também aumenta os níveis de dopamina no cérebro.3 E é sempre tentador buscar carboidratos simples, pois eles se decompõem rapidamente em açúcar e estimulam a liberação de dopamina.
Sintomas como impulsividade e desatenção facilmente convidam a uma alimentação desregulada, o que pode levar ao ganho de peso não intencional.4 De fato, estudos relacionam o TDAH ao excesso de peso e obesidade5 – que está ligada a outras condições que variam de fígado gorduroso, pressão alta e síndrome metabólica. Da mesma forma, a pesquisa também vincula o TDAH ao diabetes tipo 2.6
De doenças autoimunes e problemas de pele a hipermobilidade e doenças pulmonares, uma série de outras condições de saúde foram associadas ao TDAH.789 Reserve um momento para pensar sobre como o TDAH afeta sua dieta, saúde e bem-estar geral.
Nossas experiências na escola muitas vezes prenunciam nossas carreiras e outros aspectos de nossas vidas. O TDAH o impediu de terminar o ensino médio ou de se matricular ou terminar a faculdade, como aconteceu com muitos de nós?108 Ou o TDAH ajudou você a se destacar na escola? Você teve que navegar na escola com uma diferença de aprendizado como dislexia ou disgrafia, como 45% das crianças com TDAH fazem?12
Você prefere trabalhar em um escritório ou fora? Você prospera em ambientes imprevisíveis e de ritmo acelerado? Ou você consegue com mais estrutura e estabilidade? Você precisa de completo silêncio para se concentrar? Ou você trabalha melhor com muitos estímulos? Você é autônomo? Não importa suas respostas, saiba que o TDAH orienta suas decisões em todos esses fatores.
Somos espontâneos e muito divertidos. Temos um grande senso de humor. (Porque vamos ser sinceros: se não rirmos, vamos chorar.) Também somos muito afetuosos - e tendemos a demonstrar quando estamos em novos relacionamentos.
Nossos entes queridos nem sempre entendem por que às vezes somos esquecidos ou desorganizados. Eles nem sempre sabem que estamos nos esforçando ao máximo. Eles nem sempre sabem como evitar levar nosso TDAH para o lado pessoal.
Aceitação e compaixão são a chave para um relacionamento feliz com TDAH e uma verdadeira parceria.
Alguns pais com TDAH têm impulsividade para agradecer por suas famílias. Outros adultos com TDAH optam por não ter filhos, talvez devido aos desafios muito reais de controlar os sintomas ao cuidar de uma criança que também pode ter TDAH. Algum destes é verdade para você?
Se assim for, você está em um lugar único. Sim, pode ser opressor, frustrante e simplesmente difícil na maior parte do tempo. Mas também vale a pena – especialmente quando sua própria família pode fornecer apoio empático e construtivo porque eles entendem seus desafios de TDAH.
Eles podem duvidar que você tenha TDAH ou podem acreditar erroneamente que apenas crianças podem ter TDAH. Eles podem não pensar que o TDAH é real. Eles podem se lembrar apenas da versão de você antes de você ser diagnosticado e informado. De qualquer maneira, muitos de nós infelizmente somos forçados a contornar o tema do TDAH com certos membros da família, ou evitar alguma família completamente. Mas existem familiares solidários. Freqüentemente, eles próprios têm TDAH ou têm filhos diagnosticados com TDAH.
Às vezes, não sabemos como navegar nas configurações sociais. Coisas como iniciar uma conversa ou entrar em uma conversa em andamento são complicadas. Na companhia de amigos, às vezes deixamos escapar o que vem à mente, mesmo que seja brutalmente honesto e não totalmente apropriado. Embora não pretendamos criar divisões, esses momentos muitas vezes nos custam nossas amizades.
Precisamos de amigos que nos entendam e estejam ao nosso lado, seja para nos animar ou nos oferecer o ombro para chorar - sem julgamento ou culpa.
Mulheres e meninas com TDAH tendem a agradar as pessoas. Nós nos esforçamos muito para mascarar nossos sintomas e falhas percebidas. Nós nos culpamos inteiramente por nossos erros - muitas vezes levando a uma vida inteira de vergonha, auto-ódio e auto-recriminação. É por isso que o diagnóstico e o tratamento precoces são tão importantes. No entanto, eles ainda são tão difíceis de obter.
Por que? Porque não tendemos a nos encaixar no estereótipo do TDAH de um menino hiperativo. Os sintomas de TDAH desatento, mais comuns em mulheres, não são tão evidentes e são mais difíceis de observar. Outros tendem a nos considerar sonhadores e tolos. Na verdade, muitas vezes somos diagnosticados erroneamente com depressão ou ansiedade.
O estrogênio tem um efeito incrível e surpreendente no corpo.
Quer você seja recém-diagnosticado ou tenha sido diagnosticado há anos, é provável que continue jogando montes de espaguete na parede para ver o que vai grudar e "consertar" você de uma vez por todas. Aposto que você já experimentou todos os planejadores, dicas de gerenciamento de tempo e outras estratégias e truques de produtividade disponíveis no mercado.
Mas e se você tentasse se dar crédito e elogios em vez de focar constantemente nos “erros” em sua vida?
Hoje, convido você a dar um pouco de respeito ao seu TDAH. Não lute ou trate-o como inimigo. Pense nisso como seu alter ego. Não, você não é definido pelo seu TDAH, mas certamente convive com ele. Portanto, permita-se aceitar isso de vez em quando e apenas ser. (A verdade é que você provavelmente gosta muito dessa pequena parte de você que é meio diferente. Quero dizer, quem quer ser chato?)
O conteúdo deste artigo foi derivado, em parte, do webinar ADDitude ADHD Experts intitulado “ADHD Is a Whole-Life, Whole-Body Experience” [Video Replay & Podcast #427] com Linda Roggli, PCC, que foi ao ar em outubro 26, 2022.
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1van Andel, E., Bijlenga, D., Vogel, S. C. N., Beekman, A. T. F., & Kooij, J. j. S. (2021). Efeitos da cronoterapia no ritmo circadiano e nos sintomas de TDAH em adultos com transtorno de déficit de atenção/hiperatividade e síndrome da fase atrasada do sono: um ensaio clínico randomizado. Chronobiologia internacional, 38(2), 260–269. https://doi.org/10.1080/07420528.2020.1835943
2 Bijlenga, D., Van Someren, E. J., Gruber, R., Bron, T. E., Kruithof, E. F., Spanbroek, E. C., & Kooij, J. j. (2013). Temperatura corporal, atividade e perfis de melatonina em adultos com transtorno de déficit de atenção / hiperatividade e sono atrasado: um estudo de caso-controle. Journal of sleep research, 22(6), 607–616. https://doi.org/10.1111/jsr.12075
3 Volkow, N. D., Wang, G. J., Logan, J., Alexoff, D., Fowler, J. S., Thanos, P. K., Wong, C., Casado, V., Ferre, S., & Tomasi, D. (2015). A cafeína aumenta a disponibilidade do receptor D2/D3 da dopamina estriatal no cérebro humano. Psiquiatria translacional, 5(4), e549. https://doi.org/10.1038/tp.2015.46
4 Reinblatt S. P. (2015). Os transtornos alimentares estão relacionados ao transtorno de déficit de atenção/hiperatividade?. Opções de tratamento atuais em psiquiatria, 2(4), 402–412. https://doi.org/10.1007/s40501-015-0060-7
5 Cortese, S., Moreira-Maia, C. R., St Fleur, D., Morcillo-Peñalver, C., Rohde, L. A., & Faraone, S. v. (2016). Associação entre TDAH e obesidade: uma revisão sistemática e meta-análise. O jornal americano de psiquiatria, 173 (1), 34-43. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2015.15020266
6 Chen, Q., Hartman, C. A., Haavik, J., Harro, J., Klungsøyr, K., Hegvik, T. A., Wanders, R., Ottosen, C., Dalsgaard, S., Faraone, S. V., & Larsson, H. (2018). Comorbidade psiquiátrica e metabólica comum do transtorno de déficit de atenção/hiperatividade em adultos: um estudo transversal de base populacional. PloS um, 13(9), e0204516. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0204516
7 Csecs, J. EU. L., Iodice, V., Rae, C. L., Brooke, A., Simmons, R., Quadt, L., Savage, G. K., Dowell, N. G., Prowse, F., Themelis, K., Mathias, C. J., Critchley, H. D., & Eccles, J. A. (2022). A Hipermobilidade Articular Liga a Neurodivergência à Disautonomia e à Dor. Frontiers in psychiatry, 12, 786916. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2021.786916
8 Nielsen, P. R., Benros, M. E., & Dalsgaard, S. (2017). Associações entre doenças autoimunes e transtorno de déficit de atenção/hiperatividade: um estudo nacional. Jornal da Academia Americana de Psiquiatria Infantil e Adolescente, 56(3), 234–240.e1. https://doi.org/10.1016/j.jaac.2016.12.010
9 Rietz, E., Brikell, I., Agnieszka, B., Leone, M. Chang, Z., Cortese, S. e outros (6 de julho de 2021). Mapeando associações fenotípicas e etiológicas entre TDAH e condições físicas na idade adulta na Suécia: um estudo de registro geneticamente informado. The Lancet Psiquiatria. DOI: https://doi.org/10.1016/S2215-0366(21)00171-1
10 Kuryan, A. B., Pelham, W. E., Jr, Molina, B. S., Waschbusch, D. A., Gnagy, E. M., Sibley, M. H., Babinski, D. E., Walther, C., Cheong, J., Yu, J., & Kent, K. M. (2013). Resultados educacionais e vocacionais de jovens adultos de crianças diagnosticadas com TDAH. Jornal de psicologia infantil anormal, 41 (1), 27-41. https://doi.org/10.1007/s10802-012-9658-z
11 Biederman, J. & Faraone, S. v. (2006). Os efeitos do transtorno de déficit de atenção/hiperatividade no emprego e na renda familiar. MedGenMed: Medicina geral do Medscape, 8(3), 12.
12 DuPaul, G. J., Gormley, M. J., & Laracy, S. D. (2013). Comorbidade de LD e ADHD: implicações do DSM-5 para avaliação e tratamento. Jornal de dificuldades de aprendizagem, 46 (1), 43-51. https://doi.org/10.1177/0022219412464351
13 Quinn, P. O., & Madhoo, M. (2014). Uma revisão do transtorno de déficit de atenção/hiperatividade em mulheres e meninas: desvendando esse diagnóstico oculto. O acompanhante de cuidados primários para distúrbios do SNC, 16(3), PCC.13r01596. https://doi.org/10.4088/PCC.13r01596
14 Dorani F, Bijlenga D, Beekman ATF, van Someren EJW, Kooij JJS. Prevalência de sintomas de transtorno de humor relacionados a hormônios em mulheres com TDAH. (2020) J Psychiatr Res. doi: 10.1016/j.jpsychires.2020.12.005
15 Palmer, Charles G.; Gaskill, Steven; Domitrovich, Joe; McNamara, Marcy; Knutson, Brian; Lança, Alysha. 2011. Bombeiros de Wildland e transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). In: McCaffrey, Sarah M.; Fisher, Cherie LeBlanc, editores. 2011. Actas da segunda conferência sobre as dimensões humanas do fogo florestal. Gen. Tecnologia Rep. NRS-P-84. Newtown Square, PA: Departamento de Agricultura dos EUA, Serviço Florestal, Estação de Pesquisa do Norte: 9-13.
