Maturidade emocional pode nos assustar na recuperação do vício

January 10, 2020 08:41 | Misti Kuykendall
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"Eu tenho que sentir meus próprios sentimentos?" Esse era meu maior medo de sobriedade.Minha falta de maturidade emocional durante meu vício ativo me levou a abafar meus sentimentos. Pensar: "Eu tenho que sentir meus sentimentos?" Me causou um grande medo quando comecei a sobriedade. Sempre que eu começava a trabalhar em um programa de 12 etapas, lidar com emoções era como abrir uma porta do armário com um monstro grande e assustador dentro dela. O monstro assustador foram todos os sentimentos que eu coloquei lá, durante a década que usei. Eu era emocionalmente imaturo e não tinha ferramentas para lidar com os altos e baixos da vida. Obtendo bêbado ou chapado foi minha resposta a todos os sentimentos. Por exemplo, se você me deixasse com raiva, eu ficaria "bêbado com você" por vingança. Era realmente tão bobo e autodestrutivo quanto parece. Eu estava com tanto medo daquele monstro, minhas emoções mais próximas, que preferiria me autodestruir do que enfrentá-las.

Ganhando maturidade emocional na recuperação de dependências

De acordo com Linda Hatch, Ph. D., uma terapeuta do vício, a maturidade emocional é composta pelos seguintes componentes.

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  • A capacidade de modular respostas emocionais
  • A habilidade de tolerar frustração
  • A capacidade de atrasar a gratificação
  • A habilidade de controlar impulsos
  • A capacidade de ser confiável e responsável

As habilidades aprendidas de recuperação promovem esses comportamentos emocionalmente maduros de várias maneiras. Primeiro, olhando para as crenças centrais e enraizando as não saudáveis. Então, se conectando com os outros. Isso nos ajuda a saber que não estamos sozinhos e nos mantém responsáveis. Durante um período de alto estresse, conecte-se com alguém emocionalmente maduro. Por fim, as habilidades de recuperação promovem a capacidade de tolerar nossos próprios sentimentos e lidar com eles de forma produtiva sem pressionar o botão de autodestruição.

Maturidade emocional dos viciados recuperados permite que eles sintam seus sentimentos

Quando meu patrocinador segurou minha mão trêmula, abrimos a porta do armário. Para minha surpresa, não havia monstro assustador. A única coisa dentro eram os sentimentos e todos que já viveram os tiveram. Aprendendo a sentir seus sentimentos é como aprender qualquer outra coisa. Leva algum tempo e prática. Seja paciente consigo mesmo, mas tenha certeza de que fica mais fácil. Aceitação é a chave para a recuperação. Não apenas aceitação de quem você é, mas o que sente. Sabemos que estamos ficando emocionalmente maduros quando aceitamos nossos sentimentos e lidamos com eles adequadamente. Seja corajoso e abra a porta do seu armário. Eu prometo que não é tão ruim quanto você pensa que é. Sentimentos são apenas sentimentos.

Fonte:Linda Hatch, Ph. D.