3 dicas para canalizar o hiperfoco do TDAH

Na semana passada, escrevi sobre como constrangimento pode desencadear clareza hiperfoco de TDAH. Também escrevi sobre como o trauma pode causar a mesma reação. Esses choques em nosso sistema podem elevar a maioria de nós a um estado mais elevado de consciência. Pense em como você tem sorte em ter TDAH. Se você é como eu, o constrangimento - e o hiperfoco - ocorrem semanalmente quando eu estrago a minha vida sendo envergonhada por minhas ações estúpidas.

Mas quanto tempo o hiperfoco dura para você? Você é capaz de canalizar o hiperfoco do TDAH para levar sua vida e projetos adiante, ou é apenas outra emoção forte que você experimenta e esquece instantaneamente enquanto

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Canalizando o hiperfoco do TDAH para dentro e para fora

Existe uma mudança em nossa mente, às vezes coberta de teias de aranha e rígida de desuso, mas está claramente rotulada como MOTIVAÇÃO. Quando o colocamos em ação, nada pode parar o adulto com TDAH. Chegamos como um veículo com rodas 18, descendo uma montanha sem freios. Claro, às vezes há carnificina em nosso rastro, mas quando direcionamos essa energia para dentro, somos capazes de transformar a nós mesmos e ao comportamento com resultados surpreendentes, como escrevi sobre a semana passada.

Quando direcionados para o exterior, os adultos com TDAH podem realizar grandes coisas. O truque é saber como dirigir o veículo de 18 rodas pela estrada até o seu destino, em vez de brincar no campo perseguindo borboletas e derrubando treliças.

Como canalizar o hiperfoco do TDAH sem a carnificina

Quando me vejo motivado e no modo hiperfoco, lembre-se de algumas coisas para fazer o melhor possível.

Use o hiperfoco para permanecer na tarefa.

Hoje, o iOS5 está realmente disponível para download no iPhone, e estou louco para brincar com ele. No entanto, como estou atrasado em meus blogs, estou hiperfocado em ser pego. Passei as últimas 48 horas doente e montado na cama / sofá. Eu só tive três horas de sono e o que normalmente seria uma receita para distrair é uma janela de foco em minha vida.

Eu perdi dois prazos do blog e alguém no escritório apagou uma fogueira para mim enquanto eu era sem noção catatônica. Agora estou determinado a ser pego e reparar os danos. É aí que a motivação entra em jogo. O constrangimento choca, mas a motivação me mantém focado. Sempre que minha mente cansada vagueia, e o menino vagueia, minha mente entra em pânico de volta ao foco minutos depois.

Sempre saiba qual é o seu objetivo mais importante.

O hiperfoco pode ser desperdiçado em atividades inúteis, se você não tiver preparado previamente. Se meu sistema de organização não tivesse colocado meu trabalho de blog no topo da minha lista de prioridades, e se não trabalhasse duro para priorizar isso trabalho no topo da minha lista de tarefas, eu poderia muito bem ter passado a tarde atualizando alegremente meu iPhone e brincando com o novo OS. Meu calendário on-line sofreu um erro fatal de sincronização e acabou com todos os meus eventos. O conhecimento de que eu precisava ser pego e adiantado em minhas tarefas me impedia de passar a manhã inteira na solução de problemas.

Limite o tempo gasto em qualquer coisa além da sua tarefa mais importante.

Por mais importantes que meus calendários sejam para mim, não me permiti passar horas reconstruindo-os. Eu restaurei minha lista de tarefas mais importantes para este trabalho, defini um cronômetro como um limite rígido para me lembrar de parar, caso demorasse muito tempo, e então me ocupei trabalhando nessa lista. Posso consertar os calendários mais tarde. Porque eu estava hiperfocado neste trabalho, eu nem sequer precisa de um temporizador ou alarme.

Agora, muitas pessoas me disseram ao longo dos anos que esses tipos de dicas são básicas para qualquer pessoa. Não vou discutir com eles. Mas o TDAH exagera essas tendências e as torna problemáticas no local de trabalho ou em casa. O hiperfoco, quando descontrolado, torna-se uma visão de túnel a uma intensidade quase obsessiva.

Certamente já experimentei isso na minha vida e perdi amigos e empregos por causa disso. Sei que outros adultos e crianças com TDAH também sofrem essa visão de túnel. Essas três dicas me ajudam a permanecer nos trilhos e me ajudam a voltar aos trilhos quando ando. Com prática e preparação, eles também podem ajudá-lo a usar esse hiperfoco.

Que dicas você usa para usar o hiperfoco do TDAH em sua vida? Compartilhe-os abaixo.

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Foto de C.P. Tempestade