Recuperação do transtorno de estresse pós-traumático: o que me ajudou

Existe algo como recuperação do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Eu tenho transtorno de estresse pós-traumático desde a faculdade. Em um ponto, meus sintomas eram tão graves que involuntariamente fui comprometida com o sistema hospitalar estadual. Isso foi há oito anos. Agora estou morando sozinho e administrando uma pequena empresa de redação freelancer e recentemente publiquei um estudo bíblico para sobreviventes de agressão sexual. Meus sintomas são geralmente controláveis. A recuperação do TEPT é possível, e aqui estão três coisas que me ajudaram.

Dica de recuperação de PTSD # 1: procure seu poder superior

Recentemente, dei uma palestra a uma audiência da igreja sobre uma de minhas experiências traumáticas - hospitalização no sistema estadual. Para encurtar a história, o abuso e a negligência eram comuns, desde a negação do tratamento médico por apendicite por várias horas até um membro da equipe que realmente atingia um paciente. Eu fiquei sem nada - até mesmo os intervalos do banheiro estavam na programação da equipe. Eu não tinha escolha a não ser buscar meu Poder Superior para sobreviver. Eu só passei pela experiência pela graça de Deus.

Busque seu Poder Superior com o nome que você chama de Grande Mistério. Não importa se é Jeová, YHWH, Deus, Deus, Wakan Tanka, Gaia ou Força Vital. Qualquer que seja o Poder Superior que você invoque que responda a você, é santo e bom. O importante é que funcione para você. Procure seu poder superior na recuperação do TEPT porque, quando você descobrir quem ou o que é, você descobrirá quem é e por quê.

Um dos melhores exemplos de um relacionamento com um Poder Superior está em Violinista no Telhado. Tevye discute com Deus, reclama com Deus, brinca com Deus, e os moradores observam:

Deus gostaria que sejamos alegres.

Mesmo quando nossos corações estão ofegantes no chão.

Quanto mais alguém pode ser alegre.

Quando há realmente algo para se alegrar?

Há uma grande diferença entre alegria e felicidade. Você pode ser alegre - prefiro o termo esperançoso - mesmo quando a vida vai de mal a pior. Você pode ter um senso de esperança sem felicidade, mas não pode ter felicidade sem esperança. E essa esperança vem de um poder superior.

Dica de recuperação do TEPT # 2: Trabalho em terapia

Eu não cresci nas famílias mais saudáveis, então, quando cheguei à faculdade, não tinha idéia de como funcionar em um mundo que não era hostil. Não ajudou que minha depressão se manifestasse na faculdade. Procurei terapia a princípio como uma maneira de parar os flashbacks e descobri que tinha muita bagagem. Para usar uma analogia de construção, você precisa cavar um buraco antes de construir uma fundação e precisa ter uma base firme para construir uma casa. E eu estava em um buraco, me referindo por todo Waco antes de finalmente encontrar um terapeuta que não desistisse depois de algumas sessões.

O processo de referências aparentemente intermináveis ​​começou novamente quando me mudei para Indianápolis. Eventualmente, mudei-me pelas linhas do condado para obter o tratamento especializado certo para mim - finalmente fui designado para um terapeuta especializado nos piores casos do sistema. Se isso acontecer com você, não desanime - o terapeuta certo está lá fora. Procure alguém que simpatize com você, convide suas ações e crenças autodestrutivas e não salve quando as coisas ficarem difíceis. Faça o que for preciso para encontrar o terapeuta certo. Se você tivesse uma doença física como o câncer, não descansaria até ter o melhor médico possível para o seu caso. Doença mental não é diferente.

Dica de recuperação de PTSD # 3: nutra-se

Você precisa reconhecer seus limites e respeitá-los, reservando um tempo para se nutrir ao se recuperar do TEPT. Como você faz isso varia de acordo com quem você é. Passo meu tempo livre jogando videogame, como Resgate em River City e Guerra nas Estrelas: Lutador de LAÇO. Também me tornei um jogador frequente de um jogo cristão que é realmente bom (a maioria não é) -Jornada de Jesus: O Chamado. Tomo tempo para me nutrir fazendo coisas que gosto e coisas que me beneficiam. Isso é vital para a recuperação.

Você é uma pessoa forte ou não teria sobrevivido até esse ponto. Mas mesmo as pessoas mais fortes têm limites. É importante reconhecer esses limites e não se esforçar para além deles. Tire um tempo para ficar atento. Tire um tempo para apenas ser. Alimente-se - é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo a longo prazo.

Essas são três coisas que ajudaram minha recuperação do TEPT. O que você achou útil?

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