Ansiedade e autodepreciação: menosprezar a si mesmo não ajuda

Ansiedade e autodepreciação geralmente andam juntas. Eu tenho uma auto-depreciação bastante senso de humor. Quando eu era mais jovem, costumava dizer intencionalmente algo pouco inteligente ou errado, a fim de rir rapidamente. Isso evoluiu com o tempo. Eu aprendi a contar uma história exagerada sobre mim mesma, onde sou protagonista e exímia devido a alguma coisa pessoal, exagerada ou outra. Ainda hoje, eu me pego imitando as palavras ou ações estereotipadas de uma caricatura para me deixar mais perto amigos que já podem ter uma certa visão de mim: um pouco nerd, um pouco pretensioso e um pouco desajeitado. Muitas vezes na vida é muito doloroso leve-se a sério. Às vezes, para aqueles que têm ansiedade, pode até parecer muito humilhante para se levar a sério. Afinal, nós, sofredores de ansiedade, nem sempre temos certeza de quem somos exatamente e, em tempos mais sombrios, o que temos que apresentar ao mundo em termos de um identidade. Quando você tem ansiedade, pode ser excessivamente autodepreciativo.

Como a autodepreciação pode prejudicar sua auto-estima

Esse sentimento atormentador rasteja audivelmente em meu discurso cotidiano. A maneira como eu me comunico com os outros muitas vezes gira em torno de pequenas piadas cômicas às minhas próprias custas, que eu nem sonharia em dirigir a outra pessoa. Isso pode ser alegre. Muitas vezes vou ensinar como meu cabelo está bagunçado ou minhas roupas estão fora de moda. Vou zombar dos meus problemas de peso em andamento ou das notas ruins freqüentes nos meus dias de escola. Outras vezes, serei um pouco mais cruel comigo mesma. Às vezes, apenas metade da brincadeira, na verdade, me considero um “fracasso sem sentido” ou “terrivelmente feio” e contando piadas sobre esses traços (Pratique a auto-compaixão para aumentar a auto-estima).

Essa depreciação contínua de partes significativas de sua identidade não é boa para aumentar sua auto-estima e é, portanto, uma barreira ao lidar com sua ansiedade. Afinal, a melhor maneira que eu, pessoalmente, encontrei para lidar com a ansiedade é tentar desenvolver um forte senso de si mesmo. Isso envolve o esforço para se tornar uma pessoa segura e consciente, com interesses e paixões. Uma pessoa genuinamente confortável quando ri de si mesma porque, por baixo, alcançou algum nível de satisfação e aceitação em relação a quem é.

Da ansiedade e autodepreciação ao seu melhor amigo

Um senso de humor autodepreciativo definitivamente não é uma coisa ruim. Afinal, não há nada mais revelador, ou, de fato, involuntariamente engraçado sobre uma pessoa, afinal, que é completamente, solenemente certa de sua própria importância. Eu sempre vivi com a ideia de que se você pode rir de si mesmo, ninguém mais pode machucá-lo. Existe alguma verdade nisso até certo ponto. Uma dose saudável de humor e autoconsciência pode ajudar a protegê-lo de uma enorme quantidade de males. Os agressores acham muito mais difícil escolher aqueles que alegremente apontam suas próprias peculiaridades com diversão. Os fofoqueiros acham muito mais difícil escolher quando você está feliz em admitir e compartilhar suas falhas. No entanto, muitas vezes esse escudo também pode servir para mascarar profundas correntes de mágoa e isso precisa ser resolvido de tempos em tempos.

É preciso haver limites para o quanto você se deprecia por causa de risadas e realmente precisa se dar um tempo de vez em quando. Não tenha medo de ser gentil consigo mesmo de vez em quando e cultivar um forte senso de auto-estima. Ninguém gosta de um egoísta, mas lembre-se de seus pontos fortes quando estiver conversando com amigos ou colegas. Aborde as conversas com um senso de positividade e valor próprio. Saiba que é absolutamente bom ter sérias ambições, arrependimentos, sonhos e medos. Saiba que você é uma pessoa complicada e completa, cuja vida e individualidade não são meramente divertidas para os outros.

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