A intenção não é suficiente

Sou um bom estabelecimento de metas. Eu vejo isso como uma maneira de me desafiar e manter as coisas interessantes. Um pouco como jogar um jogo e descobrir quais argolas eu preciso pular para chegar ao prêmio. Às vezes, me ater a essas novas resoluções... muitas vezes não.

Sempre tenho as melhores intenções, mas confesso que nem sempre passei dessa fase inicial para tomar as medidas necessárias para o sucesso. Este ano, prometi que seria diferente. Desta vez, eu alcançaria o prêmio.

E, até o momento, tudo bem. No dia de ano novo, eu me arrastei para fora da cama às sete da manhã, rodopiando com resoluções para participar de uma teleclass na criação do meu plano de negócios. O fato de eu ter acordado tão cedo foi um bom indicador de minha intenção e motivação! Mas e no dia seguinte, quando eu tive que começar trabalhando nos objetivos? Para me ajudar, sentei-me e usei a ferramenta abaixo para avançar em direção ao sucesso.

Estratégia simples para definição significativa de objetivos

E hoje eu o compartilho com você - uma estratégia simples para ajudá-lo a definir metas significativas e criar o plano das primeiras etapas iniciais para avançar e, eventualmente, seguir:

1. Pegue um pedaço de papel e dobre-o ao meio duas vezes longitudinalmente e uma vez transversalmente (quando você desdobrar o papel, criará oito “caixas”).

2. Considere oito áreas principais da sua vida e rotule cada caixa com uma categoria diferente. Algumas áreas podem incluir: Família, trabalho, escola, amigos, diversão, dinheiro, saúde, meio ambiente, relacionamento / relacionamento significativo, autoconsciência, crescimento espiritual, etc.

3. Reserve alguns minutos para lembrar o que você realizou no ano passado em cada categoria. Pode ser umas férias relaxantes em família ou terminar essa aula ou repintar um quarto da cor exata que você deseja. Reconhecer o que alcançamos ou do que mais nos orgulhamos no ano passado é uma das melhores maneiras de nos empolgar com novas metas. Se você não consegue se lembrar de realizações ou eventos, retire um calendário para movimentar sua memória. Ou peça a um amigo, colega ou membro da família para lembrá-lo.

4. Para cada categoria, pergunte a si mesmo: “Até que ponto estou satisfeito com esta área da minha vida em uma escala de 1 a 10?” (10 estão muito satisfeitos e 1 insatisfeito). Escreva isso ao lado do rótulo nessa caixa e circule-o. Faça isso sem se julgar. Não há respostas certas ou erradas, apenas o que é verdadeiro para você.

Normalmente, as áreas com menor satisfação são prioridades que não prestamos muita atenção ultimamente. Freqüentemente, são essas áreas de "baixa satisfação" que estão causando a infelicidade das pessoas e dão uma boa indicação de quais áreas mudar ou definir novas metas.

5. Pergunte a si mesmo: "Por que classifiquei essa área da minha vida nesse número?" O que está funcionando, mesmo que um pouco? O que está faltando? Novamente, dê crédito a si mesmo por essas realizações e não julgue ou permita que esse crítico interno limite seus pensamentos.

6. O próximo passo começa a definir as estratégias que você pode seguir para alcançar seus objetivos. Pergunte a si mesmo: "O que posso fazer para aumentar a minha satisfação nessas diferentes áreas, mesmo que um pouco?" seria necessário aumentar um número? ”ou,“ Qual é o passo que posso dar, por ex. leve de um "3" para um “5”?”

7. Faça este passo... agora! Ou defina um prazo firme para que este pequeno passo seja concluído. Depois, volte e considere novamente o que posso fazer agora para aumentar um pouco a minha satisfação nesta área da minha vida.

Esses "passos do bebê" são apenas o começo de mudanças significativas e significativas em sua vida. Ao examinar o nível de satisfação em cada área da sua vida, você move essas “boas intenções” para ação, garantindo assim uma maior chance de manter o ritmo e ter sucesso em alcançar seus objetivos. objetivo.

Laurie Dupar,Treinador Sênior Certificado em TDAH e Enfermeiro Psiquiátrico treinado, é especializada em trabalhar com clientes que foram diagnosticados com ADD / ADHD e desejam finalmente entender como o cérebro funciona,minimizar seus desafios e fazer as coisas!Atravésindivíduo / grupotreinamento,viva falandoe a escrita dela,ela ajuda os clientes e seus entes queridos a usar estratégias eficazes para minimizarseu TDAHdesafiospara que eles possam ter sucesso. É co-autora e editora de365 maneiras de ter sucesso com o TDAHe autor deCérebro e 31 outras qualidades impressionantes do TDAH.Para mais informações por favor visitehttp://www.coachingforadhd.com.