Não deixe a ansiedade arruinar seus relacionamentos

A ansiedade tem uma maneira de arruinar os relacionamentos, fazendo-nos sentir azarado no amor. Como qualquer pessoa que já teve um relacionamento envolvendo duas pessoas e uma terceira roda irritante - a ansiedade - sabe, o amor pode ser difícil de sentir e apreciar quando a ansiedade atrapalha. Animem-se: há coisas que você pode fazer para evitar que a ansiedade estrague seu relacionamento.

Como a ansiedade pode arruinar um relacionamento

Quando alguém vive com ansiedade, os relacionamentos podem ser difíceis. Ansiedade, medos, preocupações e what-ifs podem se tornar uma barreira entre as duas pessoas, criando distância indesejável (A ansiedade está envenenando seus relacionamentos pessoais?). Entre outras coisas, alguém que vive com ansiedade pode:

• Questionar sua própria competência no relacionamento
• Medo excessivo de fazer algo errado para afastar a outra pessoa (Ansiedade, crítica e superação da dúvida)
• Lute com sentimentos de medo e dúvida em sua capacidade de ser um parceiro digno no amor e na tolerância do outro parceiro e na natureza do próprio relacionamento (
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  Ansiedade, Relacionamentos e Auto-Estima: Uma História de Amor)
• Pensar e analisar demais as palavras, expressões, ações e falta do parceiro
• Projete suas preocupações e medos sobre seu parceiro e o relacionamento (Leitura da Mente e Projeção na Ansiedade Social)

Também é desafiador saber se comunicar. Para ambos os parceiros, a ansiedade pode dificultar o que dizer e o que fazer. A ansiedade como terceira roda em um relacionamento diminui o prazer e dificulta as coisas fora de casa.

Se a ansiedade está atrapalhando o seu relacionamento, você pode tirar o poder dele e criar o tipo de relacionamento que faz você e seu parceiro terem sorte no amor (Maneiras de gerenciar a ansiedade nos relacionamentos amorosos).

Como parar a ansiedade de arruinar seu relacionamento

Dicas para relacionamentos saudáveis ​​se aplicam a todos os relacionamentos, incluindo aqueles com ansiedade como uma bola e corrente irritantes. Comunicação saudávelhonestidade, compartilhamento de interesses e atividades comuns e apoio mútuo são características essenciais de um relacionamento saudável. Infelizmente, a ansiedade pode complicar qualquer um desses.

Isso não significa que a ansiedade precise interferir para sempre e arruinar os relacionamentos. Você pode ter que adotar uma abordagem criativa. Seja você ou seu parceiro que experimenta ansiedade, você pode evitar isso.

As seguintes idéias podem ajudá-lo a avançar em seu relacionamento sem que a ansiedade interfira constantemente:

• Saber quem você é. De que características e pontos fortes você se orgulha? Quais são suas esperanças, sonhos, interesses, habilidades e muito mais? Mantenha a ansiedade completamente fora da descrição.
• Conhecendo seu parceiro. Os mesmos critérios se aplicam.
• Compartilhe suas descrições como forma de trocar visões, pensamentos e muito mais.
• Saber o que você e seu parceiro valorizam para estar na mesma página para avançar (Sobrevivendo às transições da vida em um casamento com doença mental).
• Criando uma caixa ou jarra de garantia. Faça anotações de encorajamento um ao outro e leia-as quando se sentir especialmente duvidoso ou ansioso.
• Dizendo eu faço. Comprometa-se a avançar em direção ao que você valoriza em seu relacionamento. Faça coisas que sejam mutuamente agradáveis. A ação supera a ansiedade todas as vezes (Como transformar a ansiedade em ação).

A ansiedade pode arruinar os relacionamentos, mas não precisa durar para sempre. Conheça a si mesmo, seu parceiro e seus valores, e faça as coisas em casal para seguir em frente. A ansiedade ainda pode ser executada em segundo plano, mas não ocorre entre vocês.

Convido você a sintonizar o vídeo abaixo para obter outra dica sobre como manter seu relacionamento saudável, apesar da ansiedade.

Vamos nos conectar. Eu blog aqui. Encontre me em Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagrame Pinterest. Minhas livro de auto-ajuda e quatro romances de saúde mental, incluindo um sobre transtornos de ansiedade graves, estamos aqui.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.