Não é mais necessário tranquilizar com transtorno esquizoafetivo

Recentemente, meu excelente terapeuta sugeriu que eu tentasse começar a precisar de garantias com menos frequência de outras pessoas. Minhas transtorno esquizoafetivo me faz duvidar de mim mesmo e adivinhar a mim mesmo muito, então muitas vezes pergunto a outras pessoas se algo que estou fazendo ou fiz ou que aconteceu está bem. Mas fazer isso apenas reforça a ideia de que eu não sou capaz. Então, eu estou tentando ser mais independente. Veja como a necessidade de garantia com menos frequência está acontecendo.

Não preciso de tranquilidade quando tenho um distúrbio esquizoafetivo difícil

Devido ao meu distúrbio esquizoafetivo, não confio em meus próprios pensamentos ou decisões e geralmente preciso de segurança. Mas estou aprendendo a confiar mais em meus pensamentos e sentimentos. É um processo longo e difícil.

Como não sinto que possa depender de mim mesma, dependo de membros próximos da família, como meu marido Tom ou minha mãe. Costumo ligar para minha mãe para pedir conselhos sobre coisas idiotas, como se eu limpasse uma bagunça no meu apartamento corretamente. Eu ligo para ela muito menos do que costumava, no entanto.

Embora meu terapeuta tenha feito essa sugestão recentemente, é algo em que trabalhamos há muito tempo. Há alguns anos, meu terapeuta me incentivou a escrever meus pensamentos e desafiá-los fornecendo evidências a favor e contra eles. Eu tenho que admitir, isso às vezes sai pela culatra porque me faz focar tanto no pensamento que quero pedir segurança a respeito. Por isso, tento desafiar o pensamento em minha cabeça antes de colocar a caneta no papel. Isso está melhorando também.

O auto-estigma faz com que eu precise de tranquilidade

Outra coisa que está ajudando é reconhecer o auto-estigma a não confiar em mim mesma porque tenho transtorno esquizoafetivo. Auto-estigma é quando você internaliza mensagens ruins da cultura envolvente Doença mental como transtorno esquizoafetivo.

Acho muito empolgante combater o auto-estigma e confiar em mim mesmo. Não é apenas empoderador, mas é mais conveniente. Posso pular as etapas de ligar para minha mãe ou mandar uma mensagem de texto para Tom no trabalho e pensar em qualquer problema que esteja enfrentando para mim. Mesmo que eu precise escrever desafios para enfrentá-los, tenho que admitir que é preciso muito menos energia do que tentar chamar outra pessoa para pedir conselhos.

Me sinto muito bem comigo mesma quando não preciso de tranquilidade. Na verdade, percorri um longo caminho desde que comecei a ver meu terapeuta atual. É um trabalho árduo, mas vale a pena. Eu sou conhecido por me chamar de feminista. Que tipo de feminista eu sou se não faço o trabalho empoderador de confiar em mim mesma e pôr um fim ao meu auto-estigma?

Você se sente frequentemente precisando de tranquilidade? O que você está fazendo para combater essa necessidade?

Elizabeth Caudy nasceu em 1979, escritora e fotógrafa. Ela escreve desde os cinco anos de idade. Ela tem um BFA da Escola do Instituto de Arte de Chicago e um MFA em fotografia da Columbia College Chicago. Ela mora fora de Chicago com o marido, Tom. Encontre Elizabeth no Google+ e em o blog pessoal dela.