Ataque café e ataques de pânico

Q.Minha primeira pergunta é sobre uma ligação entre café / cafeína e ataques de pânico. Descobri que meus primeiros ataques de pânico ocorreram depois de beber uma xícara de café. Embora eu costumava beber quase todos os dias, desde então eu parei de beber café. Outras pessoas notaram isso? Percebo também que você recomenda a meditação para controlar ataques de pânico. Quantas vezes devo meditar e onde posso aprender como fazê-lo?
UMA. É interessante sobre café / cafeína. Cerca de 50% das pessoas com um Transtorno de Ansiedade o vinculam ao café / cafeína, mas os outros 50% não o fazem e continuam bebendo café e outros produtos com cafeína. Dentro desses 50%, há um grupo menor que relatou sentir-se pior depois de beber produtos descafeinados, pois são alérgicos aos produtos químicos usados ​​no processo de descafeinado. Existem diferenças individuais em muitas áreas dos distúrbios e isso torna confuso para todos.
Ré: meditação. Geralmente, fazemos com que as pessoas meditem duas vezes por dia por 20 minutos, embora muitas pessoas reduzam isso para uma sessão de vinte minutos por dia, pois não conseguem encontrar tempo para duas.

Próximo: Uso de maconha - a causa
~ todos os artigos sobre insights sobre ansiedade
~ artigos de biblioteca de ansiedade-pânico
~ todos os artigos sobre transtornos de ansiedade