Maneiras saudáveis ​​de lidar com a rejeição se você disser "não"

Quer seja um relacionamento que acabou ou um emprego que não deu certo, lidar com a rejeição é uma grande parte da vida. Mais importante do que a rejeição, porém, é como você lida com isso.

Dicas para lidar com a rejeição

A picada e a vergonha de não se sentir bem o suficiente implorarão por uma resposta de seu corpo e mente. Pratique as dicas a seguir para lidar com a rejeição para se recuperar melhor e mais saudável da rejeição.

Não Evite a Rejeição

Antes de eu desenvolver habilidades de enfrentamento para decepção, evitei a rejeição. No entanto, ele bateu na minha porta de formas furtivas que eu não havia considerado. Eu não queria machucar e não queria admitir que estava chateado com a rejeição. Em vez disso, eu enterrou minha dor, pensando que iria embora. Não tinha ideia de como lidar com a rejeição.

A rejeição é inevitável. Em esforços para evitar a dor, as pessoas evitam a rejeição de maneiras diferentes. Estive em ambos os lados do espectro: tentando ser melhor do que a rejeição e não me preocupando em tentar nada para medo de ser rejeitado. Nenhuma das duas é uma boa ideia.

Desconecte o seu valor da rejeição

No colégio, eu sonhava em estar no coro principal. Ensaiei todos os dias, confiante de que faria o corte. Depois da audição, que achei perfeita, senti que todo o meu trabalho árduo valeu a pena - até que a lista de nomes saiu.

Eu não estava nisso. Imediatamente, minha mente tirou conclusões negativas. Minha audição não foi forte o suficiente. Eu não conseguia cantar bem o suficiente. Minha voz não se misturou o suficiente com as outras. Eu não era suficiente.

Por meses, carreguei essa vergonha comigo. Finalmente, percebi que entrar em um grupo de canto não determinava se eu era o suficiente ou não. Sua vale como pessoa não é definido nem afetado por suas rejeições.

Aceite as escolhas dos outros

Mesmo quando você faz o seu melhor, as pessoas ainda podem rejeitá-lo. Em última análise, você deve aceitar as escolhas dos outros. Você não pode forçar ninguém a tomar uma decisão específica. Você pode nunca entender por que eles o rejeitaram.

Fazer isso o impedirá de nutrir ressentimento para com os outros. Eu descobri que isso é especialmente verdadeiro em separações. Quando alguém decidiu terminar um relacionamento comigo, fiquei tão chocado e magoado que fiquei com raiva deles. Mas se eu fizesse as pazes com o fato de que não poderia mudar a decisão deles, a raiva se dissipou.

Praticar essas dicas permitirá que você lide com a rejeição de maneira saudável.