TDAH em jovens adultos: evitando colisões de sintomas na faculdade, primeiros empregos e além

TDAH em jovens adultos (18 a 24 anos): Visão geral

Marcos de desenvolvimento na idade adulta

Saindo de casa para a faculdade. Organizando um ano sabático. Candidatura e entrevista para um primeiro emprego. Adulto. A idade adulta jovem é um grande evento de vida após o outro, cada um necessitando das seguintes habilidades de desenvolvimento e cada um afetado por sintomas de TDAH, como disfunção executiva:

• Advogando por si mesmo.Estudantes universitários com TDAH devem comunicar suas necessidades (uma área de teste silenciosa, um anotador de classe, etc.) para professores às vezes relutantes. Os novos funcionários devem ser capazes de solicitar modificações para melhorar o desempenho, como check-ins frequentes de progresso ou opções de teletrabalho.
• Malabarismo acadêmico, trabalho e obrigações sociais. Isso é difícil para muitos jovens adultos, que são tentados a sair com os amigos em vez de estudar ou ir para a cama cedo.
• Assumir a responsabilidade por sua saúde física e mental. Os adultos jovens devem desenvolver uma rotina de medicação diária consistente, fazer exercícios regularmente, praticar
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  cuidados pessoaise comer refeições e lanches saudáveis. Isso requer autodisciplina.
• Tomando decisões ponderadas. Qual faculdade frequentar, qual carreira seguir e como cultivar (ou encerrar) relacionamentos - respondendo todas essas questões importantes requerem listar, considerar e medir alternativas de uma forma significativa caminho.

Jovens adultos com TDAH: estratégias

É normal que estudantes universitários com TDAH tenham desafios acadêmicos, organizacionais e sociais. Carga horária pesada, uma nova independência e uma cena social mais complexa trazem seus problemas. Muitos jovens não percebem o quanto confiaram em apoios externos ao longo dos anos. Para construir independência, experimente estas estratégias:

1. Encontre o melhor ajuste para a faculdade para o seu aluno. Isso não significa buscar as escolas mais bem classificadas ou mais prestigiadas. Significa pesquisar ofertas de cursos, requisitos e isenções disponíveis. Também significa entrar em contato com o escritório de deficientes e discutir acomodações tal como:

• Usando um anotador de aluno
• Obter uma cópia das anotações do professor antes da aula, para que possam ser revisadas com antecedência
• Obter ajuda para identificar o conteúdo, os professores e os tipos de tarefas adequados para um aluno
• Dividindo o teste em seções mais curtas
• Gravação de palestras para ouvir enquanto estuda.

[Baixe este download: A rotina diária que funciona para adultos com TDAH]

2. No início de cada semestre, reúna seus programas, estabeleça as tarefas em um calendário mestre e observe o semestre inteiro. Quando são os principais testes? Quando é o semestre? Quando são entregues os papéis? Como se encaixar nas festas e nos aspectos sociais da faculdade? Tudo remonta àquele conselho básico - faça um plano.

3. A estrutura é crucial para manter o controle do tempo e da vida de uma pessoa. Evite uma abordagem tudo ou nada; em vez disso, defina as intenções diárias realizáveis. Experimente motivadores externos, como usar um “corpo duplo”Ao estudar ou trabalhar em tarefas domésticas, para aumentar a produtividade.

4. Tarefas assustadoras ou desinteressantes serão difíceis de iniciar. Este desafio está vinculado ao fraco regulação emocional - um problema central de TDAH - não apenas pobre gerenciamento de tempo. Admita seu desconforto e seja honesto sobre por que está evitando a tarefa. Divida grandes projetos em etapas pequenas e viáveis ​​com tempos alocados. Faça pausas e recompense-se ao longo do caminho.

[Leia: Como fazer as coisas sem ficar atolado]

5. Para desenvolver uma rotina regular para tomar medicamentos para TDAH, configurar um sistema de check-in com sua família, médico ou centro de saúde de sua faculdade. Direcione seu medicamento para ser eficaz quando você mais precisa e considere que sua dosagem pode precisar ser ajustada pelo seu médico. Defina lembretes para recargas. Se a vergonha atrapalhar, lembre-se de que a medicação é uma ferramenta importante para realçar seus pontos fortes.

6. Busque refeições balanceadas ou, pelo menos, dias balanceados. Atenha-se aos horários de dormir e acordar, e participe de atividades baseadas em movimento. Observe o que faz você se sentir bem e acrescente mais no seu dia. Use aplicativos e lembretes para criar novos hábitos.

Jovens adultos com TDAH: tratamentos

Medicação para TDAH, psicoterapia e acomodações ambientais constituem o plano de tratamento para muitos jovens adultos com TDAH.

As necessidades de medicamentos podem mudar conforme o foco muda de um horário de faculdade para um horário de trabalho. Isso pode exigir uma formulação estimulante de liberação prolongada que funcione por períodos mais longos. Na faculdade, um Treinador de TDAH pode ajudar jovens adultos a descobrir ferramentas para combater a procrastinação e o gerenciamento inadequado do tempo e habilidades de priorização.

Jovens adultos com TDAH: próximos passos

• Download grátis: Precisa de ajuda para encontrar sua paixão? Use este TDAH “Brain Blueprint”
• Ler: O caso para anos de intervalo (trabalhando, maturando)
• Ler: Guia de sobrevivência da faculdade para alunos com TDAH

As idades e estágios do TDAH

Acesse mais artigos da série de 5 partes “Ages & Stages” do ADDitude explorando desafios comuns relacionados ao TDAH ao longo do ciclo de vida, juntamente com estratégias e tratamentos para cada um:

• Idades e fases, parte 1: TDAH em crianças
  
• Idades e fases, parte 2: TDAH em adolescentes
• Idades e fases, parte 4: TDAH em Adultos
• Idades e fases, parte 5: Lista de medicamentos para TDAH

Baixe o livreto Idades e estágios completos de TDAH

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Atualizado em 27 de julho de 2021