TDAH e relacionamentos bem-sucedidos: 5 dicas úteis

TDAH e relacionamentos de sucesso são duas coisas que não combinam com facilidade. o efeitos do TDAH em um relacionamento, como impulsividade, desorganização, intensidade, irritabilidade e falta de foco, podem causar mal-entendidos e criar tensão. É comum que cada parceiro, aquele com TDAH e aquele sem, interprete mal o outro. Com o mal-entendido, surgem pensamentos e sentimentos de não ser amado.

A solução de problemas pode ser bastante difícil quando o TDAH está envolvido e, quando os parceiros se sentem inéditos e desatendidos, os relacionamentos podem terminar. Só porque você ou seu parceiro tem TDAH, no entanto, não significa que seu relacionamento esteja condenado. É absolutamente possível que o TDAH e os relacionamentos bem-sucedidos ocorram juntos. Essas cinco dicas podem ajudá-lo a criar e manter um ótimo relacionamento.

5 dicas úteis sobre relacionamento com TDAH

Todos os relacionamentos saudáveis ​​envolvem certos elementos cruciais, e os casais de sucesso não os perdem de vista, mesmo quando os tempos são estressantes. Essas cinco dicas são particularmente úteis para relacionamentos bem-sucedidos quando o TDAH faz parte do mix.

1. Separe a pessoa do TDAH. Saber que seu parceiro não está tentando propositadamente ser insensível pode ajudar a manter seus pensamentos e emoções em nível. O TDAH pode fazer com que alguém pareça rude, zangado ou desatento. Estar na parte receptora disso faz com que a pessoa reaja de maneira semelhante. Nenhum dos parceiros está propositalmente tentando ser um idiota. Há um distúrbio que está interferindo no seu relacionamento, mas não é pessoal para nenhum de vocês. Tendo isso em mente, você pode ajudar a resolver o problema sintomas de TDAH ao invés de atacar as qualidades pessoais um do outro.
2. Pense em valor agregado. De acordo com crianças e adultos com transtorno de déficit de atenção / hiperatividade (CHADD), The National Resource on O TDAH, uma pergunta útil a ter em mente para um relacionamento bem-sucedido é: “O que posso trazer para esse relacionamento? Que valor posso acrescentar? ”Com o TDAH, é muito fácil para as duas pessoas ficarem presas à negatividade. Esse sentimento de não ser amado ou inédito pode levar à raiva, ressentimento e muito mais. Torna-se fácil escolher entre si. Em vez de se envolver nos problemas, pense em quais coisas positivas você pode fazer ou dizer neste momento, neste dia, todos os dias. Isso não apaga os efeitos do TDAH, mas redireciona seu pensamento e o tom do seu relacionamento.
3. Possui estrutura e horários. Os relacionamentos são complexos. Eles exigem muito trabalho: conversando, ouvindo, transmitindo frustrações, fazendo planos, coordenando horários, passando tempo de qualidade juntos e inúmeras outras tarefas. Os cronogramas e a estrutura são imperativos nos relacionamentos com TDAH, e criá-los é como ter um plano de tratamento para o seu relacionamento (Hallowell & Ratey, 2010). Componentes importantes do seu plano de tratamento incluem:
   • Estabelecer horários regulares e consistentes para conversar entre si sobre questões importantes
   • Criando uma estrutura de conversa que funcione para os dois; é útil que cada pessoa tenha uma quantidade de tempo alocada, digamos 10 ou 15 minutos, para falar sem interrupção e, em seguida, ter um processo para permitir que o outro faça perguntas e responda
   • Usando cadernos para anotar coisas, como pontos positivos e negativos, metas e planos. Use os blocos de anotações para manter o foco durante as conversas agendadas e para ajudá-lo a seguir as decisões que você tomou juntas (TDAH e procrastinação: como fazer coisas)
   • Agendar intencionalmente o tempo para passarmos juntos curtindo a companhia um do outro; isso ajuda sintomas de TDAH, como impulsividade e distração, a interferir no tempo gasto juntos
     
4. Escolha suas palavras com sabedoria. Uma boa comunicação é vital para um relacionamento bem-sucedido, mas pode ser realmente difícil quando um parceiro tem TDAH. Frustrações muitas vezes surgem, e a grosseria e irritabilidade que podem ser parte do TDAH levam a argumentos e colapsos de TDAH em adultos. Para combater isso, seja intencional com o que você diz, como diz e quando diz. Reconheça abertamente os pontos fortes e fracos um do outro e aceite-os. Escolha suas batalhas; se um problema é importante para você, não o ignore, mas reconheça que, no quadro geral do seu relacionamento, nem tudo vale a pena discutir. Além disso, comunique calor e compaixão um ao outro, fazendo elogios e incentivos um hábito diário.
5. Que haja luz. Levity é uma das dicas mais importantes para o TDAH e relacionamentos bem-sucedidos. A vida pode ser pesada, e os sintomas e efeitos do TDAH podem dominar um relacionamento se não forem verificados. Um senso de humor é crucial para criar bons momentos e sobreviver aos maus. Faça da diversão um coração um hábito e uma parte regular do seu relacionamento. Você pode precisar agendá-lo, e tudo bem. Você pode até fazer uma piada sobre a programação divertida.

O objetivo de um relacionamento é compartilhar suas vidas e passar momentos de qualidade juntos, apesar dos altos e baixos e do TDAH. Os relacionamentos bem-sucedidos são possíveis quando você segue estas dicas de relacionamento com TDAH.