Crenças equivocadas: A pasta de trabalho sobre ansiedade e fobia
Sem pensar, respeitamos o valor inerente de cães e gatos como animais. Assim, também, os seres humanos têm valor inerente, assim como são, independentemente do que realizam, possuem ou de cuja aprovação desfrutam.
À medida que cresce sua auto-estima, você pode aprender a respeitar e acreditar em si mesmo, além do que você ter realizado e sem confiar em outra pessoa para o seu bom sentimento (ou fazer outra depender de você).
Exemplos de crenças equivocadas:
- Críticas: (assim "eu sou inútil")
- Ignorado: (assim "Minhas necessidades não importam")
- Rejeitado: (assim "eu sou amável")
Como mudar essas antigas crenças:
Eu sou impotente. Eu sou vítima de circunstâncias externas.
"Sou responsável e estou no controle da minha vida... As circunstâncias são o que são, mas posso determinar minha atitude em relação a elas. "
A vida é uma luta. Algo deve estar errado se a vida parecer muito fácil, prazerosa ou divertida.
"A vida é plena e prazerosa."
"Está tudo bem para mim relaxar e me divertir."
"A vida é uma aventura e estou aprendendo a aceitar os altos e baixos."
Eu não sou importante. Meus sentimentos e necessidades não são importantes.
"Eu sou uma pessoa valiosa e única."
"Mereço ter meus sentimentos e necessidades atendidos tanto quanto qualquer outra pessoa."
Apenas reconhecer suas próprias crenças errôneas é o primeiro e mais importante passo para abandoná-las. O segundo passo é desenvolver uma afirmação positiva para combater cada crença equivocada e continuar a imprimi-la em sua mente até que você seja "desprogramado".
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