Pare o slide da desordem para o açambarcamento

A pesquisa mostra que, embora muitas pessoas que são acumuladoras compulsivas tenham transtorno de déficit de atenção (TDAH ou DDA), o contrário não é verdadeiro. Pessoas com DDA não são tipicamente acumuladoras. Eles também não estão em algum tipo de espectro de desorganização que acaba no transtorno mental chamado acumulação. O que dá origem a desordens problemáticas que podem parecer acumuladores é um funcionamento executivo menos do que estelar.

O que é o TDAH que causa desordem excessiva?

Lucy, uma cliente com DDA, pode imaginar 10 coisas a fazer com um canudo antes que eu possa sugerir jogá-lo no lixo. É esse "pensamento de possibilidade" que aumenta sua angústia. "Minha mente evoca todo tipo de maneiras de usar as coisas."

Lucy também tem um caso de distração. Dê a ela a tarefa de ler revistas antigas, e uma mensagem de texto sacudirá sua linha de pensamento para fora dos trilhos.

Depois, há a questão de tomando uma decisão. A garagem de Lucy está cheia de balanços de bebê, monitores de computador de mesa e refrigeradores de acampamento. O que antes era uma garagem para dois carros agora é uma garagem para uma bicicleta. Ela não pode decidir se quer manter o material, vendê-lo em uma venda de quintal ou entregá-lo na Goodwill.

Então aí está. Lucy tem um monte de coisas, mesmo que ela não seja diagnosticada com comportamento de acumulação.

[Autoteste: sua desorganização e desorganização estão fora de controle?]

Meus Cinco principais Busters de Desordem

Tanto o DDA quanto o distúrbio de acumulação são marcados por déficits na função executiva que contribuem para o excesso desordem. Isso inclui dificuldade em categorizar e tomar decisões e distração.

1. Personalize seus nomes de categoria. Faz diferença. Uso amigos, conhecidos e estranhos para classificar as coisas. Amigos ficam. Os conhecidos avançam para a doação e estranhos são jogados fora.

2. Use o “método de desorganização gradual” para ajudar na tomada de decisões. Na semana 1, jogue fora três itens. Tudo conta: sacolas plásticas, roupas gastas, listas telefônicas antigas. A idéia é se acostumar com a tomada de decisão. Nas semanas 2 e 3, jogue fora um item por dia. Na semana 4, jogue fora 12 itens até o final da semana. Continue jogando 12 itens por semana daqui para frente.

3. Contrate um organizador profissional (PO) se você estiver distraído. Um PO ajudará você a manter o foco e será objetivo em relação à desorganização, que é o que você precisa. Os OPs geralmente são compassivos, mesmo quando pressionam um pouco. Você pode encontrar um organizador profissional em challengedisorganization.org ou napo.net.

4. Transforme intenções em ação agendando-as. Marque uma consulta consigo mesmo para agir. Por exemplo, quando Lucy diz: "Preciso reciclar essas coisas", colocamos imediatamente uma data em seu calendário para ir ao centro de reciclagem. Colocar intenções em um cronograma é poderoso e aumenta a chance de você tomar uma ação.

5. Participe de um grupo Messies Anonymous (messies.com), um grupo de suporte a desordens on-line ou um grupo Meetup sobre Organizar perto de você.

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Atualizado em 26 de dezembro de 2019