9 fundamentos construtivos que promovem o foco

Fazer duas coisas ao mesmo tempo, na verdade, pode ajudar focar o cérebro do TDAH em uma tarefa principal.

Os especialistas acreditam que se envolver em uma atividade que usa um sentido diferente do necessário para sua tarefa principal - ouvir música ao ler um livro de estudos sociais, por exemplo - pode melhorar o foco e melhorar o desempenho em crianças com déficit de atenção transtorno. Essas tarefas secundárias são chamadas inquietações - atividades irracionais que você pode fazer enquanto trabalha em uma tarefa principal.

Não estamos falando de se contorcer no seu lugar. TDAH inquieto é mais intencional. Ele está andando ou rabiscando enquanto está no telefone ou mascando chiclete enquanto faz o teste. Uma inquietação eficaz não o distrai da sua tarefa principal, porque é algo em que você não precisa pensar.

Use esses segredos inquietos na próxima vez que você ou seu filho com TDAH precisar de ajuda para se concentrar:

Caminhar ou Mover

Quando o seu filho com TDAH fica inquieto e interrompe uma conversa importante, tente caminhar e conversar. Qualquer atividade não extenuante, como brincar de pega-pega ou fazer um quebra-cabeça juntos, também funcionará. Essa é uma estratégia poderosa para falar sobre o dia do seu filho ou

comunicando-se com seu parceiro com TDAH sobre um assunto importante.

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Levante-se ou mova-se

Converse com o professor sobre pequenos acomodações escolares como deixar seu filho descansar, em horários apropriados, durante o dia na escola. Uma criança pode fazer isso discretamente no fundo da sala ou em sua mesa. Alguns professores atribuem duas mesas a uma criança, para que ela possa passar de uma para outra quando necessário. Outros professores permitem que crianças inquietas sejam geradoras de mensagens e as enviem para recados reais ou inventados.

Se você não pode foco em uma reunião no trabalho, use uma pausa para o café ou visite o banheiro como uma desculpa para ficar de pé. Se você estiver realmente inquieto, faça uma visita ao banheiro para subir e descer escadas, rápido, algumas vezes.

Rabiscos e Canetas Especiais

UMA truque de aprendizagem criativa é incentivar seu filho a desenhar ou escrever palavras ou números ao ouvir a palestra de um professor (verifique se ele não rabisca na mesa). Doodling também ajudará os adultos com TDAH a se concentrarem quando estão em uma longa ligação telefônica com um cliente ou em uma reunião sem fim e chata.

Use canetas e lápis multicoloridos

Essa inquietação funciona bem quando seu filho precisa concluir uma tarefa ou ler para compreender (ele pode sublinhar as palavras enquanto lê). Marcadores perfumados também podem ajudar.

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Ocupado suas mãos

Isso facilita o foco quando uma criança está ouvindo, conversando ou pensando em como responder a uma pergunta difícil. Os brinquedos inquietos para a escola ou para casa incluem canetas ou lápis de aparência legal, pulseiras de miçangas, clipes de papel dobrar em formas interessantes e podem ser ligadas entre si) e roupas com texturas interessantes ou doodads.

Para os adultos no trabalho, uma pequena pedra lisa - uma pedra de preocupação - no seu bolso permitirá que você mexa sem que seu chefe ou colegas saibam. Enrolar o cabelo em volta de um dedo também funciona. Em casa, tricotar ou apertar uma bola Nerf também pode aumentar a atenção.

Sintonize

Conectar-se a um MP3 player ajuda as crianças a continuar a tarefa quando estudam, leem, se exercitam ou até mesmo vão dormir. Escolha músicas que sejam apropriadas para a tarefa: uma batida estimulante ao se exercitar, músicas calmantes para dormir e algo intermediário ao estudar ou ler.

No escritório, use essa estratégia nos dias em que estiver trabalhando no computador e tenha pouca interação com os colegas.

Mascar chiclete

Isso ajuda seu filho quando ele precisa se concentrar por um longo período - fazendo a lição de casa ou fazendo um teste. A goma de mascar no escritório é eficaz quando se escreve um memorando ou se você precisa passar por uma semana de e-mails. Se a goma não for uma opção, chupar uma gota de limão ou outro doce também fará o truque.

Jogos de incentivo à atenção

Muitos clássicos jogos infantis, incluindo Simon Says e cadeiras musicais, exigem atenção e boas habilidades de escuta - toque-os para praticar.

Você também pode tentar Distrator Campeão, um jogo em que um jogador se concentra em concluir uma tarefa, enquanto o outro faz todo o possível para distraí-lo. Então, os jogadores trocam de papéis. Para ganhar o jogo, um jogador precisa ser um bom Distrator e também deve ser capaz de evitar ser distraído por outros.

Bata o relógio: Defina um cronômetro por 20 minutos e corra para fazer o máximo possível antes que o alarme toque. Um adulto pode usar essa abordagem para realizar qualquer tarefa doméstica chata - lavar a louça, pagar as contas ou ir à casa. Seu filho pode acelerar o relógio ao fazer planilhas, memorizar vocabulário ou limpar seu quarto.

[Inquietação - Não é só para crianças]

Atualizado em 12 de fevereiro de 2019