Como lidar com a semana ruim
Como você lida com uma semana ruim? Algumas pessoas podem ignorar tudo isso, mas se você é como eu, não pode. Estratégias de enfrentamento para as semanas ruins podem ajudar prevenir ansiedade intensa com o passar do tempo.
Eu nem quero entrar no quão estressante na semana passada foi porque até pensar nisso me faz sentir ansiosa. A partir de analisando meus comportamentos sociais para lidar com uma infinidade de questões relacionadas a carros, não tem sido divertido.
O modo como lido com semanas como essa é ter um plano que eu projetei com antecedência para quando for uma semana ruim. Eu coloquei essas etapas no lugar porque aprendi que elas são as técnicas de enfrentamento que funcionam melhor para mim depois de uma semana ruim.
Técnicas de enfrentamento para quando foi uma semana ruim
Faça anotações
Uma das primeiras coisas que faço quando estou lutando é fazer uma anotação. Eu tenho um planejador com um layout semanal para poder listar o que está acontecendo e como estou me sentindo. Eu gosto de olhar para o meu planejador quase como se fosse um diário. Percebo que fiquei estressado meses atrás, mas isso é apenas uma lembrança agora.
Faça uma lista
Depois de uma semana ruim, também acho útil fazer uma lista do que preciso fazer. Se me sentir subitamente sobrecarregado, posso olhar para essa lista e pagar atenção apenas para o próximo passo Eu preciso realizar. Às vezes, esse foco ajuda a me manter calmo.
Não cancelar planos
Muitas vezes senti a tentação de cancelar os planos por causa de uma semana ruim. No caminho para a aula de barra, eu estava na traseira do carro; Acabei de assinar papéis nesta semana. A tentação de me virar e voltar para casa era forte, mas no final não desisti. Fui para a aula e suei minha frustração.
Ter algo pelo que esperar, seja uma aula de fitness ou uma noite com os amigos, é uma grande distração para uma semana ruim. Cancelar planos significa apenas que vou mergulhar na autopiedade.
Evite Vícios
Quando está sendo uma semana ruim, consigo pensar na garrafa de vinho que tenho em casa. É fácil entrar depois de uma semana ruim, mas isso não significa que é algo que devo fazer. eu tento evite beber ou comer doces quando eu sei que estou fazendo isso por estresse.
Claro, não é tão fácil assim. Às vezes não escuto o que sei que meu corpo precisa. Tento não permitir que a culpa assuma o controle e, em vez disso, concentro-me em como posso me impedir de me sentir tão estressada novamente no futuro.
Como lidar com o estresse quando está sendo uma semana ruim
Uma das maneiras pelas quais tento evitar a ansiedade é me concentrar em ser emocionalmente flexível. Assista ao meu vídeo sobre flexibilidade emocional abaixo. Então, deixe-me saber como você lida com uma semana ruim.
