Penso mal: o que posso fazer?

Todos nós pensamos mal de vez em quando, e tê-los não é necessariamente um sinal de que algo está errado. No entanto, maus pensamentos intrusivos que você não pode abalar podem ter um sério impacto em sua vida, especialmente se levarem a comportamentos compulsivos, como checagens repetidas ou barganhas. Isso é conhecido como TOC - ou obsessivo-compulsivo transtorno. Aprenda o que você deve fazer se tiver maus pensamentos e TOC e quando procurar ajuda profissional.

Pensamentos ruins e TOC

As pessoas costumam pensar que, se tiverem maus pensamentos, serão más, mas não é esse o caso. Os maus pensamentos não refletem seu personagem - eles são sintomas de TOC que são incrivelmente difíceis de superar ("Pensamentos ruins e TOC: Devo me preocupar?").

Em suas memórias, Mad Girl, a jornalista Bryony Gordon fala sobre sua batalha ao longo da vida com o TOC. Ela ressalta:

“Sou um ser humano bom e decente, que detesta tanto a dor e o sofrimento que realmente me causa dor e sofrimento... Por isso, é extremamente perturbador para mim que, no meu caminho para casa, começo a perceber caixotes do lixo em que eu poderia despejar roupas e caixotes de areia em que eu poderia despejar corpos... A menor fatia de sugestão se aloja em minha mente - eu poderia ter matado alguém e apagado da minha memória? Não sei explicar, não sei de onde ela veio ou por que ela está lá, mas aí está inconfundivelmente. ”

Tratamento para maus pensamentos e TOC

Felizmente, existem vários opções de tratamento para pessoas com TOC, incluindo TCC (terapia cognitivo-comportamental), medicamentos, grupos de apoio e mudanças positivas no estilo de vida. Você precisará consultar seu médico para obter um diagnóstico, que pode incluir as seguintes etapas:

1. Exame físico para descartar outros problemas que possam estar causando seus sintomas.
2. Testes de laboratório para verificar a função da tireóide e rastrear álcool e drogas.
3. Avaliação psicológica onde você discutirá seus pensamentos, sentimentos e padrões de comportamento.
4. Critérios de diagnóstico para verificar TOC. O seu médico analisará quantos sintomas você tem antes de fornecer opções de diagnóstico e tratamento.

Penso mal: E se eu agir com eles?

É importante observar que pensamentos ruins em pessoas com TOC são raramente (se alguma vez) realizados. Pensamentos são apenas pensamentos. O próprio fato de você saber que esses pensamentos estão errados mostra que é improvável que você atue sobre eles.

Embora possa ser assustador, a melhor maneira de superar os maus pensamentos e a ansiedade sobre determinadas situações é se colocar em situações em que os pensamentos podem ocorrer. Isso é chamado de “terapia de exposição e resposta”. Obviamente, você deve sempre tentar isso com ajuda e apoio de um profissional de saúde mental.

Se você ainda não está convencido de que não vai agir com pensamentos preocupantes, Lee Brosnan, autor de Uma introdução à superação do transtorno obsessivo-compulsivo, fornece algumas perspectivas:

"É claro que algumas pessoas realizam ações horríveis, como todos sabemos com relatos da mídia. Mas as pessoas que realizam essas ações têm problemas diferentes daqueles sobre os quais estamos falando aqui. Para essas pessoas, não há sentido de que esses pensamentos sejam estranhos e indesejados, e embora possam resistir a eles, isso pode ser mais pelo medo das consequências do que porque eles realmente sentem que são errado."

Em outras palavras, ter maus pensamentos e ansiedade em fazer algo socialmente inaceitável não significa que você agirá dessa maneira - na verdade, o oposto é frequentemente verdadeiro. No entanto, maus pensamentos e depressão são comuns naqueles com TOC, por isso é importante manter um olho em sua saúde mental. Se você começar a ter maus pensamentos sobre se machucar, ligue para a Linha de Vida Nacional para a Prevenção do Suicídio, pelo telefone 1-800-273-TALK (8255) ou disque 911 imediatamente.

referências de artigos