Caro treinador organizador: Como posso superar a opressão da mamãe para me ajudar a melhorar?
A cada minuto do dia, você está atendendo às necessidades de outra pessoa. Fazendo refeições, limpando a casa, ensinando alfabetos, trocando fraldas. Você não tem tempo para si mesmo, o que parece exacerbar os sintomas do TDAH. Aprenda a recuperar sua saúde aqui.
Q: "Estou constantemente trabalhando em mim mesma como mãe, com crianças pequenas realizando uma creche em casa. Não gosto da maneira como a medicação me faz sentir e me desmamei. Agora, estou comendo direito, me exercitando e ainda desesperada e triste por não poder fazer isso sozinha. Que dicas você tem para que as mães parem de sentir sobrecarregado - e viver uma vida mais forte e mais confiante com um diagnóstico de TDAH em adultos? ” - MommyVISION
Olá mamãeVISÃO:
Eu realmente o aplaudo por ser tão aberto com o que deseja realizar e querer trabalhar consigo mesmo! Eu estou supondo que, como muitos mães de crianças pequenas, suas necessidades estão tocando "segundo violino" para as outras pessoas. Aqui estão algumas idéias para fazer mudanças.
1. Coloque sua própria máscara de oxigênio primeiro
Se você realmente quer se ajudar a criar uma vida mais forte e mais confiante, primeiro deve identificar seus próprios desafios e encontrar soluções que funcionem para você! Como isso pode ser? Digamos que você precise de uma hora de exercício todas as manhãs para se sentir centrado e focar seu cérebro, mas você não tem puericultura para fazer isso. Coloque outras soluções alternativas no lugar, como trocar tarefas de cuidar de crianças com um amigo ou vizinho. Ou talvez a ajuda de limpeza doméstica seja o que você precisa? Serviços de troca para que você obtenha uma hora de limpeza em troca de algumas refeições deliciosas preparadas por você.
[Recurso gratuito: quando você também tem TDAH]
2. Reconheça o direito de dizer não
Uma mulher sábia me disse uma vez que eu podia fazer tudo - mas não tudo ao mesmo tempo. Você tem muito em que você trabalha como mãe que trabalha em período integral e que é uma mãe nova. Determine o que é absolutamente necessário para ser feito em sua vida nesta fase e faça exatamente isso. Quanto menos você disser sim, mais tempo terá para se concentrar no que é absolutamente necessário.
Não é fácil dizer "não" ou "isso simplesmente não funciona para mim". E às vezes dizemos sim às coisas só porque somos pegos de surpresa. Portanto, lembre-se, é seu direito dizer "Não" - sem mais explicações. Um simples "me desculpe, mas não posso" funcionará bem.
3. Simplifique a introdução
Eu sei que você está sobrecarregado. E sei que é difícil começar qualquer coisa quando você está se sentindo sobrecarregado. O que faz você se sentir mais sobrecarregado a cada dia que passa. Portanto, faça seus objetivos super pequenos para começar. Um e-mail para escrever, uma chamada para fazer, uma gaveta para organizar, uma pilha de roupas para guardar. Você entendeu a ideia. As chances são boas de que, assim que você começar, você se sentirá menos sobrecarregado e mais controlado.
O guru da organização Leslie Josel, da Order Out of Chaos, responderá a perguntas de ADDitude leitores sobre tudo, desde a bagunça de papel aos quartos das zonas de desastre e desde o domínio das listas de tarefas até chegar sempre na hora certa.
Envie suas perguntas aqui!
Atualizado em 20 de setembro de 2018
Desde 1998, milhões de pais e adultos confiam na orientação e no suporte especializado do ADDitude para viver melhor com o TDAH e suas condições de saúde mental relacionadas. Nossa missão é ser seu consultor de confiança, uma fonte inabalável de entendimento e orientação ao longo do caminho para o bem-estar.
Obtenha uma edição gratuita e um e-book gratuito do ADDitude, além de economizar 42% do preço de capa.
