Quando sua raiva eleva sua cabeça feia

Era uma daquelas manhãs. Um fio de irritação pulsava pelo meu corpo. Eu conheço esse sentimento e, quando está lá, nada de bom vem dele.

Eu me mantive sob controle enquanto preparando as crianças para a escola. Tínhamos feito a música e a dança inteiras, e tudo o que restava era o café da manhã. Mesmo em um bom dia, o café da manhã aumenta meus níveis de ansiedade. Eu moro com dois pirulitos em miniatura que não param de falar, insistem em comer pequenas e pequenas mordidas, se recusam a sentar em uma cadeira ou todos os itens acima ao mesmo tempo.

Depois de me repetir repetidamente, Eu finalmente perdi. Eu tinha um grande frasco de vitaminas na mão, que comecei a bater no balcão com cada sílaba que falava. "Empurrão. a. Comida. dentro. seu. boca. estar. frente. EU. giro. a. aberração. Aparentemente, a birra parecia hilária, porque as crianças se entreolharam por meio segundo antes de as duas caírem na gargalhada. Resposta errada, crianças.

Senti a raiva gritar instantaneamente através do meu corpo e, sem aviso, meu braço disparou para trás e depois para a frente quando lancei a garrafa de vitamina o mais forte que pude em direção ao balcão. Torpedou o bule de café recém-fabricado. Pedaços de vidro da panela, juntamente com café quente, choveram na maior parte da cozinha, incluindo meus armários brancos.

Fiquei tão chocado com o que ocorreu, foi a minha vez de obter as risadas. Eu dobrei de tanto rir. As crianças pobres não acharam isso divertido. As lágrimas correram para seus olhos, e seus olhos ficaram enormes depois de ver a mamãe fazer o que ela sempre ameaçara: sacudir a loucura. Corri para a área de alimentação, pedi desculpas, os abracei, pedi desculpas um pouco mais - tudo o que um bom pai faz depois de traumatizar seus filhos. Mas ainda me senti um grande idiota pelo resto do dia, especialmente depois de descobrir que as crianças haviam encenado a cena para professores, crianças, diretor e orientador.

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Ataques de raiva ou fúria são bastante comuns entre indivíduos com transtorno de déficit de atenção (TDAH ou ADICIONAR). Por um lado, sentimos as coisas com mais intensidade e reagimos com mais intensidade. Jogue um pouco de ansiedade, um pouco de depressão, talvez um pouco sobrecarregue, e você não está olhando para alguém que corre na linha de base de "apenas relaxando.”

Quando não temos tempo para reprimir nossas emoções e o inevitável acontece, o mais importante é não perder tempo nos espancando - temos coisas mais urgentes a tratar.

Peça desculpas

Primeiro, peça desculpas a todos os espectadores inocentes que testemunharam o ataque. O doce "desculpe" é muito mais suave do que a culpa amarga. Embora os ADD operem em um nível mais intenso, ainda precisamos ser responsáveis ​​por nossas ações. É assim que nos preparamos melhor para a próxima rodada.

Limpar

Se você fez uma bagunça durante o seu chiado, limpe imediatamenteou remende a parede ou substitua a dobradiça da porta - o que for necessário para que o ambiente volte ao normal. Você não precisa de um buraco na porta para lembrá-lo do tempo em que agiu como uma pessoa selvagem na mesa do café.

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Limpar

Depois de limpar o ambiente físico, é hora de trabalhar em seus arredores mentais. Pense nos fatores que contribuíram para a explosão de raiva. São hormônios? Stress do trabalho? Sendo oprimido? Chegue à raiz da raiva e descubra quais medidas podem ser tomadas para aliviar parte da pressão.

Também é uma boa ideia reproduzir todo o cenário feio. Não se afunde nele; apenas tente entender o que você pode ter sido capaz de fazer para impedi-lo. Quanto a mim, eu deveria ter saído da sala quando ouvi minha voz ficando mais alta e mais profunda. Essa é a minha voz "porcaria de bater no ventilador". Agora eu o reconheço e me afasto do conflito assim que começo a parecer o primo de Barry White.

Perdoar

Nós precisamos perdoe a nós mesmos e seguir em frente. Período. Adoro esta citação de Maya Angelou: "Não sei se continuo, ainda hoje, sempre me gostando. Mas o que aprendi a fazer há muitos anos foi me perdoar. É muito importante que todo ser humano perdoe a si mesmo, porque se você vive, cometerá erros - é inevitável. Mas, quando você percebe o erro, perdoa a si mesmo e diz: 'Bem, se eu soubesse melhor, teria feito melhor', isso é tudo. ”

Vejo? Se você e eu soubéssemos melhor, você e eu teríamos feito melhor - e na próxima vez que iremos.

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Atualizado em 17 de junho de 2019