P: Como posso fazer com que meu adolescente se importe com o gerenciamento do estresse?
Q: "Eu li extensivamente sobre os benefícios da meditação consciente para crianças e adultos com TDAH. Quero que meu filho adolescente pratique a atenção plena, mas ele não está interessado no que tenho a dizer sobre isso. Como posso encorajá-lo a começar?
Já ouvi isso um milhão de vezes: "Meu filho não me ouve sobre qualquer coisa - como posso fazê-lo me ouvir sobre atenção? ”E embora seja verdade que você não pode forçar seu filho a se preocupar com exercícios respiratórios ou se concentrar em No momento presente, você pode seguir algumas etapas específicas para tornar a prática de mindfulness mais atraente para ele.
1. Obter aplicativos de atenção plena para cérebros de TDAH
Vamos encarar os fatos: é mais provável que uma adolescente se importe com algo se estiver acontecendo em seu telefone. Certos aplicativos de atenção plena (explore algumas das principais recomendações do ADDitude AQUI e AQUI) obtém uma ótima resposta dos adolescentes. Eles realmente esperam meditar se isso significa que podem passar algum tempo em seus telefones - sem a mãe ou o pai os incomodando.
2. Identificar modelos de atenção plena
Durante a adolescência, as crianças começam a realmente olhar para fora e imaginar suas realizações futuras. Se você deseja que seu filho adote uma prática de atenção plena, indique como atletas, atores e outros modelos se beneficiam da atenção plena no dia-a-dia.
[Como motivar um adolescente com TDAH]
Muitas celebridades - incluindo Oprah Winfrey, Kobe Bryant e Jerry Seinfeld - são abertas sobre como usam as práticas de meditação diariamente. Se seu filho tiver um interesse específico - como jogar futebol ou pintar - faça uma pesquisa rápida no Google para ver se algum de seus heróis pratica a atenção plena. Saber que a atenção plena é mais do que apenas uma coisa esfarrapada que seus pais querem que ele tente pode ajudar bastante a prática consistente do seu filho.
3. Alistar a ajuda mais perto de casa
Embora seu filho possa não querer ouvi-lo, ele está realmente procurando adultos (geralmente aqueles que não pertencem à família) para obter orientação e apoio. Identificar os adultos que seu filho adolescente admira - e levá-los a bordo do trem da atenção plena - é uma maneira indireta de incentivar a prática.
Se o seu filho estiver vendo um terapeuta, pergunte se ele pode ajudá-lo a educá-lo sobre os benefícios da atenção plena. Se ela estiver perto de um treinador, tutor ou outro adulto de confiança, peça que eles incorporem exercícios simples de respiração nas interações com seu filho. Seu adolescente pode não se importar em controlar sua atenção ou acalmar seu cérebro, mas ela faz se preocupam em ganhar sua faixa ou fazer sua próxima audição. A atenção plena - especialmente quando incentivada por um modelo confiável e não parental - pode ajudá-la a atingir esses objetivos.
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As opiniões e sugestões apresentadas acima destinam-se apenas ao seu conhecimento geral e não substituem aconselhamento médico profissional ou tratamento para condições médicas específicas. Você não deve usar essas informações para diagnosticar ou tratar um problema ou doença de saúde sem consultar um profissional de saúde qualificado. Consulte o seu médico com qualquer dúvida ou preocupação que possa ter em relação à sua condição ou à do seu filho.
Atualizado em 5 de abril de 2018
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