Razões sólidas para investir em um treinador de TDAH

Quando eu tinha 13 anos, morava em Uganda, África Oriental, onde a maior parte do aprendizado na escola em que participei era prática. Quando nossa turma subiu o Monte Elgon em uma excursão, cada aluno recebeu um guia.

Os guias não falaram muito, mas nos ajudaram a levar nossas malas se precisássemos de assistência ou fornecemos direção e proteção, apontando pontos escorregadios, bordas estreitas ou pontos fracos nas pontes que tivemos atravessar.

Nossos guias nunca nos carregaram de costas ou caminharam por nós, mas ficaram por perto. À medida que aprendíamos mais sobre o que observar, eles ficavam um pouco para trás, deixando-nos deleitar-se com nossa confiança recém-descoberta e explorar os caminhos sozinhos.

Essencialmente, os guias fizeram o que Treinador de TDAH faz: ajuda a reconhecer e manobrar obstáculos em seu caminho, enquanto você desenvolve suas próprias habilidades e estratégias para alcançar seus objetivos. Um treinador ficará com você, mas ele não andará para você.

O que aprendi como treinador é que a maioria das pessoas nunca pensou no tipo de vida que quer viver antes de se envolver em viver. De alguma forma, eles dizem, aterrissaram em uma carreira, um relacionamento ou uma situação sem entender como chegaram lá. "Sinto-me perdido", eles me dizem. "Eu não sei o que estou fazendo. Como isso pôde ter acontecido?

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Ofereço um local de apoio a partir do qual meus clientes podem examinar suas vidas quando lhes peço que - talvez pela primeira vez - aquela pergunta intrigante que pode atordoá-los ao silêncio: quem são eles? E permito que considerem as possibilidades inerentes à resposta.

Como alguém com TDAH, você provavelmente conhece a etiqueta de se colocar por último, de se sentir culpado por considerar suas próprias necessidades. Um treinador de TDAH pedirá que você olhe para dentro, não para promover um comportamento egoísta, mas para ajudá-lo a gerenciar uma vida que muitas vezes parece fora de controle. Aqui estão os princípios do coaching bem-sucedido.

Etapa 1: elaborar um plano de treinamento para TDAH

Um treinador de TDAH tenta criar um clima de apoio e incentivo, para que você possa descobrir por si mesmo como substituir comportamentos negativos e derrotadores por padrões positivos de sucesso.

Meu cliente, David, por exemplo, teve problemas para pagar as contas em dia - não porque ele não tinha fundos suficientes para sua conta corrente, mas porque ele achava que poderia emitir os cheques um sábado por mês, em vez de uma vez por semana. O problema era que ele se deparava com uma pilha intransponível de cheques para escrever, para ir de bicicleta ou tirar fotografias, ou fazer algo mais agradável do que pagar contas. Não surpreendentemente, suas contas incorriam em atrasos.

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Meu trabalho não era concordar com o julgamento de David de que ele estava sendo irresponsável e jogando dinheiro fora. Era para ouvir o que ele achava errado e lembrá-lo das consequências dos atrasos nos pagamentos das contas. Através de nosso trabalho juntos, ele estabeleceu um plano para resolver suas contas semanalmente e me avise que ele queria que eu o responsabilizasse.

Quando conversei com David sobre como eu deveria responder quando vi que ele não estava seguindo, ele percebeu que o que ele havia decidido inicialmente - que eu deveria desculpá-lo e pedir que tentasse novamente na próxima semana - não era trabalhando. Depois de discutir várias abordagens, decidimos por uma estratégia diferente. Ele pagou suas contas em dia e, como bônus, gastou o dinheiro que economizou em cobranças atrasadas, como quisesse.

Este é o poder do treinamento para TDAH. Primeiro, incentiva você a avaliar suas necessidades mais prementes. Em seguida, é necessário que você desenvolva estratégias para resolvê-los, ajustando o plano de jogo com o treinador até obter resultados. Ao trabalhar com um treinador, o plano geralmente funciona porque você o criou.

Etapa 2: abra sua mente para o treinamento em TDAH

Assim como em qualquer parceria de coaching, você deve estar disposto e capaz de enfrentar os desafios de criar uma vida melhor para si mesmo. O treinamento para o TDAH concentra-se nas diferenças biológicas únicas no cérebro do TDAH que fizeram com que você perdesse o controle sobre sua vida.

Um treinador de TDAH entende os sintomas neurobiológicos na raiz dos seus padrões de comportamento negativo, e, por meio desse reconhecimento, ajuda a aprender a navegar pelos desafios diários causados ​​pelo seu sintomas

A experiência de coaching é uma jornada de autodescoberta, na qual você aprende sobre o seu cérebro com TDAH e se torna mais eficaz em casa, no trabalho e no lazer. Você provavelmente lutou para desenvolver novos hábitos e desistiu após várias tentativas fracassadas. Meus clientes me dizem como se sentem culpados e envergonhados, como incompetentes e desamparados acreditam que são. "Estou cansado de sempre virar uma folha nova", exclamou Sarah, uma fonoaudióloga. "É como se eu estivesse preso no ciclo de rotação e não conseguisse sair. Eu me sinto estúpido."

Os sentimentos de inadequação de Sarah eram compreensíveis, mas o TDAH não é uma falha de caráter. É um distúrbio neurobiológico. Certamente, livrar-se desses sentimentos negativos era certamente possível, mas cabia a ele ela aprender o máximo que puder sobre o TDAH e assumir a responsabilidade de ajustar sua vida adequadamente.

Sarah aprendeu, por exemplo, que seu cérebro de TDAH a desviou. Com o tempo, ela também aprendeu que não esqueceu deliberadamente as consequências de ações anteriores que causaram sua dor. As diferenças em seu cérebro a fizeram esquecer.

O mesmo é verdade para você. O TDAH não desaparece, então você deve entendê-lo e lidar com as formas como isso afeta você. O coaching ajuda a preencher a lacuna entre o seu desejo de iniciar uma ação e a sua real execução.

Não há motivos para deixar que novos compromissos ou desafios escapem com sua decisão. Você precisa criar novas estratégias para lidar com as coisas que o sobrecarregaram. Você precisa de novos hábitos que usem os pontos fortes de seu Cérebro TDAH ter sucesso.

Felizmente, os neurocientistas descobriram que o cérebro é flexível, que podemos aprender continuamente. Ensaiar ações cria novas vias neurais no cérebro, para desenvolver competências em áreas com deficiência. Essa flexibilidade do cérebro, sua capacidade de adaptação, nos permite aprender novos hábitos.

Compreender a adaptabilidade do cérebro pode ajudá-lo a fazer mudanças positivas e duradouras, transformando um "eu não posso" em uma atitude "eu posso!" Um treinador serve como líder de torcida, ajudando você a manter a esperança ao realizar o difícil trabalho de fazer mudanças em sua vida.

Etapa 3: Use o treinamento em TDAH para recuperar a responsabilidade

Alguns anos atrás, minha cliente, Connie, me disse que nosso relacionamento de coaching a lembrava do que ela estava tentando criar para seus filhos. Sempre que pensava em sua infância, lembrava-se da decepção de seus pais quando não cumpria suas tarefas. Ela ainda podia ouvir a pontada de desaprovação quando perguntaram: "O que há de errado com você? Por que você não terminou sua lição de casa? Como você pode ter perdido seu bloco de tarefas?

Com seus próprios filhos, Connie queria criar um ambiente no qual eles não se sentissem julgados ou ameaçados, da maneira como ela se sentia crescendo. Ela queria abordar o que eles fizeram de errado sem julgá-los como pessoas.

Tento criar esse ambiente com meus clientes e ofereço um espaço sem julgamento para que eles reflitam sobre seu comportamento. Produzindo gentilmente, mas persistentemente, ajudo-os a descobrir estratégias para lidar com as demandas de suas vidas. Minha insistência me rendeu uma comparação com "Madre Teresa em botas militares", mas também levou a sucessos que mudaram a vida de meus clientes.

Para ter sucesso, você precisa acreditar que pode ter sucesso. Muitas pessoas com TDAH foram rotuladas de "estúpidas". Recusar-se a aceitar essa etiqueta pode fazer toda a diferença em sua vida. Ao rejeitar os scripts negativos que o impedem, você pode começar a se ver de maneira mais realista.

Etapa 4: Esteja pronto para mudar com o treinamento em TDAH

Muitas vezes, surge a questão de saber se o coaching pode beneficiar alguém que esteja lidando com o TDAH. A experiência me ensinou que a resposta está na prontidão do cliente em dedicar tempo e espírito ao empreendimento.

"Como saberei que estou pronto?", Você pode perguntar. Quando você pode admitir que tem um problema, quando deseja mudar e quando concorda em trabalhar duro no que for necessário. É também um salto de fé. Você precisa acreditar na possibilidade de mudança e se comprometer a vê-la.

Eu trabalhei com clientes que pareciam ter tudo junto no trabalho, mas se desfez fazendo tarefas comuns em casa. Conheço uma mulher de carreira que realiza grandes coisas no escritório, mas não consegue enfrentar a montanha de roupas em casa. O treinamento pode fornecer uma maneira diferente. Não é fácil, mas vale a pena o trabalho. Eu sei que meus clientes concordam.

"O coaching oferece algo novo para mim, algo que não consigo descrever", escreveu uma mulher sobre sua experiência. “Eu não tinha ideia de como o processo seria doloroso ou de quão gratificante. Uma das primeiras coisas que descobri, que é comum entre mulheres com TDAH, é que eu sempre tive muito em minha agenda por um determinado período de tempo. Eu não tinha idéia de como priorizar. O que for mais urgente no momento, ou mais interessante, pode ser o próximo na minha agenda. Passei muito tempo cedendo à sensação de opressão que esse método de passar o dia me proporcionou.

“As perguntas do treinador são projetadas para me mover. Eles não são ameaçadores, mas nunca sentem recompensas. Quando ela pergunta: 'Como você vai fazer isso?' Ou 'Quando você vai fazer isso?', A dor piora. Às vezes me pergunto: 'Quem pagaria por essa tortura?' Meu próximo pensamento, porém, é que sou grato por ter encontrado alguém para me levar do ponto A ao ponto B, sem julgamento e com muito paciência."

É assim que funciona o treinamento para o TDAH. É dor e é progresso. Está para a frente, está de volta e depois para a frente novamente. É desafio e recompensa, ao mesmo tempo.

Você pode estar vivendo um tumulto, mas não precisa. Usando estratégias que você cria e aprendendo a organizar, planejar e priorizar, você elimina todos os obstáculos da vida diária. Meus clientes fizeram isso. Agora é sua vez de dizer: "Eu posso!"

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Atualizado em 7 de janeiro de 2020