11 refeições para alimentar o cérebro do TDAH

Natural manteiga de amendoim no muffin inglês de grãos integrais, com um pouco de conservas de frutas, duas clementinas ou um copo grande de leite secado e laranja.

Trigo inteiro muffin inglês coberto com molho de pizza com pouco açúcar e carne moída e mussarela ralada, banana, copo pequeno de suco de laranja.

Pernas de frango assadas ou propostas de frango assado, melão ou melancia, torrada com manteiga e um pouco de conservas de frutas, copo de leite com pouca gordura.

Almoços Escolares

Fatiado carne assada no pão integral com maionese de canola, batata-doce assada, tomate cereja, uvas vermelhas, biscoito com pouco ou nenhum açúcar, leite com baixo teor de gordura (não chocolate).

Sanduíche de salada de ovo com maionese de canola em pão integral, abacaxi fresco, salgadinhos de milho assados, batata frita sem açúcar e leite desnatado.

Sobras Pimenta em uma garrafa térmica, salgadinhos de milho, cubos de melão, cenoura, leite desnatado (não chocolate).

[Guia gratuito: O que comer (e evitar) para melhorar os sintomas do TDAH]

Lanches depois da escola

Nozes mistas (se o seu filho tiver idade suficiente para não engasgar), pêssego fresco ou melão.

Manteiga de amendoim pão integral com um pouco de conservas de frutas, suco de laranja de vidro pequeno.

Sobras frias de carne assada, chips assados ​​de batata doce, seções alaranjadas ou clementinas.

Frango ou salada de atum com aipo, abacaxi fresco cortado em cubos.

Abacaxi fresco ou Cantalupo e queijo cottage.

[9 truques nutricionais para agradar seu exigente comedor]

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Escolha dos leitores: 5 petiscos preferidos depois da escola

1. Fruta
2. Queijo
3. Manteiga de amendoim
4. Bolachas / pão
5. Iogurte

Atualizado em 14 de junho de 2019