“Nenhum de nós foi treinado como ser um bom pai:” Um guia de TDAH para terapia comportamental

Os fundamentos da terapia comportamental para o TDAH são fáceis de entender e implementar, mesmo sem a ajuda de um terapeuta. Você já deu a seu filho um tempo para conversar, por exemplo, ou um aviso antes de levá-lo a um lugar que provavelmente desafie seu autocontrole? Então você já tem uma noção de como a terapia comportamental funciona na criação de filhos com TDAH.

"Muita modificação de comportamento é apenas parentalidade de bom senso", diz William Pelham Jr., Ph. D., diretor do Centro para Crianças e Famílias da Universidade Estadual de Nova York em Buffalo. "O problema é que nenhum de nós foi treinado para ser um bom pai, e nenhum de nós esperava ter filhos que precisassem de pais com ótimas habilidades e paciência."

A ideia básica da terapia comportamental é definir regras específicas que regem o comportamento do seu filho (nada vago ou muito amplo), e impor suas regras de forma consistente, com consequências positivas por segui-las e consequências negativas para infrações. Para começar por conta própria, o Dr. Pelham sugere essas sete estratégias, baseadas em

Terapia comportamental do TDAH técnicas:

1. Certifique-se de que seu filho entenda as regras.

Dizer a uma criança para "fazer isso" ou "evitar fazer isso" não é suficiente. Para garantir que seu filho conheça as regras, crie listas e publique-as em casa. Por exemplo, você pode elaborar uma lista detalhando as coisas específicas que seu filho deve fazer para se preparar para a escola.

Verifique se as regras estão definidas com clareza. Examine as regras para garantir que ele as entenda e revise-as conforme necessário. Continue com as rotinas até que seu filho as derrube - e depois continue com elas um pouco mais; retroceder é um fenômeno comum.

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2. Dê comandos claros.

Primeiro, diga o nome do seu filho para garantir a atenção dele. Então diga a ele exatamente o que você quer que ele faça. Se você está na fila do caixa no supermercado, por exemplo, pode dizer: "Steve, fique ao meu lado e não toque em nada. "Não basta dizer ao seu filho para" ser bom ", porque ele pode não saber o que é isso. implica. Por fim, indique as consequências de desobedecer ao comando - e sempre siga adiante.

3. Não espere perfeição.

Encontre um equilíbrio entre elogiar seu filho e oferecer críticas. Uma boa regra é elogiar seu filho por fazer algo bem de três a cinco vezes mais que você critica o mau comportamento.

Você só preparará seu filho para o fracasso se esperar resultados imediatos e perfeitos. Em vez disso, concentre-se em recompensar pequenos passos - e gradualmente trabalhe em direção ao resultado desejado.

Se você perceber que está criticando demais, diminua um pouco seus padrões. Você só enlouquecerá você e seu filho se você escolher.

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4. Use declarações “quando / então” para incentivar o bom comportamento e recompensar seu filho.

Se seu filho pedir permissão para realizar uma atividade desejável antes Ao concluir suas tarefas ou tarefas, diga: "Sim, quando terminar de limpar a garagem, poderá sair com os amigos". crianças pequenas, é importante que a atividade gratificante ocorra imediatamente após a conclusão da tarefa ou tarefa.

5. Configure um sistema de pontos / token para recompensas e consequências.

Um sistema eficaz para incentivar seu filho a cumprir seus comandos envolve um pote e um suprimento de bolinhas de gude. Sempre que seu filho fizer o que você pede, coloque uma bola de gude na jarra. Cada vez que não o fizer, tire um do frasco. No final do dia, ele recebe uma pequena recompensa com base no número de bolinhas de gude que permanecem no pote e depois recomeça.

6. Ajuste suas técnicas de disciplina à medida que seu filho envelhece.

Certas medidas, incluindo tempos limite, podem não funcionar tão bem com pré-adolescentes e adolescentes como eles fazem com crianças mais novas. Se o seu colegial infringir uma regra, você pode dar a ele uma tarefa de cinco minutos - como arrumar a sala da família - em vez de um intervalo de cinco minutos.

Com crianças mais velhas, é útil negociar os termos e as recompensas pelo bom comportamento. Por exemplo, seu filho pode solicitar acesso ao carro da família ou tempo gasto com amigos se ele for útil em casa e se sair bem na escola.

7. Peça aos professores do seu filho que estabeleçam um sistema comportamental semelhante na escola.

Uma das melhores ferramentas para a cooperação entre pais e professores é a diária boletim. Reúna-se com o professor para determinar os comportamentos desejados na sala de aula - "concluindo tarefas dentro do tempo designado" ou "contribuindo para a discussão". No final de cada dia escolar, o professor pode preencher uma avaliação rápida da adesão de seu filho a essas metas comportamentais e enviar o documento para casa com o criança. Recompense-o por um bom dia na escola, com tempo para brincar ao ar livre ou controlar o rádio do carro.

Se o seu filho estiver no ensino médio ou médio, peça ao conselheiro que discuta um boletim semanal com todos os professores do seu filho. Use as páginas do caderno de tarefas para esses relatórios regulares.

Muitos pais incorporam essas estratégias na vida familiar sem assistência profissional. Se estiver com problemas para alcançar os resultados que deseja, considere se inscrever em um programa de treinamento para pais ou procurar terapia familiar. Um programa típico consiste em sessões de duas horas, nas quais um terapeuta trabalha com os pais - normalmente em grupo - para dar a eles o apoio e a orientação de que precisam para cultivar o bom comportamento. Programas online para pais também estão disponíveis para oferecer informações e suporte estruturados.

[Estratégias de disciplina para o TDAH: mais cenoura, menos pau!]

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Terapia comportamental do TDAH: quatro bons livros

Modificação de comportamento: o que é e como fazê-lo, 8ª edição, por Garry Martin e Joseph Pear (Prentice Hall)

Parentalidade da criança com vontade forte: o programa clinicamente comprovado de cinco semanas para pais de crianças de dois a seis anos , por Rex Forehand, Ph. D., e Nicholas Long, Ph. D. (McGraw-Hill)

Seu filho desafiador, segunda edição: oito etapas para melhorar o comportamento, por Russell A. Barkley, Ph. D. e Christine M. Benton (Guilford)

Sucesso nos trabalhos de casa para crianças com TDAH: um programa de intervenção em escolas familiares, por Thomas J. Poder, James L. Karustis e Dina F. Habboushe (Guilford)

Atualizado em 21 de novembro de 2019