Como Ace a transição para a faculdade: estratégias de um treinador de TDAH

Organize-se

No ensino médio, você esqueceu repetidamente seus documentos em casa? Nesse caso, use um fichário principal para cada classe - um local para armazenar todos os materiais físicos. Preocupado com a perda também? Invista na Aplicativo lado a lado. Enquanto você estiver nisso, compre mais 3 para anexar à sua agenda, chaves e carteira.

Acompanhe o tempo

Se você gosta da maioria dos adolescentes, faz tudo no seu telefone - agende, faz listas, mas também joga e usa o Instagram. É simultaneamente a sua melhor ferramenta e o seu maior distrator.

Qual é a solução? Tenha uma agenda da velha escola, como Planejador de Paixão, que permite ver a semana inteira em incrementos de 30 minutos das 6h às 23h. Há um local para escrever suas metas pessoais e de trabalho / escola e etapas de ação para alcançá-las com espaço extra para incluir reflexões mensais sobre o que você alcançou e como melhorá-lo no próximo mês.

Em cada programa do curso que você recebe, anote todos os exames, projetos de grupo e datas de vencimento do trabalho. Tente usar a Caneta Apagável Pilot Frixion .07mm em cores diferentes - uma para cada curso. Depois, ao entregar as tarefas, marque a nota que você recebeu ao lado de cada uma para poder ver onde está em cada classe à medida que o semestre avança. Esse processo cria uma rotina de entrega de trabalhos que ajudarão você a se manter no caminho certo.

Depois, certifique-se de escrever em compromissos sociais, voluntariado e tempo com amigos e familiares. Agendar seu horário é uma boa maneira de cuidar de si mesmo e evitar queimar. Uma rápida olhada no seu calendário pode lembrá-lo de dizer NÃO quando tiver muito em seu prato.

Criar uma rotina diária

Dormir o suficiente e tomar um café da manhã repleto de proteínas são cruciais para o seu sucesso nas aulas. Antes de sair para a faculdade, comece a dormir na mesma hora todas as noites e a acordar na mesma hora da manhã. Dessa forma, o alarme disparado antes do seu primeiro seminário matinal será um pouco menos chocante. Use aplicativos para rastrear seu sono - como Dormir como um (Android) ou Ciclo de sono (iOS) para garantir que você esteja recebendo o suficiente. E converse com seu colega de quarto sobre a importância de ter uma programação diária confiável.

Explique o que funciona para você

Se ter um anel de inquietação, bola de estresse, música ou bloco de rabiscos o ajudar a se concentrar mais em um tópico específico, informe o professor e pergunte se você pode usá-lo em sala de aula desde que não seja perturbador. Dessa forma, quando eles virem você com um fone de ouvido, saberão que você está tentando se concentrar, e não apenas zoneando.

Construir Relacionamentos com Professores

No ensino médio, o contato com os professores fez de você uma merda. Na faculdade, seus professores são as pessoas que o avaliarão em sala de aula, trabalharão com você individualmente e potencialmente enviarão uma referência para você quando se formar e começar a se candidatar a empregos. Suas recomendações podem fazer a diferença entre conseguir um emprego antes de seus colegas ou preencher milhares de aplicativos on-line sem resposta! Comece a construir esses relacionamentos cedo.

Seja realista sobre o tempo de estudo

Certamente, todos nós odiamos estudar, mas para assuntos que são especialmente desafiadores, apenas precisamos nos esforçar. Pense na faculdade como um emprego em período integral. Deve levar pelo menos 40 horas da sua semana. A maioria dos alunos fica em sala de aula por 20 a 25 horas, o que significa que você deve agendar os 15 a 20 restantes na biblioteca ou com um tutor, se necessário.

Obter um treinador

Seu treinador deve estar de costas e encorajá-lo a viver o seu potencial máximo. Nem sempre é preciso ser um treinador profissional. Professores, professores de recursos, facilitadores de recursos para pessoas com deficiência, estrategistas de aprendizado, amigos e familiares podem assumir esse papel em sua vida. Pode ser qualquer pessoa, desde que se aproxime de apoiá-lo de forma colaborativa e acredite na responsabilidade mútua. Se houver coisas específicas estressando você, encene com seu treinador as possíveis maneiras pelas quais a situação pode ocorrer. Pode reduzir a ansiedade e acalmar seus nervos.

Seguir etapas como essas ajuda a ter sucesso na faculdade e na vida. Aprenda a entrar em contato com a sua rede de suporte para obter ajuda se sentir que está escorregando. Eles podem ajudar a mantê-lo no caminho "indo a algum lugar ótimo"! Depois, sente-se e comemore a si mesmo - você foi para a faculdade e está fazendo isso!

Atualizado em 26 de janeiro de 2018