Caro treinador organizador: Como deixo de ser tão indeciso?
Q: Como faço para tomar decisões e permanecer com elas? – Lis da Pensilvânia.
Olá Pennsylvania Lis:
Tomando uma decisão pode ser uma luta para adultos com transtorno de déficit de atenção (TDAH ou ADICIONAR). tem muitas opções. Ou você tem medo de fazer a escolha errada. Além disso, requer uma memória de trabalho saudável, que geralmente é prejudicada pela condição. Aqui estão algumas dicas para você começar a escolher um caminho e segui-lo.
Comece definindo uma meta do que você deseja alcançar. Concentre-se em tomar UMA decisão em torno desse objetivo de cada vez. Digamos que você queira decidir se deve manter um sofá velho em sua casa. A maioria das pessoas não se concentra apenas em "manter" ou "ir"; elas ficam presas ao que fazer com a decisão "ir". “Devo doar? Dar para minha irmã? Transportá-lo no dia do lixo? Talvez eu deva guardar para os meus filhos? ”E a lista continua. Faça uma pausa e lembre-se de fazer uma escolha antes de considerar a próxima.
Construa sobre o seu sucesso. Pergunte a si mesmo: "O que
sistemas ou decisões que tomei e que estão funcionando? ”Talvez você tenha uma estratégia de organização em sua cozinha que o ajude a lembrar de suas chaves, carteira e telefone celular. Tente replicar isso no seu quarto ou mudroom para maximizar o sucesso.Minimize as escolhas diárias que você precisa fazer. Esta é uma das minhas dicas favoritas para meus clientes. Limite sua quantidade de opções de roupas, refeições, paradas para atividades, assinaturas de revistas - qualquer escolha diária que o atrapalhe. Com seleção limitada, há tomada de decisão limitada.
Para mais idéias, confira os muitos artigos da revista ADDitude sobre tomada de decisão. Começar aqui.
[Derrotar a indecisão - tomada de decisão fácil!]
O guru da organização Leslie Josel, da Order Out of Chaos, responderá a perguntas de ADDitude leitores sobre tudo, desde a bagunça de papel aos quartos das zonas de desastre e desde o domínio das listas de tarefas até chegar sempre na hora certa.
Envie suas perguntas aqui!
Atualizado em 31 de maio de 2019
Desde 1998, milhões de pais e adultos confiam na orientação e no suporte especializado do ADDitude para viver melhor com o TDAH e suas condições de saúde mental relacionadas. Nossa missão é ser seu consultor de confiança, uma fonte inabalável de entendimento e orientação ao longo do caminho para o bem-estar.
Obtenha uma edição gratuita e um e-book gratuito do ADDitude, além de economizar 42% do preço de capa.
