Às vezes, a amizade é o melhor remédio

Nan Bailey, 42, consultora de marketing, foi diagnosticada com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade há um ano e meio. Medicamentos e ioga têm sido úteis, mas a melhor arma de Nan contra os sintomas do TDAH tem sido sua amiga Janice, uma artista gráfica, que ocasionalmente trabalha com ela. Ela entende os comportamentos de Nan e a ajuda a gerenciá-los.

"Se estou trabalhando em um projeto com Janice, ela diz: 'Como você está fazendo isso? Quão perto estamos de terminar isso? '”Nan diz, rindo. "Ela sabe que eu procrastinar e pensar demais nas coisas. Ela diz: 'Vamos tomar uma decisão sobre isso e passar para a próxima coisa'. E concluímos nossos projetos dessa maneira. ”

Por que os amigos ajudam a tratar os sintomas do TDAH

A pesquisa ressalta a importância da amizade para adultos com TDAH. Em um estudo chamado "Respostas bio-comportamentais ao estresse em mulheres: cuidar e não fazer amizade, não lutar ou fugir," publicado em Revisão psicológica, UCLA os pesquisadores sugerem que ter um amigo próximo ajuda as mulheres a lidar com o estresse e a ter uma vida mais longa e saudável. A amizade é especialmente importante para as mulheres com TDAH diagnosticadas entre os 30 e 40 anos. Muitas dessas mulheres perderam emprego, amizades, possivelmente um casamento e algumas se isolam e evitam tentar

fazer amigos. Mulheres com amigas íntimas, no entanto, são mais capazes de assumir o controle de suas vidas e curar as mágoas relacionadas ao TDAH do passado.

"As mulheres com TDAH acham mais difícil fazer amigos e socializar", diz Timothy S. Bilkey, M.D., diretor da Bilkey ADHD Clinics, em Ontário, Canadá. “Se uma mulher perdeu amigos por causa de um comentário impulsivo ou algo que ela disse, sua auto-estima sofrerá. As mulheres com TDAH desconhecem comentários inapropriados ou outras comportamentos ofensivos que alienam alguém. Essas mulheres são sensíveis à rejeição. Encontrar um bom amigo é fundamental para romper esse muro. ”

"Ter alguém que possa se relacionar com suas lutas é extremamente importante para a auto-estima e promover a auto-compreensão", diz Nancy A. Ratey, Treinador de TDAH e autor de A Mente Desorganizada. Ratey foi diagnosticada aos 29 anos, e ela se baseia em sua experiência ao treinar adultos com TDAH.

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Como os amigos certos podem ajudar os sintomas do TDAH

Embora o treinamento para o TDAH seja recomendado como um elemento do tratamento, muitas mulheres buscam suas amizades para oferecer treinamento ad-hoc. Nan tem amigos com e sem TDAH. De seus amigos que não são do TDAH, ela diz: “Alguns descobriram que sou sobrecarregado por tarefas simples - arquivar papéis ou tarefas domésticas, como aspirar e tirar o pó -, o que me deixa em uma casa chocantemente bagunçada. Meus amigos me ajudam sem me fazer sentir culpada. Lavaram minhas roupas e equilibraram meu talão de cheques.

Amelia, 49 anos, é artista plástica e poeta. Diagnosticada com TDAH adulto há três anos, ela tem uma amiga íntima. "Ela oferece sugestões e sugestões para me ajudar a navegar em um mundo que eu não entendo", diz ela.

A chave para amizades duradouras e produtivas é escolher amigos com sabedoria. Eu - e muitos dos meus amigos com TDAH - busco paciência, apoio e um bom senso de humor em um amigo. Meus amigos me ajudaram a administrar minha profunda insegurança e ansiedade. Até hoje, quando me encontro em uma situação em que alguém é abusivo, irracional ou age de maneira inadequada, me pergunto se meu habilidades sociais são os culpados. Provavelmente, isso se deve ao fato de minha família ver minha hiperatividade como voluntariedade. Eles pensaram que eu poderia controlar meu comportamento, mas optaram por não. Uma ligação para o meu querido amigo coloca as coisas em perspectiva. Ela sabe o que sinto no meu estômago - que nem sempre sou eu quem está errado.

Amigos de TDAH ou não-TDAH?

“As amizades com outras mulheres com TDAH são difíceis”, diz Amelia, “porque elas parecem exacerbar meus sintomas. Seu próprio TDAH é bastante irritante; lidar com isso em outras pessoas o conscientiza de suas deficiências. ”

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Nan concorda. "Eu tenho um amigo com comportamentos semelhantes ao TDAH", diz ela. “Sua desorganização e desordem me enlouquecem! Nós dois somos facilmente distraídoe pode deixar os projetos ociosos por meses. "No lado positivo," fico menos decepcionado comigo mesmo quando estou com ela ".

Sarah, 33 anos, diagnosticada com TDAH hiperativo / impulsivo aos 24 anos, diz que seus amigos que não são TDAH a acalmam, enquanto sua personalidade de alta energia atrai o lado mais leve. "Admiro e aprecio tipos calmos e calmos."

Para alguns, porém, as amizades com outras pessoas com TDAH funcionam melhor. "Posso voltar atrás com meus amigos de TDAH a qualquer momento", diz Ratey. “Mas se eu desistir de meus amigos neurotípicos, eles o levarão para o lado pessoal. É visto como falta de compromisso, falta de carinho. "

Ser amigo de adultos com TDAH é importante para Ratey, porque eles entendem suas excentricidades e podem rir deles. "Outras mulheres não entendem o quão difícil pode ser fazer compras no supermercado", diz ela. “As mulheres com TDAH sabem muito bem. Se você pular de um tópico para outro, eles poderão segui-lo. ”

Ratey lembra-se de fazer amizade com uma mulher que, como Ratey, havia sido diagnosticada recentemente com a doença. Nenhum deles começou a tomar medicação. Enquanto outros universitários tomavam pílulas para ficar chapados, sentaram-se juntos em um banco do campus, segurando seus remédios nas mãos. Naquele momento clássico de ligação que apenas aqueles com TDAH podem experimentar, eles começaram a tomar seus remédios juntos! Eles são amigos desde então.

Como manter amizades em adultos com TDAH

Fazer amigos não é difícil para a maioria dos adultos com TDAH. Dada a abundância de charme, inteligência e humor, do que não gostar? Manter amizades é outra história. Comportamentos erráticos ou ofensivos, impulsividade e falta de confiabilidade tornam-se cansativos.

“O desafio de manter amizades é fazer um esforço para prestar atenção e lembrar das coisas, como os nomes dos filhos de uma amiga, onde ela trabalha e por que ela não come em um determinado restaurante ", diz Amelia. "A maioria das pessoas não se importa de lembrá-lo uma ou duas vezes, especialmente nos estágios iniciais de uma amizade, mas depois dizendo pela décima segunda vez que o nome do filho dela é Jason, é compreensível que alguém se irrite. "

Apesar de todos os seus desafios, a amizade faz a diferença entre uma vida gratificante e esse estado de sentimento oprimido pelo estresse que muitos de nós experimentamos. Diz Ratey: “Se um amigo não contribui para o seu crescimento e auto-aceitação, essa pessoa não pertence à sua vida.”

Dicas de amizade para adultos com TDAH

Assuma a responsabilidade de gerenciar seu TDAH da melhor maneira possível (medicamentos, terapia, treinamento, grupos de apoio).

Lute pela autoconsciência para saber como você se depara com os outros.

Entre amizades com cautela e vá devagar; lembre-se de que nem todo conhecido é um amigo em potencial.

Concordo em discordar. Nem sempre é você quem está errado. Mas não deve ser um rompimento de acordos, se você não estiver de olho em alguma coisa.

Cumprir os compromissos; mantenha datas feitas com os amigos.

Admita quando você estragar - e peça desculpas.

Não aceite amigos como garantidos.

Escute sua amiga quando ela estiver falando, mesmo quando seu cérebro preferiria reescrever a lista de compras.

Mostrar interesse na outra pessoa; pense no que é importante para ela. Alguns amigos esperam que você se lembre dos aniversários deles, outros concordam com um desejo tardio. Algumas chamadas como retornaram, outras gostam de se encontrar regularmente.

Esteja ciente e de antemão sobre suas próprias necessidades.

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Atualizado em 12 de julho de 2018