Estressado! Estresse, saúde mental e nosso senso de controle
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Estressado! Estresse, saúde mental e nosso senso de controle
"A maior arma contra o estresse é a nossa capacidade de escolher um pensamento em detrimento de outro." - William James
Ah, estresse. A palavra suja pode atrapalhar nossa saúde mental e bem-estar (A conexão entre estresse e doença mental). O quão estressados nos sentimos está relacionado a quanto controle sentimos em nossas vidas. Saber o que o estresse faz conosco e identificar onde estamos nos sentindo fora de controle nos dá o poder de escolha necessário para diminuição do estresse e melhorar a saúde mental.
O estresse pode atingir as pessoas física, emocional, cognitivamente e comportamentalmente. Saber que você não se sente bem, porque está estressado, não ajuda muito no combate ao estresse. Seja específico. Identifique como você está se sentindo estressado em sua vida. Ser específico permitirá escolher ações intencionais para combater os efeitos negativos do estresse
(Oprimido pelo estresse e ansiedade? Como lidar com isso).Para reduzir o impacto do estresse e otimizar a saúde mental, concentre-se também no seu próprio senso de poder e controle em sua vida. O que mais está incomodando você no momento? Determinar isso permitirá que você escolha seus pensamentos sobre o que está acontecendo, bem como as ações que você pode tomar para lidar com isso. Quando nós, humanos, adquirimos um senso de controle sobre nós mesmos e nossas vidas, identificando as escolhas que temos, podemos nos sentir tão empoderados que nosso senso de estresse diminui e a saúde mental aumenta.
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