Reduza a ansiedade social, concentre-se nos seus pontos fortes

Ansiedade social pode ser uma experiência miserável. Os sintomas variam de leve a extremo, mas, independentemente do grau de gravidade, a sensação que cria é infeliz. Quando somos atormentados pelo medo de ser julgado, e não apenas julgado, mas julgado negativamente, é difícil relaxar e desfrutar de interações com os outros.

Ansiedade Social e Dúvida

Um grande componente da ansiedade social é a dúvida. Com a ansiedade social, é comum as pessoas serem duras consigo mesmas, reconhecerem todas as deficiências e fraquezas percebidas. Você já se preocupou antes de um evento social, se preocupou com ele e ficou obcecado durante a noite depois, repetindo tudo o que você fez de errado e encontrando evidências de que as pessoas pensam que você é ridículo? Quando fazemos coisas assim, estamos nos concentrando em nossas fraquezas percebidas.

Uma maneira de acabar com essa dúvida é começar a se concentrar em seus pontos fortes. Procure o que há de bom em você, coisas positivas sobre quem você é e o que pode fazer. Concentrar-se em seus pontos fortes afasta sua atenção de todas as fraquezas que você teme e, ao fazer isso, está tirando o poder da temida ansiedade social.

Neste breve vídeo de ansiedade social, eu examino isso um pouco mais.

Mais informações sobre Ansiedade Social

• Tratamento de Ansiedade Social
• Ajuda à Ansiedade Social e Ajuda à Fobia Social

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.