Ansiedade: Como a conseguimos? Como nos livramos disso?

A ansiedade nunca sai do nada, por mais que pareça. Há sempre um contexto para isso, um gatilho de ansiedade. Sempre alguma percepção de vulnerabilidade que desencadeia a resposta fisiológica e a resposta emocional. Mas você já se perguntou por que temos ansiedade em primeiro lugar?

Como podemos obter ansiedade?

A ansiedade pode ser recrutada em nossas vidas de várias maneiras, mas geralmente algo acontece conosco que nos faz sentir vulneráveis. Pode ser algo como uma experiência traumática: abuso sexual, guerra, assalto, acidente de carro etc. Ou pode ser outra coisa, como uma doença (da gripe ao câncer), ter um conflito, um rompimento, vergonha, ouvir uma história assustadora etc.

A ansiedade pode começar bem pequena e apropriada para a situação em questão, mas, devido ao significado que fazemos em torno dela, ela pode se transformar em algo horrível. Embora a ansiedade seja sempre desencadeada por algum contexto, nossas respostas físicas e emocionais a perpetuam.

Estresse como um gatilho de ansiedade

Não parece que todo mundo e seu irmão têm ansiedade? É porque eles fazem. É uma epidemia. Nosso mundo está mudando rapidamente e tudo está acelerando. Nossa consciência, o ritmo e as vibrações do nosso corpo estão sendo afetados. Isso está causando um aumento nas taxas de ansiedade.

Todo mundo pode ligar ansiedade algo diferente: por exemplo, preocupação, frustração, vergonha, TOC, ou medo. E pode parecer e significar algo diferente para eles, mas de certa forma é o mesmo animal. Isso é estresse.

Quando estamos sob estresse, os hormônios são liberados por todo o corpo para nos dar energia para nos proteger do perigo. Se você não está em perigo físico, apenas vulnerabilidade percebida, ansiedade de ansiedade, ansiedade por culpa etc., a energia que evocamos para nos proteger realmente nos assusta mais.

Bolas de neve de ansiedade a partir daí, enquanto todos os tipos de pensamentos assustadores e perturbadores vêm à nossa mente para torná-lo pior; para não mencionar auto-julgamentos. Para que a ansiedade dure, precisamos ter medo dela. Temos que pensar que Não é possível lidar.

Como nos livramos da ansiedade?

Quando temos medo da ansiedade, isso lhe dá poder. É como alimentá-lo. E quando deixamos de ter medo da ansiedade, ela diminui. o significado que damos aos sentimentos de ansiedade faz toda a diferença no mundo.

Confira estes dois cenários:

Panicker Number 1: "Hmm, legal, este é um ataque de ansiedade. Uau, é intenso, isso é estranho. Está tudo bem, é um dia ruim, estou cansada e com muita cafeína. É melhor eu dormir um pouco. "

Panicker Number 2: "Oh não. Alguma coisa está errada comigo! Está acontecendo de novo. Eu odeio isso, eu gostaria que isso não acontecesse! Por que isso sempre acontece comigo? Eu não consigo respirar! Eu sou tão fraco, não consigo lidar com isso, estou enlouquecendo! Eu odeio esse sentimento! Eu vou ter um ataque cardíaco! Isso vai me empurrar ainda mais para baixo. Não posso fazer nada o resto da semana, porque isso levará muito tempo para me recuperar! Eu vou ser assim para sempre! Eu não aguento. Como vou viver assim? "

A interpretação diferente dos eventos faz toda a diferença na maneira como o resto do dia, semana ou mês (ou mesmo ano) irá.

Lembre-se, as pessoas saltam de aviões para sentir adrenalina, de propósito. Eles chamam de "emoção" e adoram. Uma pessoa ansiosa pode chamar a adrenalina de "terror". Mesmos sentimentos fisiológicos, significado diferente.

E daí se pudéssemos mudar o significado da nossa ansiedade? E se nós permitimos sem julgamento, cavalgou a onda sem ter medo disso? Então não iria nevar, saberíamos que poderíamos lidar com isso e isso iria embora. Eu prometo.

Você já tentou não ter medo da sua ansiedade? O que aconteceu?

Por Jodi Lobozzo Aman

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