SuperMom é superestimada!

Mães com TDAH têm duas vezes mais dificuldade - tentar equilibrar sua carreira, família e vida pessoal, enquanto combater o déficit de atenção não é uma tarefa fácil. Aqui, comunicação fácil de seguir, organização e conselhos emocionais.

Ser mãe é um trabalho árduo, seja você um pai que fica em casa ou um profissional ocupado tentando equilibrar uma carreira, filhos e tudo mais. É duplamente difícil quando você é uma mãe com transtorno de déficit de atenção (TDAH ou DDA).

Se você tem um filho com TDAH, há 60% de chance de você ou seu parceiro também se qualificarem para o diagnóstico. E nem sempre é pai. Os médicos descobriram que em famílias que têm dois filhos com TDAH, havia uma chance igual de a mãe ou o pai terem TDAH.

Surpreso? Só porque o TDAH é frequentemente esquecido nas mulheres não significa que ele não esteja lá. Pelo contrário, negligenciar o TDAH nas mulheres só cria mais problemas. Para tornar as coisas ainda mais divertidas, muitas mulheres que têm TDAH também têm depressão, ansiedade ou alguma outra condição. O tratamento da depressão pode fazer com que se sintam melhor, mas não resolve os sintomas do TDAH.

Os medicamentos que passam o dia no escritório podem não demorar o suficiente para o "segundo turno" que a maioria das mães enfrenta quando chega em casa. Podemos gostar de pensar que vivemos em uma sociedade igualitária e esclarecida, mas a realidade é que as mulheres ainda são as principais cuidadoras. Após um dia cansativo no trabalho, espera-se que as mães com TDAH façam refeições, organizem atividades, motivem outras pessoas, paguem contas e façam outras tarefas domésticas - nenhuma das quais é muito favorável ao TDAH.

"O TDAH deve ser tratado como um problema de família, e não de criança, quando a mãe também tem TDAH", diz Patricia Quinn, M.D., diretora do Centro Nacional para Questões de Gênero e TDAH. Quinn ressalta que muitas vezes uma mãe procura ajuda para seu filho com TDAH e ainda deixa suas próprias necessidades de TDAH não atendidas. "Apoiar as necessidades da mãe se torna parte integrante de ajudar uma criança com TDAH", diz Quinn.

[Autoteste: sintomas de TDAH em mulheres]

Infelizmente, poucas dessas mulheres recebem o apoio de que precisam. Existem poucos grupos de apoio que se concentram nas necessidades únicas das mulheres com TDAH. Os maridos podem não entender o que poderiam estar fazendo para ajudar suas esposas e podem ter expectativas irreais sobre o relacionamento e as responsabilidades. Sogros e outros membros da família podem criticar a aparência da casa ou outros sinais óbvios de problemas de TDAH. "Precisamos remediar esta situação, tornando-nos mais conscientes e fornecendo mais apoio e compreensão para mulheres com TDAH", diz Quinn.

Pare de ser super mãe!

Terry Matlen ofereceu dicas de sobrevivência para mulheres com DDA em sua apresentação em uma recente conferência patrocinada pela Associação de Transtorno de Déficit de Atenção. Sua primeira dica: aceite que você tem TDAH.

"Como mulheres, estamos tão acostumados a atender às necessidades dos outros que tendemos a ignorar nossas próprias necessidades", diz Terry. "É difícil admitir que você não é perfeito, que não pode fazer tudo e que precisa de ajuda. Aceite seu TDAH e vá em frente.

Terry incentiva as mães a simplificar suas vidas, contando com a ajuda de outros membros da família. Isso ajuda e ensina a responsabilidade ao mesmo tempo. Essa delegação também inclui a solução de problemas juntos. As famílias funcionam melhor quando trabalham em equipe. Escolha tarefas que você goste e troque com outras pessoas da sua família. Por exemplo, você lava a roupa e seu marido cozinha. Não hesite em obter ajuda externa para tarefas que criam tensão no seu relacionamento. Considere contratar uma empregada se nenhum de vocês for bom em limpar.

[Guia gratuito: quando você também tem TDAH]

Ter TDAH não faz de você uma mãe ruim! Pelo contrário, ter TDAH oferece a capacidade de simpatizar com seus filhos, propor soluções criativas para problemas e crie um lar amoroso, estimulante e emocionante para você e seu família. Aprenda a apreciar os presentes e minimizar as fraquezas do TDAH.

A longo prazo, seus filhos não se lembrarão de que seus pisos nem sempre foram perfeitamente encerados. Mas eles vão lembrar que você os amava.

Aqui estão mais dicas das dicas de Terry para mães com TDAH.

• Explique os sintomas do TDAH para sua família.
• Resolva os problemas juntos - sem apontar o dedo: "Este é o problema - como devemos resolvê-lo?"
• Aprenda estratégias de comunicação.
• Mantenha um calendário e use tintas coloridas diferentes para agendar.
• Tenha tempo para reenergizar.
• Tire um tempo para se acalmar antes de entrar em uma discussão em família.
• Use uma babá quando estiver trabalhando em algo em casa.
• Faça reuniões familiares.
• Obtenha ajuda profissional para gerenciar crianças com TDAH também.
• Trabalhe em equipe.
• Obtenha ajuda externa para tarefas que criam tensão nos relacionamentos.
• Não brigue com comedores exigentes - use vitaminas e lanches saudáveis ​​e frequentes.
• Escolha suas batalhas.
• Estabeleça horários / zonas silenciosos (sem TV enquanto come).
• Estabelecer rotinas. Anote-as, mas seja flexível.
• Mantenha explicações breves.
• Aliste a regra “sem interrupções” na mesa de jantar ou use o método de passagem.
• Seja consistente - mesmo que seja difícil.
• Faça com que o parceiro assuma o controle quando sentir que está perdendo.
• Solução de problemas antes do tempo. Se seu filho não puder lidar com multidões, faça compras fora do horário de trabalho ou deixe-o em casa.
• Faça o mesmo na noite anterior para evitar o caos matinal: almoços, mochilas e malas perto da porta, roupas dispostas e assim por diante.
• Use humor.
• Tire um tempo junto com o cônjuge.

Visite o site de Terry em addconsults.com para outras idéias úteis.

[13 estratégias de sobrevivência para mães com TDAH]

Atualizado em 3 de janeiro de 2020