"Você não está quebrado:" Como o TDAH corrói a autoconfiança de uma criança

Uma maldição menos conhecida do transtorno do déficit de atenção (TDAH ou ADICIONAR) é baixa auto-estima.

Nos meus mais de 20 anos de treinamento e prática em saúde mental, ainda não conheci uma criança diagnosticada com TDAH que não se sente mal consigo mesma de vez em quando. Além de questões de atenção e concentração, crianças com TDAH lutam com uma crença subjacente de que estão quebradas - que algo está errado com elas e que não podem controlá-la.

Nos mesmos momentos em que estão tentando fazer o melhor possível, seus corpos os traem. O mundo os repreende por serem "um pouco demais". E eles são estigmatizados externamente e internamente envergonhados com a noção de que, mesmo que desejem ser bons, não podem.

Pais cujos filhos têm TDAH conhecem muito bem o cenário: seu filho fica excitado demais em um momento inoportuno. Você o vê tentando se controlar, mas ele não pode. Você ou outra pessoa diz para ele se acalmar ou parar. Seu filho faz exatamente o oposto. Sua paciência diminui e seu

frustração aumenta; talvez você o repreenda com mais severidade do que pretende ou talvez ele sinta a vergonha se aproximando e aja ainda mais.

No final, seu filho se sente pior consigo mesmo. É doloroso para os pais e profissionais que sabem, no fundo, que essas crianças são boas crianças tentando todos os dias dar o melhor de si.

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Meu trabalho com crianças corajosas, resilientes e astutas me ensinou que crianças com TDAH podem parar o ciclo. Aqui estão alguns exercícios simples e divertidos de conscientização mente-corpo que as crianças podem fazer para começar a retomar o controle:

1. Respiração profunda. Respirar fundo, ensina às crianças que elas podem parar a si mesmas e se reagrupar. E, melhor ainda, eles geralmente se sentem mais calmos depois.
2. Progressivo relaxamento muscular. As crianças podem aprender a controlar o corpo e obter outra ferramenta para se auto-acalmar, praticando apertar e relaxar diferentes grupos musculares. Em minha própria vida diária, descobri que posso me impedir de dizer ou fazer algo que, de outra forma, me arrependo, encolher os ombros de maneira exagerada e depois soltá-los.
3. Tomando seu pulso e regulando-o. Como a frequência cardíaca geralmente está ligada às emoções, algumas crianças acham útil medir o pulso quando se sentem excitadas, nervosas ou com raiva como um indicador do estado da mente e do corpo. Obter o controle da frequência cardíaca pode ser uma excelente proxy para o desenvolvimento da regulação emocional.

É tremendamente libertador quando as crianças percebem que podem parar o ciclo de baixa auto estima controlando alguma parte do corpo. De fato, lembro-me claramente do dia em que um paciente meu percebeu seu próprio poder de autocontrole. Ele era o caçula de quatro irmãos super-bem-sucedidos e muito bem-sucedidos. Ele era brilhante, articulado, sensível e reativo. Ele costumava ter uma explosão nas configurações da escola em torno da matemática (um assunto desafiador para ele). Então, ele se sentiria terrível e agiria ainda mais porque não conseguia controlar seus sentimentos de vergonha com a reação inicial excessiva.

Todos que o conheciam lutaram para observá-lo neste ciclo. Após três dias de trabalho mente-corpo, ele entrou correndo no meu escritório: “Erina, Erina, adivinhe o que eu acabei de perceber! Esses jogos - eles me ensinaram que eu POSSO me controlar. Eu não tenho que ser um garoto mau. Eu posso me consertar.

Profissionais de saúde tendem a considerar o TDAH como um déficit que precisa ser corrigido por meio de medicamentos ou terapia de longo prazo. O que se perde é a carga emocional que as crianças com TDAH assumem. Como se sentem responsáveis ​​por seu comportamento e pelas interrupções que isso pode causar, estão desesperados por ferramentas para se auto-regularem. A consciência mente-corpo é uma dessas ferramentas e pode ser incrivelmente libertadora e fortalecedora para as crianças que aprendem a usá-la.

[Consciência: Como combater os sintomas do TDAH com meditação]

Atualizado em 8 de agosto de 2019