Pare os ataques de culpa agora: meu plano em quatro etapas

Adultos com TDAH ter desafios com insegurança crônica. Talvez seja uma vida inteira repreendida por erros e comportamentos "estúpidos" de TDAH. Eu não consigo me relacionar. Eu nunca tive um professor de inglês zombando do meu ensaio, que falhou o ponto da tarefa, em voz alta na aula - enquanto estava ao meu lado nas piores partes. Não consigo me identificar com a sensação de calor que você sente nos ouvidos enquanto tenta enfiar a cabeça na cavidade torácica como uma tartaruga. Mas eu ouvi dizer que é comum.

Geralmente superamos insegurança, mas às vezes é impresso em nós e nos sentimos inadequados sobre tudo. Esse sentimento de que estamos atrás e fora de sintonia com nossos colegas pode desencadear ataques de ansiedade e pânico, ou pode nos inspirar a parar de cuidar. Eu gostaria de ser do tipo que para de se importar, mas sou o oposto. Eu me importo profundamente.

Como pai que fica em casa, lembro-me de muitas ocasiões em que me senti tão inadequado em comparação com as supermães ao meu redor com suas filhas perfeitamente penteadas. Minhas filhas, bem vestidas com rostos limpos e cabelos penteados ao lado de todo o elenco de

Bebês e Tiaras. As tranças. Os pães. Os rabos de cavalo primorosamente penteados. Os rabos de cavalo com tranças. Os pães com tranças e fitas fluindo.

Percebi que não tinha tempo ou inclinação para colocar tanto esforço no cabelo das minhas meninas, então pedi algumas dicas para as mães sobre como fazer rabos de cavalo simples. Isso me ajudou a controlar minha insegurança. Então, me deparei com um post do BuzzFeed fazendo as rondas que apresentavam 370 milhões de penteados criativos que uma mãe podia fazer enquanto fritava ovos, limpava a roupa e equilibrava o orçamento. Reconheci que muitos desses estilos exigiriam muito trabalho para uma manhã de escola, mas ainda sentia como se tivesse falhado com meus colegas de educação infantil.

Mas todo mundo não se sente assim até certo ponto?

Sim. De fato, muitas mães postaram comentários sobre o quanto esses penteados “simples” são úteis. Eles não ficaram nem um pouco perturbados com a coleção. Eu internalizei a culpa e a inadequação por tanto tempo que me senti menos pai porque não conseguia fazer minhas filhas parecerem princesas todas as manhãs.

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Qual foi a diferença?

Suponho que a falta de controle de impulso do TDAH esteja em falta. Primeiro, estamos acostumados a pegar e abandonar projetos antes de alcançar o domínio. Às vezes isso nos faz sentir culpados. Segundo, não levamos tempo suficiente para raciocinar conosco. Eu vi os penteados, e imediatamente assumi que eu era um fracasso porque não podia fazê-los. Mães sem TDAH olharam para os penteados, balançaram a cabeça e pensaram: "Sim, certo!"

A insegurança pode se tornar um processo de pensamento predominante para adultos acostumados a serem rotulados como falhas. Em vez de deixar a baixa auto-estima, injetada no combustível com falta de controle de impulso, corra desenfreada, lembre-se destas quatro etapas fáceis:

1. Tome um momento para respirar lentamente.

2. Controle seus pensamentos.

3. Reconsidere o que te machucou.

4. Lembre-se do que você é bom e concentre-se nisso.

Você verá que estava reagindo exageradamente e não tinha nada para ser inseguro. Mesmo se você ficar aquém da comparação, obter a insegurança sob controle o ajudará a lidar melhor, sem afetar sua auto-estima. Seja estilo de cabelo, banco de investimento, melhoramento da casa, esportes ou qualquer outra coisa, espera-se que ninguém seja bom em tudo - até mesmo pais que criam filhas.

[Silencie seu crítico mais severo - você mesmo]

Atualizado em 12 de julho de 2019