O calor está ligado e meu cérebro com TDAH está derretendo

Você acha que seu TDAH adulto piora durante o verão?

As crianças estão em casa da escola. Há mais comoção. Mesmo se não houver um viagem de verão para ocupar seu tempo e dinheiro, há muitas atividades de verão para levar a família. Eu me sinto mais como o Sr. Bus durante o verão do que no ano letivo e tenho menos tempo para mim mesma.

Em dias menos ocupados, ainda tenho dificuldade em fazer as coisas. As crianças estão em casa. A TV está ligada. Há refeições para planejar. Ah, e toda a limpeza extra! De todas as distrações para sobrecarregar meu cérebro, no entanto, o verdadeiro culpado é o calor. Há algo sobre temperaturas acima de 85 ° F que me fazem sentir como se estivesse pensando em lodo. Quanto mais quente fico, mais lenta minha mente se torna. Também sou mais propenso a cometer erros estúpidos de TDAH.

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Você não vai acreditar no que eu fiz para minha filha de 14 anos e para mim outro dia. Estávamos fazendo recados a tarde toda quando decidimos parar para comer alguma coisa. Estávamos de bom humor - rindo e brincando quando saímos do carro - quando de repente percebi que não tinha as chaves do carro. Eles estavam trancados no carro! Eu me perguntei o que faríamos para nos refrescar no clima de 100 ° F quando notei que o carro ainda estava funcionando. Eu já tinha me trancado fora do carro duas vezes este mês, mas agora deixei o carro funcionando também? O que diabos estava acontecendo comigo ?!

Como morávamos a uma milha de distância, decidi pegá-la em casa, pegar emprestada uma chave de apartamento do escritório de locação e voltar com a chave do carro extra. Então fomos lá no calor. Nós nos refrescamos um pouco quando chegamos em casa e depois voltamos. Eu estava me sentindo muito bem por ter evitado pedir ajuda a alguém. Foi quando descobri que a porta traseira do meu carro estava destrancada. Nós rimos bobo por um tempo. Que erro estúpido de se fazer! Tudo isso caminhando ao sol por nada. Mais tarde, quando descobri que a escotilha também estava aberta, fiquei surpresa demais para rir. Aparentemente, não me saio muito bem com clima de 100 ° F.

Nem todo mundo com transtorno de déficit de atenção (TDAH ou ADICIONAR) tem um colapso no calor do verão, mas conversei com pessoas suficientes ao longo dos anos para saber que, para muitos adultos com TDAH, o calor piora a condição. Viver em Utah quente e árida por 30 anos me ajudou a me acostumar um pouco ao calor, mas se eu não queria que outro incidente embaraçoso acontecesse, teria que me encarregar.

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> Mudei a forma como seguro as chaves quando desligo o carro. Eu os agarro com força e verifico mentalmente para ter certeza de que ainda os estou segurando antes de fechar a porta do carro. Essa mudança tátil ajuda a reforçar um novo hábito.

> Investi em alguns guarda-sóis para as janelas para manter o carro um pouco mais frio. Cada pedacinho ajuda.

> Eu me sinto boba dizendo isso, mas agora abro as portas do carro para deixar o calor sair antes de entrar. Eu estava sempre com pressa e não fazia isso antes.

> Eu explodi o AC. Pagarei pelo gás extra se isso mantiver minha mente fria. Eu fui frugal durante todo o verão, mas meu cérebro estava fervendo no meu crânio. Não mais.

> Planejo recados mais curtos durante o calor do dia.

> Por fim, decidi que não cometeria mais erros. Para fazer isso mais do que uma promessa vazia, fiquei atento às minhas ações cada vez que saía do carro.

Eu precisava mudar minha rotina, implementar novos comentários táteis e pensar de maneira mais inteligente antes de meu cérebro derreter em uma poça. Graças a essas novas estratégias de enfrentamento, meu TDAH não está mais me trancando do lado de fora do carro.

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Atualizado em 19 de agosto de 2019