Tão ansioso que estou procurando palavras
Ansiedade social e estresse podem piorar nossos sintomas de TDAH. Isso pode nos deixar ainda mais esquecidos e atados!
O que muitos de nós não percebemos é que tendemos a prender a respiração ou a respirar mais rápido e a ficar tenso quando estamos ansiosos. Técnicas de gerenciamento de estresse como respirar fundo enquanto relaxa os ombros, a mandíbula ou a testa - ou onde quer que você esteja tenso - pode ajudar.
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Você pode dedicar um tempo extra para pensar dizendo: "É difícil encontrar as palavras para expressar meus pensamentos sobre isso, mas minha reação inicial foi (pausa)". Até então, o certo pode ter chegado uma palavra ou alguém da conversa pode oferecer uma ou duas palavras, com as quais você pode concordar ou responder dizendo: "Mais ou menos... mas não exatamente o que quero dizer".
Para participar e sinta-se parte de uma conversa nem sempre exige expressar nossos próprios pensamentos. Fazer perguntas é uma ótima maneira de manter o controle - e isso às vezes pode ser mais fácil do que encontrar as palavras certas para transmitir nossas idéias.
Atualizado 28 de setembro de 2017
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