Como criar e manter uma mentalidade positiva apesar da doença mental

Uma mentalidade positiva é talvez um dos atributos mais valiosos que uma pessoa pode ter. Não apenas positividade forneça um escudo contra a negatividade e ajude-nos em tempos difíceis, mas também filtra os que estão ao seu redor. Criar uma mentalidade positiva é fácil quando você está saudável e feliz, mas e se você tiver uma doença mental? Aqui estão algumas informações e conselhos sobre como criar (e manter) uma mentalidade positiva, mesmo nos seus piores dias de saúde mental ("Como se concentrar no positivo quando sua saúde mental é uma bagunça").

Definição de uma mentalidade positiva?

Positividade significa algo diferente para todos, e não existe uma definição oficial positiva de mentalidade. No entanto, Kendra Cherry, do Very Well Mind, resume os seguintes termos:
"Pensar positivo significa realmente abordar os desafios da vida com uma perspectiva positiva. Não significa necessariamente evitar ou ignorar as coisas ruins; em vez disso, envolve aproveitar ao máximo as situações potencialmente ruins, tentar ver o melhor das outras pessoas e ver a si mesmo e suas habilidades sob uma luz positiva. ”

É fácil ver os benefícios de ter uma mentalidade positiva, mas como é exatamente uma mente positiva?

Criando uma mentalidade positiva: os seis pilares de uma mente positiva

De acordo com o Programa de Psicologia Positiva, pessoas positivas tendem a exibir as seguintes qualidades:

• Otimismo: Em vez de sempre assumir que as coisas não dão certo, as pessoas positivas permanecem abertas às possibilidades da vida. Otimismo não significa necessariamente olhar sempre pelo lado positivo. De fato, trata-se mais de ter uma visão de nível: quem sabe o que pode acontecer quando você confia em si mesmo e no universo?
• Aceitação: Pessoas positivas reconhecem que a vida não é perfeita e vão cometer erros. Trata-se de saber o que você pode e não pode controlar e deixar de lado as preocupações que não lhe servem.
• Resiliência: Pessoas com uma mentalidade positiva se recuperam muito mais rapidamente do fracasso e da adversidade, porque não assumem que sempre irão falhar. Em vez de desistir, eles veem cada tentativa como uma oportunidade de crescimento.
• Gratidão: Pessoas positivas apreciam o bem que têm em suas vidas. Você pode praticar gratidão com afirmações, meditação positiva na mentalidade ou mantendo um diário de gratidão ("Por que manter um diário de positividade?").
• Atenção: Praticar a atenção plena é uma maneira eficaz de permanecer positivo. Tudo o que isso significa é focar no que está acontecendo no momento, em vez de focar no passado ou nos preocupar com o futuro.
• Integridade: Ter características positivas, como honestidade e integridade, incentivará mais otimismo, ajudando-o a desenvolver e manter uma mentalidade positiva.

Afirmações e atividades positivas da mentalidade

Criar e manter uma mentalidade positiva requer muito trabalho e prática regular. Por meio de atividades positivas de mentalidade, afirmações e meditações, você pode trabalhar para se tornar uma pessoa mais positiva para si e para o benefício das pessoas ao seu redor. Aqui estão algumas afirmações e atividades para tentar:

Afirmações positivas de mentalidade

"Recuso-me a desistir, porque ainda não tentei de todas as maneiras possíveis".

"Sou suficiente."

"Eu tenho o poder de criar mudanças"

"Eu posso, portanto vou."

"Tudo vai dar certo para mim."

Prompts de diário positivos

Cite três pessoas que você é grato por ter em sua vida.

Liste três experiências positivas que você teve hoje.

Liste três objetivos ou esperanças que você tem para amanhã.

Descreva o seu dia perfeito.

Qual é a sua coisa favorita sobre você?

“Mantenha seu rosto exposto ao sol e não poderá ver uma sombra.” ~ Helen Keller.

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referências de artigos