Silencie o diálogo interno negativo
Nossa conversa interna negativa é geralmente automática. Não é algo em que pensamos conscientemente, mas apenas "entra em ação" sempre que há um evento desencadeante.
Mensagens e histórias negativas tendem a estar em uma "fita". Em outras palavras, uma vez que um evento ou uma palavra desencadeia nossa reação, a fita começa a tocar. Ele pode continuar indefinidamente, repetindo a mesma mensagem negativa em nossas mentes, enviando-nos em uma espiral que pode durar horas, dias ou meses.
O pensamento negativo geralmente é irracional, mas para você parece a verdade. Você se enganou ao acreditar em uma mentira e, às vezes, apenas um amigo íntimo ou um conselheiro pode apontar a enganação da mensagem que está ouvindo.
Fitas negativas podem levar a ataques de pânico, pensamento obsessivo e reações fóbicas. Assim como maus hábitos físicos, às vezes nossos hábitos mentais nos fazem ficar doentes ou fora de controle. A conversa interna negativa também pode levar a sérios problemas quando permanece desmarcada.
(Por A pasta de trabalho completa sobre gerenciamento de estresse por Thomas Whiteman, M.D., Sam Verghese, M.D e Randy Peterson)
Atualizado 24 de abril de 2017
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