Você está a 7 passos de uma pesquisa de emprego bem-sucedida

Demitido, deixar ir, fora do trabalho? Procurando um emprego é um esforço de tempo integral e há muitos buracos ao longo do caminho. Começar, manter o foco, criar um dia de trabalho estruturado e evitar decisões impulsivas para fazer outras coisas são difíceis para quem tem TDAH, mas, com o plano certo, você pode fazê-lo.

Perder um emprego é estressante e sabemos o que o estresse pode fazer com pessoas com TDAH. Perdemos nossas chaves, compramos impulsivamente e procrastinamos. Nossa mente gira tão rápido que somos incapazes de priorizar ou tomar uma decisão. Entramos no modo de desligamento. Portanto, a primeira coisa a fazer após uma perda de emprego é reduzir o estresse, mesmo antes de criar seu currículo, portfólio ou carta de apresentação. Aqui está um plano de sete etapas que muitos de meus clientes usaram para procurar trabalho.

Primeiras coisas primeiro.

Arquivo para seguro-desemprego e seguro COBRA imediatamente. Receber um cheque semanal aliviará o estresse financeiro. Verifique as diretrizes do seu estado, pois as regras variam de estado para estado e as diretrizes mudam (veja abaixo). Não permita que um currículo abaixo do esperado impeça a inscrição no número necessário de empregos necessários para obter o desemprego. Comece aplicando a alguns trabalhos que você tem menos probabilidade de obter enquanto ajusta seu currículo para os trabalhos que realmente deseja.

Não adie o pedido de seguro COBRA apenas porque você tem 60 dias para fazê-lo. O COBRA permite que você mantenha sua cobertura de assistência médica em grupo depois de deixar seu empregador. Candidate-se durante a primeira semana após deixar o emprego. Sessenta dias podem passar rápido quando você começa a procurar trabalho. Se você achar que se candidatar a COBRA é confuso, vá para o site oficial, onde você pode obter assistência gratuita. Outros sites cobram uma taxa para ajudá-lo a se candidatar.

Dê um passo para trás.

A maioria das pessoas que perderam o emprego se beneficiará de uma folga antes de iniciar uma pesquisa completa. Eles precisam de tempo para processar o que aconteceu ou relaxar. Nunca se sinta culpado por tirar umas férias curtas ou terminar um pequeno projeto em casa. Algumas pessoas demoram alguns dias; outros, algumas semanas, dependendo de sua situação financeira.

Não se isole.

Perder um emprego é perturbador. Entre em contato com familiares e amigos para obter suporte e conforto. Dobre as consultas com seu terapeuta ou treinador. Se você não tem um terapeuta, pense em encontrar um para ajudá-lo nesse momento difícil. Você não deve se sentir sozinho durante um período difícil, então procure.

Concentre-se no autocuidado.

Coma refeições nutritivas e à base de proteínas, durma oito horas por dia e faça exercícios várias vezes por semana. Você terá mais energia e equilíbrio emocional se estiver bem descansado e focado no exercício e em uma dieta saudável.

Inicie a pesquisa.

Ao navegar na Web em busca de oportunidades de emprego, as pessoas com TDAH entram facilmente no hiperfoco e perdem a noção do tempo. Meu cliente Brian resolveu esse problema limitando sua pesquisa a manhãs. Ele enviou pedidos depois do almoço. Ele também estabeleceu a meta de enviar pelo menos um aplicativo por dia, mas tinha como objetivo quatro. Como se viu, ele calculava a média de três por dia. Ele atribui seu sucesso a limitar o surf à manhã.

Continue a busca.

Um comentário que ouço muito de meus clientes de TDAH é sobre o quão difícil é iniciar a procura de emprego em casa. Minha cliente Carla começou com um estrondo ao solicitar desemprego e COBRA na primeira semana, mas enviou apenas dois pedidos de emprego na segunda semana. No entanto, ela limpou o apartamento e assistiu à segunda temporada de House of Cards. A solução foi empacotar o laptop e ir à biblioteca trabalhar. O número de pedidos que ela enviou aumentou.

Meu cliente Jake não gostou da ideia de sair de casa para ir à biblioteca, apesar do pouco trabalho feito. A solução dele? Ele começou a pensar em seu escritório em casa como um escritório corporativo. Ele tirou o pijama, vestia roupas casuais de negócios e sentou-se em sua mesa às 9 da manhã, exatamente como fazia em seu trabalho anterior. Supervisionar-se era fácil. Como seu próprio chefe, ele prometeu que, se chegasse ao trabalho às 9 horas, completamente vestido, receberia uma hora para o almoço e poderia sair às 4. Jake teve que admitir que ele era o melhor chefe que ele já teve. Ele finalmente encontrou um novo emprego.

Mantenha-se organizado.

Enquanto meu cliente, Nick, procurava empregos, contatos, números de telefone e cartas de apresentação se perdia em pilhas de papéis. Então, ele criou uma pasta separada para cada solicitação de emprego e fez uma lista de verificação fora dela. Quando ele fazia uma entrevista por telefone, preenchia uma inscrição, enviava um currículo, uma carta de apresentação ou um e-mail de agradecimento, ele riscava a lista.

Nick, como muitos outros pesquisadores, ignorou as despesas de pesquisa de emprego, que ele poderia deduzir do imposto de renda (veja abaixo). Para acompanhá-los, ele criou uma pasta de bolso laranja brilhante e colocou todos os seus recibos de despesas dedutíveis nos impostos.

A boa notícia é que mais empresas estão contratando atualmente. Mas, mesmo quando a crise financeira estava em seu pior estado, meus clientes conseguiram encontrar trabalho e manter a sanidade, graças a esse plano de sete etapas.

Requisitos de seguro-desemprego

Deve ter trabalhado com empregador licenciado pelo Estado e contribuído para o fundo de seguro-desemprego por pelo menos seis meses.

• A dispensa não deve estar relacionada ao desempenho. Você precisa de uma declaração do seu empregador dizendo que a perda de emprego estava fora de seu controle.
• Você deve procurar continuamente um novo emprego se conseguir trabalhar.
• Deve pagar impostos sobre o desemprego.
• Deve declarar qualquer renda obtida, além dos benefícios de desemprego.
• Tenha as seguintes informações disponíveis ao se inscrever: número do seguro social; nome, endereço, número de telefone e datas mais recentes do empregador; informações sobre pagamento de indenizações, se aplicável.

Despesas dedutíveis na procura de emprego

• Taxas de agências de emprego e recolocação
• Currículo e preparação de portfólio
• Porte postal
• Viagens: quilometragem de automóveis, gás e passagem aérea; refeições; custos de hotel; taxas de táxi, ônibus, trem e estacionamento
• Taxa premium do LinkedIn
• Caçador de cabeças
• Job coach
• Aconselhamento de carreira
• Taxas legais
• Feiras de emprego e eventos de networking
• Livros sobre redação de currículo, crescimento de carreira e busca de emprego em seu campo

Atualizado 6 de março de 2017