A ligação mente-corpo: Comer alimentos fermentados pode ajudar a ansiedade

17 de junho de 2015

Ansiedade social afeta dois a 13% da população dos EUA - geralmente incluindo adolescentes e adultos com TDAH. É uma condição séria que torna estressante a interação em situações sociais e geralmente é tratada com terapia cognitivo-comportamental, atenção plena e exercícios de relaxamento. Agora, novas pesquisas sugerem que mudanças na dieta podem ajudar a aliviar os sintomas.

Um estudo, a ser publicado na edição de agosto de Pesquisa em Psiquiatria, descobriram que jovens adultos que consumiam mais alimentos fermentados com alto teor de probióticos - como chucrute e kimchi - eram menos propensos a experimentar sintomas de ansiedade social, mesmo quando os participantes do estudo estavam em alto risco grupos. Os pesquisadores entrevistaram 700 estudantes sobre seus hábitos alimentares e de exercícios ao longo de 30 dias. Eles descobriram que as pessoas que tinham um alto risco genético para transtorno de ansiedade social e neuroticismo experimentaram a maior redução na ansiedade por escolhas alimentares. Uma descoberta adicional mostrou que o exercício também reduziu a ansiedade social.

Este estudo é o primeiro de uma série que explora a conexão entre a saúde intestinal e o humor. Os cientistas suspeitam que os probióticos encontrados nos alimentos fermentados sejam responsáveis ​​por melhorias na ansiedade, mas ainda não estabeleceram causalidade. O estudo sugere que adicionar exercícios e suplementos a um plano de tratamento seja intervenções de baixo risco poderia fazer uma diferença real.

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Atualizado em 6 de abril de 2017