Com medo de voar? Experimente estes truques

O medo de voar pode ser debilitante para uma pessoa que gosta de viajar. Eu tenho medo de voar por tanto tempo quanto me lembro. Não sou seu aviador ansioso. Eu lutei com um medo paralisante de voar ao longo da minha vida. Recentemente, participei de uma aula de folhetos temerosos e, para minha grande surpresa, isso mudou a maneira de voar. Quero compartilhar com você as coisas mais úteis que aprendi para acalmar meu medo de voar.

Eduque-se sobre voar para acalmar seus medos

Parte da aula que participei explicou em detalhes como o vôo funciona, o que acontece durante a decolagem, aterrissagem e turbulência. A compreensão da mecânica do voo retirou o mistério, o que o fez parecer muito menos assustador. Fui encorajado a pedir para falar com o piloto antes do voo. Eu voei seis vezes desde que participei da aula e sempre encontrei o piloto antes. Ninguém nunca foi rude ou desdenhoso comigo sobre isso. Pelo contrário, os comissários de bordo fizeram o check-in comigo durante o voo, e os pilotos foram muito atenciosos. Um até me deixou sentar em seu assento na cabine antes de decolar. A razão pela qual isso ajuda tanto com o meu medo de voar é que ele coloca um nome de confiança e fica de frente para os controles do avião. Eu não pensei que seria tão útil, mas honestamente, isso ajuda muito.

Ferramentas que você pode usar para acalmar seu medo de voar

Também aprendi sobre alguns aplicativos gratuitos de telefone que posso usar antes e durante o voo para me manter informado e saber o que esperar. O primeiro é chamado Soar a bordo, e permite obter uma previsão das condições climáticas e das expectativas de turbulência do meu voo dentro de 24 horas antes da decolagem. Gosto disso porque, se sei esperar uma decolagem acidentada ou um pouso forçado, não é tão assustador quando isso acontece. Também uso a Previsão de turbulência para medir a intensidade da turbulência durante o meu voo. Os passageiros temerosos geralmente acham que a turbulência é mais extrema do que realmente é. Gosto de observar a balança durante o ar instável para ver se estamos com turbulência leve, moderada ou severa. Até agora, sempre esteve na faixa de luz, mesmo quando parece moderado para mim. Ter essa medida objetiva me lembra que turbulência não é grande coisa.

Tente este exercício para aliviar seus medos voadores

Atribuo a maior parte da minha ansiedade acalmada por voar a esse único exercício. Várias semanas antes do meu voo, faço uma visualização que combina imagens de vôo com uma experiência de vínculo. Você pode pensar em qualquer coisa: amamentar seu bebê, uma memória preciosa da conexão com um ente querido ou até mesmo um momento de vínculo com um animal de estimação favorito. Eu visualizo cada passo do vôo e o associo ao meu momento de ligação. Eu imagino andando no avião, depois vou imediatamente para o meu momento de ligação. Então imagino sentado no meu lugar e vou para o meu momento de união. Visualizo o avião se afastando do portão e depois vou para o meu momento de ligação. Eu imagino o vôo inteiro dessa maneira. Faço esse exercício algumas vezes por semana para estabelecer a conexão em meu cérebro entre voar e o sentimento amoroso e pacífico de conexão. Novamente, duvidei que isso funcionasse, mas quando entrei no avião pela primeira vez, percebi que isso realmente mudou minha experiência interna. Eu achei isso milagroso.

Espero que, se você é um passageiro medroso como eu, essas dicas funcionem para você e você também possa experimentar a maravilha de voar sem medo.

Heidi Green é psicóloga clínica e amante de amor próprio. Ela vive sua vida feliz no Arizona, onde gosta de caminhar, andar de caiaque e aconchegar seus filhotes de resgate. Encontre Heidi no Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram e o blog dela.

Observação: a Dra. Green compartilha suas opiniões e experiências pessoais e nada escrito por ela deve ser considerado serviços ou conselhos profissionais ou pessoais.