O mundo ao meu redor pode piorar meu humor

Hoje é dia quatro de julho, dia da independência americana, e o mundo ao meu redor parece tão disfuncional como sempre. Depois de celebrar o feriado com uma soneca (o cuidado de si é sempre a prioridade, mesmo em um dia cheio de churrascos e amigos), liguei as notícias. Eu não poderia ter cometido um erro pior. As notícias são sempre negativas e, pior do que isso, sempre me provocam. Depois de mudar rapidamente o canal para um jogo de beisebol, perguntei-me o que posso fazer para me tornar menos chateado com toda a negatividade acontecendo no mundo ao meu redor.

Problemas no mundo ao meu redor

O acesso às notícias do mundo ao meu redor está mais fácil do que nunca

Antes, era preciso procurar informações sobre o que estava acontecendo no mundo. Hoje, anúncios e manchetes falam sobre a história principal do dia em todos os lugares que passamos. O rádio no meu carro faz uma pausa para atualizações de notícias, pesquisas na web simples contêm anúncios de serviços de notícias e as mídias sociais são invadidas por links para histórias sobre todos os tópicos possíveis. Pode parecer impossível evitar notícias que estão sendo desencadeadas sem me desligar de tudo e de todos.

A mídia de notícias de hoje não se dedica apenas a relatar fatos como os gigantes do passado. No grande negócio de reportagens, praticamente todas as fontes tentam despertar emoções de seus espectadores, ouvintes e leitores. Para mim, grande parte dessa emoção surge em raiva e depressão. "Como as pessoas podem ser assim?" Eu penso comigo mesmo. "Não deve haver esperança para o mundo." Esses pensamentos surgem, naturalmente, com uma sensação de tristeza e uma espiral acompanhante para baixo.

Eu resisto a ficar atraído

Com isso em mente, é difícil resistir a ser atraído, para ter essa resposta emocional ao mundo ao meu redor. Se algo me incomoda, fui treinado como pessoa e como alguém que luta contra a doença mental para responder a ela e tentar melhorar a situação. Não posso fazer nada pela mídia. Da mesma forma, não posso fazer nada pelas pessoas nas mídias sociais que discordam da minha visão de mundo. Pelo menos uma vez por semana, encontro-me com um amigo no Facebook, no qual nenhum de nós jamais muda de idéia. Nós dois ficamos com raiva e, novamente, eu desço em espiral.

Não importa quais sejam suas crenças e visões de mundo, haverá pessoas em sua vida que se sentirão diferentes. Eles, como você, foram emocionalmente carregados por suas interações com a mídia e, como você, provavelmente estão com raiva e nojo daqueles que têm uma reação emocional diferente. Nada de positivo pode resultar de ter essa luta. Na melhor das hipóteses, você concorda em discordar; na pior das hipóteses, você termina um relacionamento. Além disso, seu próprio autocuidado sofrerá.

Por mais desafiador que seja, resista a ter essas conversas. Quando acionado, nem acesse o Facebook ou outras mídias sociais onde você será atraído com mais facilidade. Lembre-se de que sua estabilidade tem que vir primeiro.

Lembre-se de que nem tudo é ruim

Esta é a parte em que falho regularmente. A mídia existe para me fazer sentir emoções, geralmente negativas. E isso funciona. As pessoas na minha vida nem sempre veem as coisas do jeito que eu vejo e sou atraído a brigas quando não deveria. Essas coisas se combinam para me fazer sentir que não há esperança para ninguém. Cheguei ao ponto de declarar que estou feliz por não ter filhos porque as pessoas não merecem outra geração.

No final do dia, essa é minha ansiedade e depressão, tirando o melhor de mim. Todos os dias, estou cercado por pessoas que me amam. Para todas as pessoas negativas da minha vida, existem cem que são positivas. Eles podem não ser tão altos quanto a voz negativa única, mas estão lá. O mundo é da mesma maneira. As vozes negativas são as mais altas, mas não são as únicas lá. Pode ser um desafio ouvir o positivo, ver exemplos otimistas de bondade, mas isso não significa que eles não existem no mundo ao meu redor.

Hoje, desliguei as notícias a tempo de salvar meu humor. Amanhã, espero poder fazer o mesmo.

Jonathan Berg é um ex-executivo sem fins lucrativos que decidiu jogar tudo e se tornar um blogueiro de viagens. Ele é apaixonado por boa comida, experiências incríveis e ajuda a quem luta com doenças mentais como ele. Encontre Jonathan no Twitter, Facebook, Google+ e o blog dele.