Faça mais do que funciona para reduzir a ansiedade

Uma maneira muito eficaz de reduzir a ansiedade é fazer mais do que funciona em sua vida. No entanto, qualquer tipo de transtorno de ansiedade pode parecer dominar completamente todo o ser de alguém, sua própria vida. A ansiedade pode consumir nossos pensamentos, emoções e comportamentos, fazendo-nos sentir presos, isolados, agitados, preocupados e com medo. Quando vivendo com um transtorno de ansiedade, pode ser difícil ver além de todas as lutas e de todas as coisas que não estão funcionando na vida. É possível contornar isso e, no processo, reduzir significativamente a ansiedade. Para reduzir a ansiedade, faça mais do que funciona.

Como você pode fazer mais do que funciona agora?

Pode ser difícil ver a ansiedade passada e os problemas relacionados que ela pode causar. No entanto, fazer exatamente isso - olhar além dos pensamentos e crenças ansiosos - é uma ação positiva que você pode tomar para reduzir a ansiedade.

este focado na solução às vezes, a idéia é chamada de conceito de continuação ou pergunta de continuação: o que funciona na sua vida agora que você deseja continuar? Então, em vez de voltar sua atenção para a ansiedade e querer que ela desapareça, passe a nutrir o que é bom e certo em sua vida.

Ao viver com um transtorno de ansiedade, é muito natural apenas querer desaparecer, livrar-se de tudo em sua vida e começar de novo (Laços de corte com a família? Considere isso antes de fazer). Isso, porém, é semelhante ao clichê de jogar o bebê fora com a água do banho. Quando você identifica o que está funcionando em sua vida, o bebê metafórico na água do banho, identifica o que deseja fazer mais e continua mesmo quando a ansiedade desaparece da sua vida.

O próprio ato de mudando seu pensamento e ações fazer mais do que funciona vai muito longe para reduzir a ansiedade. Discuto isso mais e ofereço algumas maneiras de fazer isso no vídeo abaixo. Convido você a assistir.

Faça o que funciona para reduzir a ansiedade

Vamos nos conectar. Eu blog aqui. Encontre me em Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagrame Pinterest. Meus romances de saúde mental, incluindo um sobre ansiedade severa, são aqui.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.