Como me tornei liberado (e organizado) em incrementos de 15 minutos

No ensino fundamental, cada minuto de cada dia foi planejado para mim. Meus pais eram meus despertadores, estilistas pessoais, chefs, tutores, motoristas e líderes de torcida 24 horas por dia. Eles me acordaram duas horas antes da escola, estendi minhas roupas na noite anterior, tomou café da manhã esperando por mim na mesa, lembrou-me de escovar os dentes e levou minha irmã e eu para a escola pelo menos 15 minutos antes do sinal tocar às 8:30.

Na escola, a estrutura continuou. 10:30 recesso, 12:30 almoço e às 15:00 estávamos em casa grátis! Bem, não exatamente.

Tocamos lá fora até as 17 horas, quando começamos a lição de casa. O jantar foi às 6; Eu normalmente empurrava minhas ervilhas em volta do prato até pouco antes do meu programa favorito aparecer às 19:00.

Às 19:30, fomos levados às escadas para tomar banho e escovar os dentes, depois fomos para a cama com as luzes apagadas às 8 horas.

No dia seguinte, começou tudo de novo ...

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Na adolescência, me rebelei contra o sistema. De jeito nenhum alguém iria me dizer o que fazer e quando fazê-lo! Eu era independente! Minhas regras, sua casa... tanto faz, eu era o rei do castelo!

Como os sistemas, agendamento e rotinas caiu para o lado, assim como minha autoconfiança, notas e capacidade de ter sucesso. Meu boletim de nota 12 contava tudo: 131 aulas perdidas. Houve muita conversa sobre o que eu devemos mas nenhuma vez a escola interveio para me orientar sobre o que eu poderia ter feito para mudar minha situação. Não tenho certeza se eu teria ouvido de qualquer maneira.

Na casa dos 20 anos, opus o sistema da maneira que pude, o que me deixou em empregos servis sem espaço para progresso, vivendo dia a dia miserável. Eu colocava uma cara feliz e dizia a todo mundo que eu estava incrível, mas a maioria podia ver através disso.

Não foi até meus 30 e poucos anos, após o meu Diagnóstico de TDAH, que tive uma grande mudança de perspectiva e adotou o valor de maximizar tempo e produtividade.

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Voltei para a escola aos 36 anos para me tornar uma assistente social clínica / treinadora de TDAH. Eu me matriculei no Colégio Comunitário da Nova Escócia em Serviços Humanos, com ênfase em Apoio à Deficiência da Comunidade em período integral durante o dia, realizava uma escola de treinamento para o TDAH duas noites por semana e dirigia grupos de apoio para alunos com TDAH e problemas de saúde mental semanalmente base. No meu primeiro dia de aula, eu apareci preparado com cerca de US $ 500 em pastas, marcadores, canetas, cadernos sofisticados... você escolhe! Mas eu ainda não tinha idéia de como usar isso para minha vantagem.

Eu aprendi rapidamente que a única maneira de gerenciar essa transição era enfrentar meu arqui-inimigo - gerenciamento de tempo - de cabeça erguida. Eu não tinha ideia de por onde começar.

Quatro semanas depois, notei uma jovem sentada na frente da classe com uma pasta absolutamente perfeita. Tudo era codificado por cores, não um papel fora de lugar. Ela também tinha tudo escrito em sua agenda semanal, dividido em incrementos de 15 minutos. Ela nunca perdeu uma tarefa ou se esforçou para gerenciar sua própria carga horária em tempo integral e o emprego em tempo integral na Staples. Um dia, sentei-me ao lado dela e perguntei se ela me ensinaria seu método exato de organização.

É assim que se faz:

1. Acorde pelo menos 1,5 horas antes do trabalho ou da escola. Não consegue acordar a tempo? Confira estes alarmes:

• Apps: Ciclo do sono ou Waken Shake App
• Alarmes tradicionais: Despertadores Clocky ou Despertadores Sonic Boom

2. Escreva um S.M.A.R.T. lista de afazeres para começar o dia. Se você puder concluir uma tarefa em 5 minutos ou menos, faça-a imediatamente.

3. Programe seu dia / semana inteiro em incrementos de 15 a 30 minutos:

• Num relance Notas rápidas “Minha semana” - Modelo # 76-950F-05
• Certifique-se de pegar uma capa com zíper rápida - modelo # 80PJ2F-05 para obter notas extras, lápis, pen drives e assim por diante.
• Veja também Passionplanner.com
• Não se esqueça de bloquear o tempo para: tempo de viagem entre compromissos, 3 refeições por dia, tempo pessoal, social e de voluntariado, além de metas de curto e longo prazo.

4. Tarefas de código de cores usando:

• Canetas e marcadores apagáveis ​​Frixion
• Guias

5. Opções online: Google Calendar ou Outlook. Mantenha o mais simples possível; baseado em nuvem é melhor, pois você pode acessá-lo em vários dispositivos.

6. No final do dia, compile uma lista concluída! Reflita sobre o que funcionou, o que não funcionou e leve as tarefas para a lista de tarefas do dia seguinte.

7. Desconecte da tecnologia 1,5 horas antes de dormir.

Então faça tudo de novo amanhã ...

Deixe seus pais, educadores e empregadores voltarem a ser seus fãs nº 1, oferecendo responsabilidade em um papel colaborativo enquanto você assume o controle de gerenciar seu próprio tempo e criar seu próprio rotinas!

[Sua lista de tarefas pendentes: como você está perdendo tempo todos os dias]

Esta postagem apareceu originalmente em Educar, Empower, ADDvocate: strADDegies.

Atualizado em 18 de outubro de 2019