Tratamento de ansiedade - pânico de ansiedade

Eu tenho um gato. Teve-a como um gatinho fofo, mas agora ela é um gato. Este é o primeiro que eu já possuiu. Eu sou um grande amante dos animais, mas este gato está testando minha paciência. Ela tem problemas com uma casa tranquila. Sempre que alguém está dormindo, ela não consegue suportar e começa a miar. Ela mia do lado de fora da porta da minha filha quando está dormindo. O pior é que ela mia todas as noites, quando a família tenta dormir e de novo, nas primeiras horas da manhã. Constantemente miando. Alto! Ela tem comida e água, acesso ao exterior, acesso a qualquer cômodo que desejar, muitos brinquedos para gatos, dois cachorros para brincar, mas nada a mantém quieta. Além disso, ela é má e morde ou arranha você, se você tentar tocá-la. Estou no meu juízo, disposto a tentar qualquer coisa para não ter que entregá-la.

A conversa interna ansiosa me influencia toda manhã. Embora eu saiba que a doença da manhã é um bom sinal para a gravidez, enraizada no meu subconsciente, sinto que vomitar é um revés. Eu sei que a ansiedade é por causa de algo que estou dizendo a mim mesmo (também conhecido como diálogo interno negativo e ansioso). Para entender tudo isso, eu sei que tenho que fazer um exercício de escrita. Até agora, é a melhor habilidade que aprendi para me ajudar a superar e gerenciar minha ansiedade.

Ontem foi um lindo dia quente de primavera, onde eu moro. Dois dias atrás, estava nevando! Então, eu realmente aproveitei o sol e o calor e passei algum tempo ao ar livre. Eu fui ao meu Lowe local e babei sobre as plantas e flores que finalmente estão à venda. Os vegetais e as primeiras plantas perenes e anuais estavam me chamando. Nos últimos anos, encontrei um verdadeiro amor pela jardinagem, porque o calor do sol e o cheiro da grama e das flores me traz paz. Também há uma sensação de satisfação ao ver algo crescer de uma semente minúscula para uma planta completa que você pode admirar ou até colher e comer.

Todo mundo lendo isso provavelmente está procurando uma maneira de se curar da ansiedade. Descobri que, quando me concentro em palavras como "cura" e "recuperação", isso tende a levar a decepções. Se estou indo muito bem, posso sentir que estou perto da recuperação. Então, se eu for atingido por um revés, fico muito chateado porque pensei que estava indo melhor. Em vez disso, concentro-me em encontrar as lições escondidas dentro do contratempo e usá-las para avançar. Minha filosofia é tratar a ansiedade como se você a tivesse pelo resto da vida. Se você fizer isso, poderá aprender maneiras de reduzir e gerenciar os sintomas de ansiedade, para que ainda possa viver uma vida feliz e gratificante.

Eu acho que muitas pessoas estão procurando tratamentos alternativos seguros para ajudar com a ansiedade, além da medicação. Mencionei várias antes, como técnicas de relaxamento, ioga, técnicas de respiração profunda, afirmações positivas, mudanças na dieta, construção de auto-estima etc. No entanto, outra opção vale a pena considerar é tomar vitaminas. Especificamente, as vitaminas B e C são voltadas para reduzir o estresse e a ansiedade.

Eu amo todos os comentários que recebo. No meu último post sobre os benefícios do yoga, recebi alguns comentários que achei que valia a pena discutir. O primeiro é de Sue Best, e ela aborda a implementação de um treino de ioga em seu escritório: "Um dos meus colegas de trabalho organizou o yoga depois do trabalho e é um grande sucesso. Algumas pessoas até dormem com o relaxamento no final, o que é uma maravilha, porque nosso local de trabalho é cheio e pode ser frenético.

Pensei em discutir o que uso como minhas ferramentas e recursos favoritos para aprender e lidar com a minha ansiedade e fobias. Material de leitura - A maior ajuda que recebi foi do livro The Anxiety and Phobia Workbook Fourth Edition, de Edmund J. Bourne. As orientações deste livro abordam tudo o que consigo pensar em como gerenciar sua ansiedade e fobias. Eu recomendo tentar encontrar este livro na sua biblioteca local. Eu estava sem esperança e este livro me deu a motivação para assumir o controle da minha vida novamente. As principais coisas que me ajudaram foram aprender sobre o Self Talk, afirmações positivas e crenças equivocadas.

Como acompanhamento da importância da implementação de técnicas de relaxamento em nossas vidas, quero compartilhar com você por que o yoga é minha técnica de relaxamento favorita e uma ótima ferramenta de ansiedade. Sempre me surpreende como me sinto revigorada e rejuvenescida depois de concluir uma sessão de ioga. Até 20 a 30 minutos podem melhorar muito meu humor. Sinto como se tivesse lavado minha lousa, abri as janelas e deixei entrar ar fresco, e recebo uma explosão de energia. A meditação é tão importante para reduzir o estresse em nossas vidas.

Pessoas que sofrem de ansiedade crônica podem se beneficiar muito com o aprendizado de técnicas de relaxamento. O relaxamento é uma estratégia prática de enfrentamento usada para ajudar a gerenciar o estresse em nossas vidas. Enquanto tomar um banho quente ou assistir TV pode ser relaxante, para ter um efeito notável em nossa ansiedade, precisamos de uma prática diária regular de alguma forma de relaxamento ou meditação. Isso é importante porque precisamos equilibrar todos os sentimentos intensos e intensos (frequência cardíaca, pressão sanguínea, respiração, tensão muscular etc.) que nosso corpo experimenta quando luta ou foge modo.