Três alternativas à auto-lesão

Existem três alternativas para auto ferimento que eu achei útil. Alguns deles são bem conhecidos, enquanto um é novo para mim (com o que quero dizer, eu aprendi isso há dois dias). A automutilação limita-se a ser um vício e, às vezes, podemos nos sentir obrigados a se auto-ferir. No entanto, precisamos lembrar que existem pelo menos três alternativas à automutilação.

Por que as pessoas se machucam?

De acordo com O Globo de Boston, entre dois a seis por cento dos americanos se machucam, provavelmente por dois ou três milhões de pessoas diferentes razões de lesão pessoal. Cada caso é único, mas os temas comuns incluem

• a necessidade de sentir algo em vez de nada,
• o desejo de se punir,
• um pedido de ajuda ou, no meu caso,
• o desejo de infligir dor porque, se não tenho medo, posso substituir a dor da minha situação atual e tomar medidas para torná-la melhor.

Independentemente do motivo, a automutilação é um problema sério que não deve ser descartado (10 maneiras que as pessoas se auto-prejudicam, se machucam).

Se você já viu sinais de alerta de que alguém que você conhece se machuca, tente descobrir o que os está incomodando. Tente ajudá-los a enfrentar sua dor. Mais importante, dê-lhes opções. Dê-lhes alternativas à auto-lesão.

Alternativa de auto-lesão: cola nas mãos

Recentemente, eu estava em um programa de hospitalização parcial por causa de um comportamento autolesivo. Enquanto estava lá, peguei as crostas que cobriam as feridas da auto-lesão. Um membro da equipe viu isso e sugeriu que eu tentasse derramar cola nas mãos, deixar secar e depois descascar. Desesperado, eu tentei - e funcionou.

Agora, obviamente, você quer fazer isso com cola infantil em vez de cola industrial. Há algo relaxante em descascar a cola seca - seja a nostalgia da infância ou uma alternativa terapêutica que eu não conheço. Mas funciona, e isso é importante nas habilidades de enfrentamento.

Essa habilidade de lidar com o trabalho funciona melhor para as pessoas que curam suas feridas.

Alternativa de autolesão dois: encaixar um elástico no pulso

Se você é o tipo de pessoa que sente dor, essa pode ser uma habilidade vital para lidar com isso. Colocar um elástico no pulso dá a sensação de dor sem causar danos físicos. Funciona de maneira semelhante a reter gelo na pele nua - dá uma sensação de dor sem nenhum dano real. Este provavelmente é mais seguro que o truque de gelo, porque não há chance de congelamento. Nunca ouvi falar do truque de gelo que causa queimaduras de frio, mas não ficaria surpreso se machucasse alguém em algum lugar.

Mas nem todos os que se auto-machucam precisam sentir dor. O que leva à terceira alternativa à automutilação, recorrendo a si mesmo com um marcador.

Alternativa de autolesão três: desenhar-se com um marcador

Essa habilidade de enfrentamento funciona melhor em um autolesão que não precisa da dor, mas precisa do sangue. Você simplesmente desenha linhas vermelhas onde deseja cortar. Isso dá a aparência de lesão sem o dano real. Pessoalmente, não tive muita sorte com este porque preciso da dor, mas sei que funcionou para pessoas mais visuais.

Um conceito semelhante é O Projeto Borboleta, na qual a pessoa que deseja se machucar desenha uma borboleta no local em que deseja cortar e a nomeia de um ente querido. Então você cuida da dita borboleta como se fosse um animal de estimação. Você não pode esfregar. Se você cortar, ele morre. Se você ficar seguro, ele vive. Isso dá a algumas pessoas a capacidade de pausar e repensar o que estão prestes a fazer.

Então, essas são três alternativas à auto-lesão. O que você faz para evitar lesões pessoais? Deixe seus comentários abaixo.

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