"Nove, dez, faça de novo."

O Cuidador

"Nove, dez, faça de novo." Um livro para pessoas com TOC e suas famílias.

Estamos constantemente pesquisando no mundo por livros excelentes, que podem não estar prontamente disponíveis nas lojas comuns. Temos o prazer de apresentar o livro mais recente de Kathryn I'Anson sobre Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC).

Em vez de descrever o livro, o autor nos permitiu colocar o capítulo sobre cuidar de pessoas com TOC em nosso site. Tenho certeza de que você concorda que está escrito no estilo claro e direto de uma pessoa familiarizada com o TOC que não precisa recorrer constantemente a termos técnicos para fornecer a ajuda e entender o livro ofertas.

Este livro já está disponível na Amazon. Clique no título para fazer o pedido.

Altamente recomendado: Nove, dez, faça novamente: um guia para transtorno obsessivo-compulsivo: Um excelente livro escrito claramente para quem tem TOC e para as famílias daqueles que vivem com ele.
Kathryn I'Anson. $12.00

Índice

• Introdução
• O que é transtorno obsessivo-compulsivo?
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• 'A vida começa aos 47 anos! A história de um sofredor
• O que causa o TOC?
• Avaliação do TOC
• Tratamento do TOC
• Estratégias de auto-ajuda
• Para famílias e prestadores de cuidados
• Outros livros que ajudarão

A seção a seguir é baseada em extratos de: Nove, dez, faça novamente: um guia para transtorno obsessivo-compulsivo 2ª edição, 1997. 91 páginas

Da capa: A autora, Kathryn I'Anson, é diretora das fundações de transtornos obsessivos compulsivos e de ansiedade de Victoria (Austrália). O material foi reproduzido com a permissão do autor. O termo britânico e australiano para "pessoa de apoio" é "cuidador".

Este é um dos livros mais informativos e fáceis de ler que encontrei no TOC. O estilo da autora é tal que você sente que ela está conversando com você em uma base individual explicando o TOC tanto pelos sentimentos do sofredor quanto pelos do cuidador.

Extrato do capítulo para a família e outras pessoas de apoio

Ajudando o Cuidador

Se você é cônjuge, irmão, mãe, pai, filho ou amigo de uma pessoa com TOC, é bem possível que você também esteja sofrendo. Os cuidadores de pessoas com TOC precisam lidar com muitas emoções que surgem como consequência de viver e cuidar de um doente. É provável que você se sinta preocupado, frustrado e confuso, e às vezes desesperado. Esses sentimentos difíceis surgem do impacto do TOC em seu relacionamento e ambiente e porque é tão É difícil ver alguém próximo a você lutando ou desesperado por pensamentos e comportamentos que parecem fazer com que sentido. Talvez pensamentos de culpa insidiosos invadam sua mente. "É minha culpa?", "O que eu fiz de errado?", Deveria ter amado e importado mais com ele? "Talvez você se sinta zangado e confuso - simplesmente não consigo entender como é possível que essa pessoa, que parece bastante racionada em todos os outros aspectos, simplesmente não consiga parar com esses ridículos comportamentos. Você já se perguntou secretamente: "É busca de atenção, preguiça, maldade?". Além de todos esses sentimentos conflitantes, existe o sentimento de desamparo que você simplesmente não sabe o que fazer.

As seguintes idéias e estratégias podem ajudar:

Não se condene por ter sentimentos negativos. São reações naturais a uma doença difícil e confusa. Não se pode esperar que você compreenda comportamentos e emoções que você ainda não experimentou - pelo menos inicialmente. Você desenvolverá uma compreensão maior se gastar algum tempo lendo material relevante e ouvindo seu membro da família e outros pacientes em grupos de apoio. No entanto, sentimentos negativos continuarão a surgir - ocasional ou freqüentemente, e a autocondenação e a culpa por esses sentimentos apenas os tornarão mais difíceis de deixar ir. Aceite seus sentimentos e encontre ativamente uma maneira de liberá-los diariamente. Por exemplo, converse com eles com um amigo, chorar, fazer uma longa caminhada ou dirigir, realizar uma atividade como jardinagem, pintura ou artesanato que permita a expressão criativa de sentindo-me.

Obtenha apoio e cuide de si mesmo.

Talvez você tenha um grande círculo de familiares e amigos que fornecem um ouvido empático e ajuda prática quando você precisar. Caso contrário, considere ingressar no seu grupo local de apoio ao TOC, onde você encontrará algumas pessoas para cuidar de você e poderá conversar e aprender com outros cuidadores que estiveram em situações semelhantes. Se seu próprio estado de saúde mental e emocional estiver sofrendo, pode ser útil consultar um terapeuta. Este será um ato positivo de afirmação de que sua saúde e suas necessidades são importantes e o colocará em uma posição melhor para ajudar o sofredor de maneira eficaz.

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Obtenha e leia informações e livros sobre o TOC para que o distúrbio possa ser colocado em uma perspectiva adequada.

Ao aprender mais, você poderá fazer novas escolhas sobre seus sentimentos e reações ao TOC. Por exemplo, você aprenderá que os comportamentos estranhos e excessivos de seu membro da família não são causados ​​por falta de força de vontade e que suplicar, ameaçar ou convencer a parar não ajudará. Você aprenderá a aceitar que o desejo impulsivo, a ansiedade e os pensamentos intrusivos do TOC são a força força por trás dos comportamentos repetitivos, da lentidão, das constantes perguntas ou pedidos de garantia. Você também aprenderá que não o causou. Você reconhecerá o papel importante que pode desempenhar na recuperação de seus familiares e descobrirá várias maneiras de ajudar. A jornada de recuperação não será fácil e você ainda se sentirá frustrado e desesperado. No entanto, agora você sabe por que está se sentindo assim e que seus sentimentos são uma reação ao TOC, não ao sofredor.

Tire um tempo para si mesmo

Toda semana - ou todos os dias, se possível, dedique algum tempo a fazer algo que você realmente gosta e onde não pode ser interrompido. Todos nós precisamos de algum tempo para nós mesmos, e todos precisamos de tempo para relaxar, nos divertir e perseguir os objetivos que nos interessam. Se você é capaz de cuidar de seu próprio bem-estar mental e emocional, vai lidar melhor com o estresse que o TOC traz à sua vida.

Ajudando o sofredor

Se você mora com um membro da família que sofre de TOC grave há algum tempo, é provável que que o distúrbio causou perturbações e angústias significativas em sua vida doméstica, relacionamentos e vida. Possivelmente você esteve envolvido nos rituais ou comportamentos de evasão da vítima, tentando aliviar o sofrimento dela ou apenas para manter a paz.

Comportamentos de Prevenção:

Pessoas com TOC evitam muitas situações ou objetos que desencadeiam suas compulsões. Seu envolvimento em comportamentos de prevenção pode assumir várias formas - por exemplo, você pode fazer todas as compras porque as compulsões do sofredor são desencadeada por contaminação e medo de tomar decisões envolvidas na compra de alimentos, ou você pode sempre ter que cozinhar as refeições, limpar a casa ou atenda o telefone de casa ou a porta da frente por causa de disparos semelhantes de compulsões e o sofredor fica muito angustiado se pressionado para essas coisas. Existem várias coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar o estresse diário, assim como o sofredor em sua recuperação.

Compartilhe seu conhecimento e nova compreensão do distúrbio com o doente.

O isolamento que quatro membros da família têm sentido tem sido um fardo enorme, e ela se sente angustiada e culpada pelo efeito do distúrbio em você. Agora, espero que vocês dois possam falar sobre o distúrbio e expressar seus sentimentos a respeito, de forma aberta e honesta. Este será um grande começo para o processo de cura para vocês dois e quaisquer outros membros da família de amigos envolvidos.

Incentive a doente a falar com você sobre o distúrbio dela.

Isso o ajudará a entender exatamente como suas obsessões e compulsões se entrelaçaram no tecido diário de sua vida, a sua. Isso pode ser muito difícil, pois muitas vezes é muito embaraçoso e explícito, então pergunte, mas não empurre e deixe que ela lhe diga em seu próprio tempo. Quando o membro da sua família decidir confiar em você, ouça com atenção, incentive-o a divulgar tudo e agradeça a ela por confiar em você. Devolva essa confiança aceitando o que ela lhe diz como uma lima e um relato preciso do que ela sente e experimenta. Faça perguntas, se necessário, para esclarecer qual é a ansiedade, compulsão ou obsessão e quando ocorre, mas não comece a tentar envolver o doente na discussão sobre a lógica de seu comportamentos. O sofredor perceberá imediatamente o fato de que você não entende, e pode levar muito tempo até que ela confie em você novamente.

Incentive o doente a obter ajuda profissional.

Seu papel aqui será fornecer apoio e incentivo e, se ela concordar, oferecer alguma ajuda prática para localizar um terapeuta experiente. Se o doente decidiu tentar a terapia comportamental, e se você se envolveu extensivamente nos rituais ou comportamentos de esquiva, será importante que você participe da terapia em algum momento. A vítima precisará de sua ajuda quando ela começar a trabalhar com prevenção de exposição e resposta, e assim você precisará saber o que fazer, o que não fazer e as melhores maneiras de apoiá-la. Se você e outros membros da família estiverem envolvidos nos rituais ou comportamentos de esquiva do sofredor é importante que você comece a reduzir seu envolvimento e encontre maneiras de normalizar a família rotinas. Em primeiro lugar, discuta isso com a vítima - não pare abruptamente seu envolvimento, pois isso pode causar-lhe uma grande angústia angustiante. Diga a ela que deseja reduzir sua participação nos rituais ou comportamentos de esquiva para ajudá-la a melhorar e decida com ela em quais você e outros membros da família não participarão mais. Estabeleça algumas metas realistas e certifique-se de que toda a família concorda em cumprir o plano. Assim que você começar a trabalhar cooperativamente juntos dessa maneira, sua situação mudará gradualmente e o sofredor deixará de ter seu envolvimento como garantido. Quando a pessoa sofre terapia comportamental ou um programa de auto-ajuda, o trabalho que você fez em conjunto lhe dará uma grande vantagem. Uma vez iniciada a terapia - seja farmacoterapia "[medicamento]" ou terapia comportamental, seu envolvimento nos rituais e nos comportamentos de prevenção do sofredor deve ser reduzido a zero - se possível. O médico ou o terapeuta precisarão ser informados se o nosso envolvimento continuar, para que possam trabalhar nesse aspecto com o doente.

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Crie um ambiente doméstico de suporte:

O lar é frequentemente o principal cenário de compulsões e também é geralmente o "refúgio de evasão" para quem sofre de ansiedade. Quanto menos tensão que "no ar", melhor. Se houver conflitos significativos em algumas relações familiares, seria muito útil para o sofredor se esses conflitos forem resolvidos e resolvidos - incluindo aqueles que incluem o sofredor.

Peça a um membro da sua família que informe quando ele está tendo um dia particularmente difícil.

Os sintomas de seu membro da família podem surgir quando a ansiedade está alta, ela está deprimida ou quando está estressada com alguma coisa. Ofereça o apoio que puder e seja flexível em termos do que você espera do sofredor naquele dia.

Se você notar melhorias, por menores que sejam, reconheça-as e incentive o sofredor a se recompensar pelo progresso. Por exemplo, cortar uma rotina de lavar as mãos em 5 minutos ou reduzir um ritual de verificação de 50 para 40, pode parecer insignificante, mas representa um grande passo à frente do sofredor. Seu reconhecimento e elogios a incentivarão a continuar tentando.

Tente manter uma atitude de não-julgamento e aceitação em relação ao sofredor. Uma atitude não julgadora de você e de toda a família, do sofredor e da evasão ou crítica pessoal, permitirá que o sofredor a concentrar seus esforços em lidar e melhorar, em vez de gastar seus esforços em lidar com a raiva e ressentimento.

Rir é um bom remédio.

Quando o doente está indo bem e tendo um bom dia, um pouco de humor e risadas - oferecidas com sensibilidade, é um ótimo bálsamo para acalmar alguns dos sentimentos e pensamentos dolorosos que surgem.

Seja paciente.

Nenhum dos tratamentos ou programas de auto-ajuda disponíveis para os pacientes oferece "curas" rápidas - ou mesmo alívio imediato. A recuperação é um processo lento e gradual. Esteja preparado para apoiar o paciente em um programa de recuperação de longo prazo e não faça comparações diárias. A recuperação sempre inclui deslizamentos e retrocessos - o importante é que o retrocesso não seja interpretado como falha. A culpa e o estresse que surgirão dos pensamentos e do sentimento de fracasso podem tornar o contratempo muito mais difícil de superar do que se for visto como uma oportunidade de aprendizado.

Não pode haver um plano simples e direto que suavize todas as rochas no caminho da recuperação. Toda pessoa que tem TOC e toda família que tem um sofredor como membro tem um conjunto diferente de sintomas e circunstâncias para lidar, diferentes relacionamentos, personalidades diferentes e toda uma gama complexa de influências diferentes, tente essas idéias e estratégias e utilize todos os recursos e apoio que você ter. Lentamente, mas com certeza, você e o paciente descobrirão os tratamentos, estratégias e idéias de auto-ajuda que funcionarão para você ".

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